作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +18 [問題] 懷疑自己過度訓練了，該如何調整 - MuscleBeach 板

  作者: Mike24 (Mike) 118.171.174.189 (台灣) 2024-09-29 20:08:40
  → GOPOL: 研究顯示 做到力竭 效果反而更差
  我自己測試也是如此...... 40F 09-29 22:19
• +37 [問題] 李沛旭是不是練太壯 - MuscleBeach 板

  作者: birdman06 (我叫鳥人哥) 39.12.18.115 (台灣) 2024-09-26 14:52:53
  → GOPOL: 沒練腿?看起來超怪 45F 09-26 21:25
• +21 [問題] 請益巨巨練"健力"轉"健美"的建議 - MuscleBeach 板

  作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B) 223.137.194.123 (台灣) 2024-09-22 09:19:12
  → GOPOL: 已更正 1次時間最多有3小時可練 哈 4F 09-22 09:37
• +32 [問題] 臥推的幾個問題請教 - MuscleBeach 板

  作者: gakuto (鼯鼠五技而窮唯有可愛無) 118.170.19.196 (台灣) 2024-09-03 21:03:09
  → GOPOL: 根據研究 不需要做到力竭 長期訓練效果比較好
  而且你一個人練力竭超級危險 49F 09-03 21:58
• +43 年過46歲，肚子怎麼消 - MuscleBeach 板

  作者: diggity (相信就有奇蹟) 111.71.96.78 (台灣) 2024-08-16 10:01:52
  → GOPOL: 你要從飲食下手...我之前身高體重和你很像
  雖然我三項將近500 但是真的有肚子...很討厭
  後來我就從飲食嚇手 171公分現在66公斤 腹肌有一點出來了XD 95F 08-16 23:19
• +30 [問題] 二頭肌的課表調整請益 - MuscleBeach 板

  作者: Satire0614 (豬和刺蝟) 49.217.60.253 (台灣) 2024-08-15 12:12:10
  推 GOPOL: 四個月就能單手30KG作組....我書念的少 你不要騙我
  應該是30磅比較有可能.....
  單手30KG 二個就60KG 考慮啞鈴更需要平衡性
  還能做10下 5組 你同事槓鈴臥推PR至少有70~80KG
  練四個月 臥推就能超越自身體重....這可能嗎XD 64F 08-15 23:00
• +15 [閒聊] 蹭一下最近的時事（楷哥） - MuscleBeach 板

  作者: malouflage (枸幹大報社) 42.73.200.247 (台灣) 2024-08-13 13:10:49
  噓 GOPOL: 沛旭 肉量怪獸?? 平行世界? 他腿不是沒啥肉? 2F 08-13 13:13
• +8 [問題] 熱量赤字 負重能進步嗎 - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 223.139.185.249 (台灣) 2024-08-05 17:44:39
  推 GOPOL: 能維持就很厲害了..... 21F 08-05 20:11
• +38 [問題] 健力在這裡不太受歡迎？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 49.216.43.97 (台灣) 2024-07-20 14:32:53
  推 GOPOL: 大部分練健美的 身材也都很普通阿.....
  講得好像PTT一堆人體脂都10%一樣 XD 73F 07-20 23:00

  → GOPOL: 現實就是一堆人練了後 身材不好 三項也很差.... 91F 07-21 13:17
• +28 [討論] 劉伯溫這身材是台灣50歲前1%嗎 - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 27.242.42.211 (台灣) 2024-07-20 11:21:45
  → GOPOL: 有修圖拉...... 27F 07-20 14:11

  → GOPOL: 一般人根本沒在管腿 有腹肌就90分了 80F 07-20 23:05
• +21 [心得] 練下半身有助上半身變強壯 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 39.15.16.200 (台灣) 2024-07-17 15:22:19
  → GOPOL: 只練上半身真的不太OK.... 19F 07-17 23:25
• +15 [閒聊] 身體比例問題 - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.10.39.32 (台灣) 2024-07-15 13:15:48
  推 GOPOL: 練硬舉深蹲對於小腿沒有啥用 我硬舉都尻到200KG
  上次穿短褲去同學會還被講說 你有在健身喔 = = 11F 07-15 14:57
• +3 [問題] 胰島素問題 - MuscleBeach 板

  作者: Kevin3936 (Kaikai) 101.10.44.150 (台灣) 2024-07-11 14:12:37
  → GOPOL: 前一陣子有健美網紅猝死...藥真的不要亂弄 4F 07-11 14:35
• +38 [閒聊] 臺灣網紅參加體能之巔會如何？ - MuscleBeach 板

  作者: ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3) 1.169.102.245 (台灣) 2024-07-11 00:27:52
  → GOPOL: 術業有專攻...這個平常沒在練 貿然去參加穩死了 47F 07-11 13:39
• +23 [問題] 防長繭 拉力帶還是手套 - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 223.138.39.34 (台灣) 2024-07-01 10:07:44
  → GOPOL: 重量太大都會長 2F 07-01 10:19
• +47 [討論] 大家會在健身房教別人嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: kobe30418 (吾有上將潘鳳) 61.61.92.249 (台灣) 2024-05-25 19:19:25
  推 GOPOL: 沒必要....之前才看到A路人說B路人硬舉圓背...
  結果那個B路人一路熱身上去最後200做組....
  那個A路人應該很丟臉... 22F 05-25 20:35
• +47 [新聞] 中捷砍人案正義馬尾哥血流滿面 健身工廠女經理一眼認出「送1年會籍」 - MuscleBeach 板

  作者: godofsex (性愛戰神) 49.218.91.90 (台灣) 2024-05-21 16:52:24
  → GOPOL: 健力訓練3小時還好....因為大重量要休息很久 77F 05-22 13:41
• +19 [新聞] 健身男怨性慾低落 館長回應：台灣需要睪固酮治療 - MuscleBeach 板

  作者: godofsex (性愛戰神) 49.216.105.43 (台灣) 2024-03-17 23:20:01
  推 GOPOL: 應該是過度訓練 不然就是本身身體有問題 33F 03-18 13:15
• +7 [問題] 館長推薦白飯跟義大利麵？ - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.137.193.169 (台灣) 2024-02-24 17:23:56
  推 GOPOL: 義大利麵比白飯好吧 GI值不是比較低嗎? 42F 02-24 23:34
• +24 [問題] 沒朋友的人測臥推PR只能請教練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: HisVol (他的體積) 223.137.136.114 (台灣) 2024-02-21 14:00:52
  推 GOPOL: 臥推不建議自己測PR...... 79F 02-22 14:32
• +17 [閒聊] 每天100個伏地挺身，改變可以這麼大？ - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 60.251.58.253 (台灣) 2024-02-18 18:29:18
  推 GOPOL: 人的身體很容易適應....只做伏地挺身不可能有這種身材 29F 02-18 23:54
• +12 [問題] 上半身進步緩慢，下半身進步飛快 - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 49.216.51.21 (台灣) 2024-01-22 22:43:34
  → GOPOL: 正常 我臥推100時 我硬舉已經200了 上半身進步很慢
  我體重68
  越後面進步越慢 我曾經臥推卡一年完全沒進步 20F 01-23 13:06