作者 alains (鍵盤鐵人)標題 Re: [問題] 一日北高時間 Mon Nov 25 10:06:13 2024
※ 引述《alains (鍵盤鐵人)》之銘言：
: 這個問題在隔壁跑步板問過了
: 有人推文說可以來這邊問
: 那我就過來問問,順邊看看兩邊回答哪邊不一樣
: 小弟今年月跑量都300左右,只有這個月只能250
: 有這個月跑量,根本沒時間可以練車
: 而我有報今年一日北高,我從來沒騎過北高
: 最遠距離只有騎過一日高雄墾丁200k左右
: 還有幾次180k的比賽,而且都是十幾年前的事情了
: 今年最遠一次騎90k而已
: 想請問有在跑步的車友,月跑量300的體能狀態下
: 幾乎不練車的狀況下,一日北高只求完賽應該騎的完吧
: 因為下半年度我要吃馬拉松菜單,沒時間練車
: 有的話頂多是出去騎個40 50k
自問自答
完全沒練車,只練跑,丞相太給力的狀況下,北高騎得完
騎完當下,只有脖子很酸,虎口超痛以外,沒啥不適
隔天除了大腿開始痠痛外其他地方沒甚麼感覺
殊不知,要洗臉的時候才發現我左手掌食指以下的手指都無力
沒辦法伸直併攏
google這症狀,應該是尺神經壓迫太久問題
01上不少人分享騎完長途也會這樣
請問有同樣症狀的朋友,除了休息跟吃B群幫助修復神經外
還有更快的恢復方法嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.195.9 (臺灣)
※ 作者: alains 2024-11-25 10:06:13
※ 文章代碼(AID): #1dGzkNRr (bicycle)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1732500375.A.6F5.html
推 FF16: 去藥局買副木來戴，我環島後也是同樣的狀況，是戴那個強迫手不要動才好的。
我去看骨科的話，他是會在手掌那邊打針，但感覺功能只有止痛而已。1F 11/25 10:22
※ 編輯: alains (111.242.195.9 臺灣), 11/25/2024 10:23:39
→ heibow: 我09年環島後也差不多嚴重 休息幾天會改善
約一週後復原
騎的時候不時變換把位 偶爾甩甩手 做抓握的動作5F 11/25 10:50
推 hasebe: 騎完冰敷、事後熱敷、按摩掌心
手和脖子拉伸，網路可以查8F 11/25 11:02
推 tomxul4: 我過年環島也有手指痲痹問題 後來休息吃b群 三個後就慢慢恢復了10F 11/25 11:13
推 isohera: 熱敷，放鬆肌肉最快。
東三塔CX車手不會麻，座墊窄不舉兩周>.<比較麻煩，回來馬上換14512F 11/25 11:27
→ heibow: 我第一次坐競技取向 偏硬的的fizik座墊騎陽金
騎完沒有不舉 可是整整兩天觸覺變得超遲鈍15F 11/25 11:51
→ Duc916: 用筋膜槍或推拿按摩會有用嗎？17F 11/25 12:05
推 hasebe: 如果有發炎狀況會反效果18F 11/25 12:09
推 akakbest: 騎完中指無名指麻 大概有點壓迫 伏地挺身也沒力撐19F 11/25 12:44
推 Lys0727: 我是左右腳大拇指微麻木
放了一週左右才好20F 11/25 17:21
→ z030060374: 長時間壓迫 少則2禮拜恢復長得1到2個月神經恢復不等 fitting的錢不要省22F 11/25 17:54
推 aids007: 你虎口很痛 代表你車子可能很震 可以試著換寬胎解決24F 11/25 19:52
→ alains: c夾老三鐵車，胎沒辦法加寬了26F 11/25 20:52
→ uranusjr: 虎口痛通常主因不會是震啦 是你在那邊放太多力氣
有可能是設定不對身體坐不穩必須用手撐著才能平衡也有其他可能, 但震這件事不會是麻痺的根本原因28F 11/25 21:30
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