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看板 MuscleBeach
作者 wujet09100 (噁爛臭酸肥宅)
標題 [心得] 幾乎只能在家練的心得
時間 Wed Oct 14 18:43:55 2020

只是自己有點爽發的心得文就是，

底下文章應該沒什麼對巨巨可參考的資訊，

濃縮整篇我想說的就是
「我就覺得很奇怪，怎麼每次提到家裡擺器材，就一直出現衣架，
我就是沒錢，不然器材買好練滿多爽啊」


因為我視障，有問過三間健身房，其中兩間都被拒絕了，

台南長青特別好，願意讓我去練，不過後來家人接送比較麻煩所以沒多久也沒去了，

2019年出存夠錢，在家裡擺一台插片形的綜合重量訓練器。


我會接觸到重量訓練是因為國中時的學校與老師都很好，

願意帶我去使用學校的器材，但那時學校插片形的器材只有腿伸展、溝腿、蝴蝶機，

所以自己買器材剛開始也只會練腿，當然後來聽機器的說明文黨、網路上的文章，也自己
摸索做其他動作了，

至於姿勢有沒有正確也不是很確定，反正到現在都還沒有受傷。


今天試著插滿20片（95KG）胸推可以推上去了，

說有點爽也就是指這個，

姿勢應該是沒有跑掉，覺得肚子腰那圈也會用力，但腰並沒有整個從已被拱的超出去。


重訓主要就是鍊著爽，不過每天練還是會想追求個什麼，

「鏡子」這個我不適用，所以舊式追重量了，

當然體組成也是個可追求的數值，只是我測起來肌肉輛都不怎麼變，

體脂的數值13~16飄來飄去好像也沒什麼參考價值

（體脂以前沒練重訓的時候，玩過吃全水主，神有效，不過後來覺得自己到底在幹嘛，就
不玩了）

（tanita佛心公司，不是說他們的機器特別便宜；還是品質怎樣（這個我不懂），是他們
有中文語音播報的體組成器）。


追重量，大概胸、背可以追，腿的話，

蹬腿一直都是20片插好插滿，

腿伸展是以前有練到可以插15片，不過怕膝蓋壞掉，

所以後來也都只敢恢復10片12RM這樣，

哪天如果眾樂透在買個史密斯，這樣就可以練身敦追腿的重量了，

可惜我沒在簽樂透。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.90.3 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VXjPjim (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1602672237.A.B30.html
→ aa24225085: 寫日記的意思？1F 10/14 18:54
家裡放器材沒有變衣架的意思
※ 編輯: wujet09100 (223.138.90.3 臺灣), 10/14/2020 19:00:10
噓 cnns: 讚 留言 分享2F 10/14 19:10
推 xxhunter: 不錯啊 可以保持運動習慣已經贏一大票人了3F 10/14 19:10
推 burza: 會把器材變衣架的人，應該連健身房都要去不去的吧
器材這麼讚又美，每天都會忍不玩弄一番..><4F 10/14 19:18
推 a963: 我們這邊的健身房也有視障朋友練欸 但目前都是做機械式6F 10/14 19:52
兩間拒絕的健身房 一個是我問能不能去練 他說當然不行

另一間是說需要教練在旁邊陪 一次1500
推 rizzo123: 真偯y志!反觀一堆只會練嘴的明眼人酸酸7F 10/14 19:58
其實文章真的沒什麼重點啦

就是想說大家都不看好的在家裡擺器材而且還是插銷式的綜合重量訓練器

但我幾乎天天用 然後重量有進步 就表示器材還是有用的
推 ezdoesit: 視障文章能打到這樣，很不錯。8F 10/14 20:00
→ handsomegg39: 神人9F 10/14 20:02
推 Asucks: 佩服你的毅力10F 10/14 20:30
推 machida: 加油☆11F 10/14 20:42
※ 編輯: wujet09100 (223.138.90.3 臺灣), 10/14/2020 20:47:39
※ 編輯: wujet09100 (223.138.90.3 臺灣), 10/14/2020 20:50:31
推 nbastreet: 身障者分享我覺得很棒啊！加油！12F 10/14 21:00
推 redbeanbread: 推13F 10/14 21:09
推 live999: 厲害，很佩服你，我就是衣架代表XDD
14F 10/14 21:28
推 yeeroyuy: 讚讚，還是要小心啦16F 10/14 21:30
推 rizzo123: 雖然看不見，你用手摸自己的二頭肌跟一般沒練的人，相差感覺應該也會有成就感吧。17F 10/14 21:53
這前題要摸過很多人吧哈哈哈
對身體的視覺效果真的沒什麼概念
推 epili: 加油19F 10/14 21:57
※ 編輯: wujet09100 (223.138.90.3 臺灣), 10/14/2020 22:22:14
→ kuninaka: 有體態照片嗎20F 10/14 22:26
不太會拍 找人幫忙拍體態照片好像也怪怪的
推 kuninaka: 補推 加油21F 10/14 22:51
推 ahadears: 請做器械 不要自由重量 不要給自己受傷的風險22F 10/14 22:51
謝謝
推 senils: 很棒的分享啊~23F 10/14 22:53
推 gogodebby: 推推24F 10/14 23:08
推 HowWhyHowWhy: 很厲害 加油25F 10/14 23:11
推 burza: 佩服26F 10/14 23:16
推 STi2011: 加油27F 10/14 23:19
推 wan0zei: 能不變衣架就給推，我的自制力一定不行所以上健身房QQ28F 10/14 23:27
推 lim10337: 我也在家練，但我只有握推椅+組合式啞鈴 @"@29F 10/14 23:31
我是自由重量怕自己姿勢跑掉還不知道

而且就算有鋪地墊我應該還是不太敢衰雅玲

買的綜合重量訓練器是高中學校的類似款 用過的也比較熟悉
※ 編輯: wujet09100 (223.138.90.3 臺灣), 10/14/2020 23:39:18
推 littlebun: 推 加油30F 10/14 23:39
推 t70082: 厲害！31F 10/14 23:45
推 oh753951: 加油32F 10/14 23:58
推 YFL12: 加油!一起努力!33F 10/15 00:00
推 aggressorX: 真的 我也買了幾個器材 也沒變工具 缺的是空間啊!!!34F 10/15 00:11
推 s758166797: 請繼續加油 很棒35F 10/15 00:53
推 OverRaven: 看來某樓也有障礙呢 加油36F 10/15 00:57
推 BaBiQ: 讚哦37F 10/15 00:59
推 s9209122222: 好奇是什麼器材38F 10/15 01:15
推 bgp895405: 佩服！加油39F 10/15 01:15
→ s9209122222: 話說你閱讀沒問題？40F 10/15 01:15
推 timgame: 推41F 10/15 01:16
推 CKNTUErnie: 推42F 10/15 01:16

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