作者:
Eddielin (小林愛迪)
112.78.84.86 (台灣)
2023-07-02 12:07:27 推 JingChai5566: 估計是上背沒有維持張力，可想像雙手出力把槓折斷，或胳肢窩出力來啟動，全程都要維持住 54F 07-02 13:09
作者:
azrael12014 (wei)
153.240.179.135 (日本)
2023-06-01 21:17:20 推 JingChai5566: 臥推跟胸推機,機械跟啞鈴肩推,cable跟機械划船,這都算重複的.若時間允許可組數3動作減少換一週6練,頻繁刺激比一次累還有效,尤其新手期
而且你一天加暖身共25組90分,平均一組約3分半,要注意休息時間不要太長了 23F 06-02 05:41