作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +10 [閒聊] 新手請教訓練菜單 - MuscleBeach 板

  作者: wentzyy (wini) 114.26.23.207 (台灣) 2023-06-27 20:30:24
  → Justapig: 你體重一百公斤引體拉不起來很正常，可以用彈力帶輔助 1F 06-27 20:57
• +40 [問題] 腐竹這麼猛怎麼沒人推薦過？ - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 39.9.128.145 (台灣) 2023-06-27 12:07:37
  推 Justapig: 一陣子一陣子的吧，幾年前大家也很流行天貝當主食 13F 06-27 13:03
• +26 [討論] 極限體能王最適合的身材 - MuscleBeach 板

  作者: macassans (你好謝謝小籠包再見) 39.14.40.247 (台灣) 2023-06-22 23:09:24
  推 Justapig: 體能之巔那個高山救難隊去玩極限體能王應該很猛 10F 06-22 23:53
• +27 [問題] 請教重訓護具 - MuscleBeach 板

  作者: macher (山海相隨台九線) 58.115.145.196 (台灣) 2023-06-22 16:12:05
  → Justapig: 你的重量坦白講滿低的，如果會有運動傷害的話可能代表你的動作品質不太好，我覺得找教練的優先度大於買裝備
  如果要買裝備的話我覺得拉力帶看你有沒有握力不足的問題，其他優先度腰帶 大於護膝，剩下的可買可不買 25F 06-22 18:53
• +18 [問題] deload進行式中有疑問：幹嘛不徹底休息？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-06-17 15:42:19
  → Justapig: 純粹怕你手癢而已吧，直接休息當然很好阿，你看天尹有一部訪談說他小時候比完賽，直接被豪哥交代半個月不准鍛練 4F 06-17 16:07
• +42 [問題] 新手手爆痛無法伸直 - MuscleBeach 板

  作者: asd87878787 (偷車張) 27.53.153.94 (台灣) 2023-06-15 11:35:34
  推 Justapig: 第一次總是比較痛的，我第一次去健身房隨便做個胸推機也是痛一個禮拜 17F 06-15 13:05
• +15 [閒聊] 乳清價格的競爭力 - MuscleBeach 板

  作者: wujet09100 (噁爛臭酸肥宅) 223.139.201.253 (台灣) 2023-06-14 22:43:04
  → Justapig: 方便 成分單純吧 4F 06-14 23:15
• +22 Re: [問題] 輕重量對增肌的效果 - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.124.110 (台灣) 2023-06-14 02:50:15
  推 Justapig: ceca回文惹！！！ 9F 06-14 09:19
• +19 [討論] peeta的硬舉企劃 - MuscleBeach 板

  作者: tinysun (飯和蛋的火焰之舞) 1.200.186.125 (台灣) 2023-06-13 23:44:28
  推 Justapig: 男生如果70公斤 100也只比體重多一點而已，有練過硬舉應該不難@@ 後面270就是真的猛惹 5F 06-14 00:51

  → Justapig: 一定是啦，大家看到都去排隊 12F 06-14 01:40

  推 Justapig: 活動前一天台大交流版有宣傳啊，一千塊對大學生可以吃好幾天了 30F 06-14 09:28

  … 共有 8 則推文，點此顯示
• +9 [問題] 刻意夾肩胛骨疑問 - MuscleBeach 板

  作者: aza0290 (阿薩斯) 114.44.119.250 (台灣) 2023-06-05 20:31:18
  → Justapig: 啞鈴划船我覺得首要是避免聳肩 12F 06-05 22:08
• +22 [閒聊] 關於燕麥的吃法 - MuscleBeach 板

  作者: Stevenchow (史提芬周) 114.37.27.192 (台灣) 2023-06-03 14:23:38
  推 Justapig: 看起來不錯歐 9F 06-03 16:49
• +32 [問題] 請問搖搖杯清洗的問題... - MuscleBeach 板

  作者: licone (go go go!) 1.171.137.110 (台灣) 2023-05-24 13:30:50
  推 Justapig: 其實就是沒洗乾淨而已，你用棉花棒插進蓋子的螺紋轉一圈就知道那邊多髒 37F 05-24 16:30
• +93 [討論] 健身圈真的沒有人幫Neo說話？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 140.114.217.86 (台灣) 2023-05-21 19:37:12
  → Justapig: 是不是執法過當我覺得還有得討論，但是心情不好就上街鬧事的人一定就是垃圾無誤 58F 05-21 21:10

  → Justapig: peeta講了啥沒有跟到@@ 163F 05-22 09:48
• +20 [閒聊] 為什麼要吃雞胸肉？ - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 60.251.58.253 (台灣) 2023-05-21 22:43:22
  噓 Justapig: 你健身是白飯配蛋白粉嗎 21F 05-22 00:06
• +19 [問題] 新手飲食及訓練方向請教(增肌/增肌減脂) - MuscleBeach 板

  作者: poreplay3 (pore) 111.71.64.138 (台灣) 2023-05-20 18:18:29
  推 Justapig: 類似的動作要精簡一下，臥推選一種就好，下拉選一種就好頂多兩種不同握距這樣，一個大部位一天控制在3.4個動作一個十組左右就好，多餘都是垃圾組。你應該想辦法讓自己在這十組裡面盡最大努力。剩下時間去練肩膀或是有氧或是 8F 05-20 18:49
• +29 [問題] 坐姿肩推椅子到底要怎麼調整? - MuscleBeach 板

  作者: kenhiro5566 (這是肥宅你知道的) 114.36.45.171 (台灣) 2023-05-09 17:53:35
  推 Justapig: 有一些人啞鈴肩推手肘喜歡打很開在身體兩側，但是他們肩外旋活動度又不見得那麼好所以只能往斜上推，這個時候有一些傾斜角度對他們會比較友善。槓鈴肩推的話因為要閃槓手一定會在身體前面，就比較不會有上述的問題 20F 05-09 20:12
• +9 [問題] 肌力平衡 如何無傷增肌 課表安排 - MuscleBeach 板

  作者: volleyball (雪兔哥) 175.45.149.114 (澳大利亞) 2023-05-01 15:39:50
  → Justapig: 你都沒在練肩膀噢？ 13F 05-01 18:35
• +25 [問題] 健身服飾衣長為什麼都特長 - MuscleBeach 板

  作者: sporplo0221 (褲襠) 1.200.74.189 (台灣) 2023-04-30 21:21:42
  推 Justapig: 我覺得是因為手舉高高的時候怕露肚子 49F 05-01 10:20
• +5 [徵求] 想徵花蓮可以幫忙增肥增肌的教練 - MuscleBeach 板

  作者: winterrainn (冬雨) 223.136.106.61 (台灣) 2023-04-24 20:17:00
  推 Justapig: 先問自己有沒有每天吃到6倍碳水 7F 04-25 00:24
• +63 [閒聊] 林宥嘉身材 - MuscleBeach 板

  作者: hellomo (HELLOMO) 27.52.171.15 (台灣) 2023-04-15 10:25:33
  → Justapig: 有點驚訝欸，他的臉看起來就奶油小生 3F 04-15 11:02