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作者 lpy (lpy)
標題 Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
時間 Sat Nov 30 10:07:33 2024

也借機回覆一下，之前兩個小孩出生，開始昏天暗地
一直忙，體重就從婚前62/169一路拉到70。

後來一次在健檢滿滿的紅字驅使下終於決定開始運動
，因為研究所時期有半馬（印象中是02:10）的經驗，
決定用跑步入手。那時候剛好是育嬰假期間，先從繞
家附近一圈400公尺*2開始。


結果不得了，才那麼一點隔天就鐵腿到下不了床，決
定改成從健行開始，那時候去了寶山兩個水庫和各個
市區登山步道，花了幾個星期才慢慢把基礎體力練起
來，接著開始回去練跑。


一開始沒有課表，只有跑步機時速八跑30-60分鐘和
操場5k35分鐘兩種，慢慢地，體力就拉上來了。雖然
常常很無聊，因為真的很慢，但還是會看到進步。

https://i.imgur.com/Y4SEaf4.jpeg
[圖]

回去上班後，用每天中午時間去跑步，每天每天一個
小時多一點的慢慢累積，三年來累積到全馬破四、破
320，看著體檢紅字慢慢消散、可以穿回年輕時的褲
子。覺得其實市民跑者只要願意固定投資時間，不太
需要天份也能有不錯的成果。（本人國小到國中運動
會都是金板凳啦啦隊，連趣味競賽都有上不了的紀錄
，天份絕對是相當相當低的）

https://i.imgur.com/2QzEzl2.jpeg
[圖]

大家一起加油，跑步真的是一種只要付出時間就會有
成就的運動喔！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.224.34 (臺灣)
※ 作者: lpy 2024-11-30 10:07:33
※ 文章代碼(AID): #1dIdDfQT (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1732932457.A.69D.html
※ 同主題文章:
Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
11-28 19:02 iPodmilk
Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
11-29 14:18 x88stolen
Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
11-30 10:07 lpy
Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
12-02 22:30 iPodmilk
推 iPodmilk: 好厲害1F 11/30 10:10
※ 編輯: lpy (114.34.224.34 臺灣), 11/30/2024 10:17:26
→ yf7616: 厲害2F 11/30 10:30
推 hanway: 厲害3F 11/30 11:00
推 wj1009: 關鍵字每天一個多小時，跑步沒有捷徑，厲害！4F 11/30 11:09
→ lpy: 今年已經花了280小時，確實沒有捷徑5F 11/30 13:00
推 on32: 請問只跑六日 但其他時間有做重訓或是其他訓練
上面問錯了 是另一個人跑六日而已6F 11/30 13:06
※ 編輯: lpy (42.79.15.98 臺灣), 11/30/2024 13:47:49
※ 編輯: lpy (42.79.15.98 臺灣), 11/30/2024 13:48:40
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