作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +36 [問題] 豬肉好像很少人推？原因？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 219.68.54.176 (台灣) 2023-12-29 22:39:25
  → Justapig: 一直說臭味，問題台灣豬又不臭 90F 12-30 18:05
• +13 [問題] 機械肩推機的二種握把？ - MuscleBeach 板

  作者: Naastik (Naastik) 179.6.138.183 (秘魯) 2023-12-20 00:53:15
  → Justapig: 對握行程比較長
  但是集中練肩的話我覺得綠圈比較好 4F 12-20 07:22
• +46 [問題] 女生練壯會變比較不會被看扁或被欺負嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: levs (我愛太魯閣) 217.138.252.94 (日本) 2023-12-10 17:39:25
  → Justapig: 可能你個性比較服軟吧，但是的確從小到大 矮個子 小胖子不論男女都容易被欺負 1F 12-10 17:50
• +8 [問題] 組數與重量的關係 - MuscleBeach 板

  作者: wubaia (Danke) 91.57.80.38 (德國) 2023-12-09 04:48:45
  → Justapig: 組數 次數 重量 動作品質 休息間隔，只要任一進步就算是漸進式超負荷 20F 12-09 17:39
• +14 Re: [問題] 想要提升力量又想跑步 - MuscleBeach 板

  作者: pzubfwss 36.227.105.186 (台灣) 2023-12-08 03:20:22
  → Justapig: 重訓才五個月，做這個重量也太猛 1F 12-08 06:39

  推 Justapig: 就算有運動習慣，60公斤的人有這個進步幅度還是很鬼啊 17F 12-08 11:08
• +27 Re: [問題] 完全不練腿 會影響什麼嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: g8toobig (達) 114.136.3.248 (台灣) 2023-12-03 00:13:18
  推 Justapig: 其實為了美觀可能反而還不能練腿，跑跑有氧的肌肉量就夠了，不然可以穿的褲款會很受限制 2F 12-03 00:26
• [新聞] 健身版滴妹！她172cm「不科學身材」掀暴動 本人回應了 - MuscleBeach 板

  作者: area41gold (area41gold在炫耀？哥單) 42.74.157.83 (台灣) 2023-12-02 09:30:49
  推 Justapig: 不像啊，但是正妹給推 6F 12-02 12:14
• +36 [閒聊] 瘦子排骨健身閒聊 - MuscleBeach 板

  作者: kidujef (anaivano) 60.240.222.174 (澳大利亞) 2023-11-30 05:05:56
  → Justapig: 樓上別這樣說，我寧願看起來高瘦也不想要矮壯QQ 17F 11-30 10:18
• +91 [問題] 完全不練腿 會影響什麼嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: trapt (aa) 223.137.172.96 (台灣) 2023-11-29 14:55:19
  → Justapig: 借串問個，瑪卡對於打砲到底有沒有幫助啊 44F 11-29 17:07
• +13 [問題] 請問這個姿勢的名稱是什麼呢？ - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 36.227.241.2 (台灣) 2023-11-26 13:45:01
  → Justapig: 直接練臀推不是好多了 5F 11-26 14:14
• +24 [問題] 想要提升力量又想跑步 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 1.169.243.76 (台灣) 2023-11-25 16:14:53
  推 Justapig: 國軍本來就有運動的狀況其實你的目標一點都不難，依照常見的三分化8～12下的課表慢慢加重就好，只是你又想跑馬拉松的話可能腿的疲勞管理要注意一下。小弟我目前是義務役，我們單位是每天早三千 晚五千，每週一日武裝跑，每週練腿的組數就只能6～8組不然真的會吃不消。 6F 11-25 17:30
• +61 [閒聊] 大H本韋德職業賽 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 140.117.171.45 (台灣) 2023-11-17 16:20:50
  → Justapig: 中國那個不比也好不然有夠荒謬，我停藥了所以我是自然選手可以比自然賽== 14F 11-17 20:56
• +17 [問題] 早上去健身房跟早餐和高蛋白該如何安排 - MuscleBeach 板

