作者: AshleyChao 2023年在 PTT 的推文記錄

• +20 [閒聊] 大家喜歡的乳清口味? - FITNESS 板

  作者: amigo99218 (Amigo) 111.71.96.255 (台灣) 2023-08-11 14:41:57
  推 AshleyChao: 豌豆乳清，喜歡bodygoal綠豆沙和芝麻口味，大豆乳清喜歡mars蜜豆奶口味 30F 08-12 13:52
• +25 [心得] 減肥9個月心得 - FITNESS 板

  作者: lupa (lupa) 1.162.46.48 (台灣) 2023-08-03 09:18:43
  推 AshleyChao: 你的餐好好吃 18F 08-03 19:19
• +13 Re: [減肥] 體態變了但體脂降不下來 - FITNESS 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 111.82.219.246 (台灣) 2023-07-10 10:14:41
  推 AshleyChao: 女生居然只能1～2！！我4還以為自己是正常運動人 10F 07-10 14:29
• +19 [討論] 碳水被過度污名化了嗎? - FITNESS 板

  作者: HowLeeHi (處處留心皆正妹) 36.231.16.183 (台灣) 2023-06-20 02:09:04
  推 AshleyChao: 真心覺得碳水超級影響我的運動表現，不知道是不是我太敏感，而且吃回碳水之後整體比較有精神 7F 06-20 09:47

  推 AshleyChao: 同意，運動不管重訓還是強度高或時間長的有氧真的還是需要碳水，覺得有滿大的差距 36F 06-20 13:48
• +25 [討論] 減肥中可以喝無糖鮮奶茶嗎 - FITNESS 板

  作者: yunn1430 (MIRO) 101.9.236.1 (台灣) 2023-06-18 16:27:40
  推 AshleyChao: 我自己的經驗是，真的不要為了減脂，絕對不吃什麼，尤其是你喜歡的，對心理的影響很大，別讓身體反撲，熱量算好，增加日常消耗就好 23F 06-18 21:17
• +17 Re: [減肥] 高體脂泡芙人減肥 - FITNESS 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 111.82.176.127 (台灣) 2023-05-25 16:06:58
  推 AshleyChao: 同意醬汁真的難以估算，所以我平常真的不太吃對義大利麵這類食物，即便沒在減脂 13F 05-26 09:05
• +13 [討論] 減肥焦慮的四大特徵 - FITNESS 板

  作者: tervsa (verlene) 49.216.46.162 (台灣) 2023-05-22 22:58:54
  推 AshleyChao: 講到這個，我覺得我自己也有對運動過於堅持的病，真的凡事過與不及 29F 05-23 15:02
• +6 [問題] 有氧跟基代 - FITNESS 板

  作者: ciapa1015 (LUCCC) 140.115.70.245 (台灣) 2023-03-17 12:23:15
  推 AshleyChao: 有吃到就是有吃到，運動是額外的消耗，我的理解是這樣 1F 03-17 12:35
• +20 [減肥] 高體脂減重瓶頸請益 - FITNESS 板

  作者: paradise1993 (凱莎) 223.136.96.73 (台灣) 2023-02-19 22:56:42
  推 AshleyChao: 我覺得你吃好少喔～不會餓嗎 44F 02-20 11:59
• +20 [問題] 膝蓋不好能做什麼運動 - FITNESS 板

  作者: wenwender294 (wenwender2947) 101.10.105.200 (台灣) 2023-01-04 09:39:19
  推 AshleyChao: 戰繩+1 18F 01-04 11:50