小卦是 現在上教練課前也要刷臉 學生跟教練都要刷 一樣上課完要簽名 小弟在的廠 辦公室前多了一台專門刷臉的機器 某次上課開始就被要求刷臉 哇靠……我只是想上課阿 以後會不會比照偉大先進的祖國 裝水前要 …

大家好 我是阿嘉 興趣使然的健身教學者 很高興威力大分享了皮拉提斯對於重訓者的幫助 讓更多人了解到 其他系統的訓練 是可以有效提升身體的表現能力 重量訓練也是 我莫約是一年半前 接觸到皮拉提斯 若以重 …

大家好，我在這一兩個月才開始喝乳清蛋白 身為芋頭控知道台灣有很多芋頭口味的乳清蛋白真的很感動XD 但畢竟不便宜，而且一次都蠻大包 萬一很雷會對不起荷包 目前喝過小包裝的： 1.果果堅果芋頭牛奶 2.戰 …

今天算是給自己上了一課 今天健身前由於瓜氨酸的勺子失蹤 於是隨便拿了一個代替 沒注意劑量就直接吃下 後來發現劑量大概吞了10幾克 在加上吃了咖啡因錠 b群 健身當下磊感驚人 但由於磊感太強 當下有點偏 …

就是啊。 這陣子晚上的健身房， 都會有一個伯伯。 來的是很勤啦， 也是練的很認真。 偏偏他時不時都很愛無預警的發出 「ㄎㄠˊ～～～」 那種清喉嚨要吐痰的聲音。 偏偏我個人又是有點恐音症。 會不自覺的特 …

前陣子去了一堂體驗課，覺得很不錯有想買。 教練有針對一些我個人的部分提出很多建議，也有教我一些方式調整姿勢不良，甚至是久 坐容易痠痛的部位。 結果男友知道是男教練後完全無法接受，當然一開始我在體驗的時 …

　　大家好，我是物理治療師威力。 　　我想分享這兩天我參加CTPA中華民國彼拉提斯協會舉辦的彼拉提斯Mat work level 1和脊 椎調整師資課程的心得，順便偷渡一下彼拉提斯在健身和物理治療臨床 …

嗨大家好 我覺得大家選擇乳清不外乎就是 口味、價格、成分、甜度、易搖散程度 有些人其實也會寄信問我 推薦的口味，或是比較不甜的口味 或是推薦的品牌 我覺得價格、成分、易搖散程度都很好回答 口味和甜度我 …

如題 我A很多版上的乳清文章 我看大家都沒有說出哪一牌乳清比較好 我自己是喝了兩大桶乳清， 都是館長牌，一個是巧克力，一個是抹茶 兩個都不錯，但不知道為什麼，就是覺得太甜了 另外就是，我的搖搖杯也弄丟 …

是這樣 小弟野戰砲兵 基地要挖駐鋤坑 也就是在地上挖出一個洞 這是一個需要反覆彎腰的動作（正鎬） 正鎬心得是 下去的力量大 但是十字鎬容易卡在土裡 拔出時及反覆的將十字鎬舉起 施力不對 腰椎就會受傷 …

大家好～ 我們是一群對健身很有興趣的台北小團隊，因為身邊有許多微巨單身漢、健身新手女孩找 我當媒人， 所以想開發一款健身交友平台（不限性別，也可以同性別配對） 雙方可以交換健身經驗或協助補重等，讓健身 …

只是自己有點爽發的心得文就是， 底下文章應該沒什麼對巨巨可參考的資訊， 濃縮整篇我想說的就是 「我就覺得很奇怪，怎麼每次提到家裡擺器材，就一直出現衣架， 我就是沒錢，不然器材買好練滿多爽啊」 因為我視 …

認真回看你的左肩胛骨部分棘下肌小圓肌（外旋穩定肩關節的肌肉）都是很小幾乎看不到 ，大圓肌闊背肌也是小（拉上去用的內收肌）。只有上斜方大，很可能你拉上去根本左邊 只用手的力氣身體完全斜給右邊拉。拉上去應 …

My Protein的拿鐵 超甜的 甜到讓人一直想喝 不是因為有練身體 多喝長肌肉 就單純因為甜 但喝完的時候 又覺得太甜了吧 甜到讓人有點噁心 有看了一下 甜味的成份來源 是甜味劑(蔗糖素) 上網查 …

下班後晚上8~10點 大概一周5~6練 每次1個半小時~2個小時 這半年開始由機械式訓練改成自由式訓練 而且開始加重磅數 結果發現越睡越差 難入眠 淺眠 睡不到四小時就早醒 夜尿便多 最近用過各種方法 …

姆咪我都自己做 家裡本身有在進生豆分裝包 所以買了一台foodsaver，不用白不用 去市場買雞胸肉，一副大概可以分三塊 醃之前先用過濾水洗過擦乾 只是他其實沒辦法抽很緊，液體會被抽出來，濕濕的母湯， …

小弟健身約有一段時間了 前陣子都是吃魚肉居多 最近想換吃看看冷凍雞胸肉 目前買過野人跟館長賣的雞胸肉 但覺得不是很合自己的口味 因為一次要買不少 所以希望至少可以不要吃膩啊 所以想問還有沒有其他推薦的 …

如題，以往都是在小健身房 價格透明知道要付多少錢 但是最近不想人擠人 想試試看WG 前幾天去參觀 在講價格的時候又是那一套熟悉的 “這個價格只有今天” “這已經是最優惠了” “我請主管跟你講” “不要 …

加不到一個月 我已經不知道接到幾通電話了 快跟花×信用卡有的比 我覺得world gym場地環境不錯 只有器材matrix我不喜歡 但是送的第一堂教練課我已經明確拒絕了 後續不管白天還是晚上還是常常接 …

【先說結論】 新手如果是像我一樣資質平凡，不是天生的練武奇才（看看影片教學就知道如何施力，動 作怎麼樣做標準等等】，建議就先上個一對一或一對二教練課。如果是在校大學生，我是 覺得可以善用校內資源，上個 …