  作者: samil1069 (雙龍巨根頂到肺) 211.78.4.112 (台灣) 2023-11-02 21:54:36
  → Justapig: 練前碳水比較重要吧，蛋白質一整天平均地吃足量應該就好 4F 11-02 22:13
• +11 [討論] 志祺療程用的「震動增肌機」？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 112.78.66.21 (台灣) 2023-10-29 17:48:23
  推 Justapig: 之前凱教練也有拍過類似的東西 45F 10-29 19:37
• +26 [問題] 容易練過度是什麼問題？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.10.1.85 (台灣) 2023-10-23 09:52:13
  → Justapig: 有吃夠嗎 6F 10-23 10:13
• +13 [閒聊] WNBF跟IFBB PRO到底哪個卡比較難拿? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.163.241 (台灣) 2023-10-21 18:17:18
  → Justapig: 論效益應該是ifbb吧，沒在關注的大概也只知道阿諾，阿諾比的聯盟就是最強聯盟這樣 3F 10-21 19:01

  → Justapig: 真的欸，用藥指南很值錢 17F 10-21 20:44
• +8 [問題] 各位有試過機械式的pullover 嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: coga4712 (海森堡) 223.139.54.190 (台灣) 2023-10-12 08:24:28
  推 Justapig: 這台很讚，然後啞鈴跟cable阻力最大的地方剛好相反換著練沒啥問題
  機械就是張力固定，但是這個動作練穩定的小肌群不錯，機械式就比較沒這方面好處 15F 10-12 15:28
• +28 [問題] 肩膀(三角肌)訓練組數多少比較恰當? - MuscleBeach 板

  作者: lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了) 123.241.33.219 (台灣) 2023-10-06 22:26:17
  → Justapig: 三小太多了吧.....這是哪裡抄來的科技人課表嗎
  一個部位一天十組就差不多了 29F 10-06 23:46

  推 Justapig: 甚至我覺得前舉其實也不一定要練（？ 46F 10-07 07:12
• +37 [討論] 現在還有人能練到免役嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 223.137.158.95 (台灣) 2023-09-29 15:10:30
  推 Justapig: 31.5是健力肥宅吧 10F 09-29 16:29

  → Justapig: 4個月也是時間啊，在裡面又髒又臭又沒錢又像在管犯人一樣，差一點點當然就直接衝免役了 40F 09-29 22:34
• +3 [問題] 增肌時油增加的比肌肉還多 - MuscleBeach 板

  作者: Teixeira (Taiwan No.1) 114.137.116.19 (台灣) 2023-09-16 15:40:53
  → Justapig: 之後再減肥就好了啊，你肌肉增加那麼多哪有失敗？只是吃太多所以脂肪也增加而已，但是減少攝取可能你的肌肉增長也會一起變慢，你自己做取捨 9F 09-16 20:09
• +52 [閒聊] 握推還是上護槓比較安全 - MuscleBeach 板

  作者: Atima 1.163.236.216 (台灣) 2023-09-16 16:22:50
  推 Justapig: 沒謢槓我真的真不敢做槓鈴臥推 32F 09-16 18:36
• +34 Re: [閒聊] YT李茶給不給過?? - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 27.51.0.35 (台灣) 2023-09-04 12:20:37
  → Justapig: 其實在這之前我對他講的也沒有意見，反正就是又一個健身yt，但是這次真的很不行 3F 09-04 12:39
• +54 Re: [閒聊] YT李茶給不給過?? - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 101.9.50.145 (台灣) 2023-09-03 21:22:11
  → Justapig: 呃....陳醫師是醫生+國手，不管比理論還是實操都超強吧 31F 09-03 22:32

  推 Justapig: peeta也沒有很歡樂組阿，人家拿比賽過冠軍欸 83F 09-04 09:16