昨天看小蘿蔔練腿的影片(鹿神帶他練) 只有四個動作，其中一個就是哈克深蹲 那時候鹿神有說，做這個動作 要蹲到最底(腳折起來)停一秒再慢慢站起來，這樣才無法借用爆發力 今天練腿的時候試了一下這個方法 挖 …

先聲明一下 ，我所謂的不吃蛋是指不把蛋做主要蛋白質來源 ，而不是完全沒吃蛋 ，語 意有點不同 。 大家好 ，偶爾看這個板 ，發現這裡很多人都是在交流乳清的東西 但是我實在不解 ，為什麼大家都瘋乳清 ， …

插銷直接插到最底 破台直接做二頭肌 想當初館長手連握都沒有辦法握 會麻 看這復健速度真的很快 看來手恢復的差不多了 現在在等大腿骨頭的回復進度了

兆佑 脫衣壯 可是穿衣看起來和我這廢柴差不多 但是也算是力量取向的 這樣的話算是基因問題嗎 還是他的訓練方式有問題 有人知道嗎

由旨，之前訓練臀部時是用橫桿在地上推，有時後重量比較重練完會有點黑青 可理解 最近換健身房有臀推機 晚上馬上就又黑青了 一樣兩邊 請問各位大大綁腰帶的位置有誤嗎？ 腰帶處有拉到蠻緊的 小妹應該發力點是 …

菜雞我目前喝過館長牌的鐵觀音、抹茶、阿薩姆奶茶、巧克力 感覺鐵觀音的香料味太重 抹茶... 尚可 本人不愛抹茶食品 版上很多人推才買來嚐鮮 阿薩姆... 中規中矩 味道不會重 我覺得不錯 巧克力算好喝 …

體脂肪從32%降到了19% 我花了5個月..... 每天健身2小時 這個月19%想拼16%.....每天健身3小時! 有的時候待在健身房 不禁想我是誰~我在幹嘛~我為了什麼...... 一個月花在健身 …

網誌版： 前言： 我目前正在休假。 結束將近九個月的減肥之旅、只穿著內衣在冷氣房拍了一次又一次的身形紀錄後，不小心 感冒了。這幾天我一邊挑圖修圖、一邊寫文章，同時見了好幾個朋友。他們都說我好像快 樂了 …

網誌版： 前言： 我目前正在休假。 結束將近九個月的減肥之旅、只穿著內衣在冷氣房拍了一次又一次的身形紀錄後，不小心 感冒了。這幾天我一邊挑圖修圖、一邊寫文章，同時見了好幾個朋友。他們都說我好像快 樂了 …

如果是非職業選手 沒參加過任何一場健美 健體 沒有經過備賽 減脂 脫水 沖碳... 等等 各位見過練的最好的人是誰? 換句話說 可以說是:看過基因最強的人 (我天生神力R 不需要以上近乎自虐的備賽操練 …

如題~~這不是廣告文~~ 自從開始健身後，很容易肌肉酸痛 都是等酸痛自己好，通常要3-5天 又看到臉書一直跳出筋膜按摩槍的廣告 想說真的有效嗎？ 用了是可以減少酸痛的天數？還是只是按摩覺得舒服呢？ 價 …

Brian Tseng x DJ Hauer-【我怕練太壯】feat. 館長陳之漢 大家笑笑就好XD 最後就感心!

如題 阿館在中槍後第一次恢復大重量的訓練 160kg就能連續臥推兩下 真的很扯 館長的案例是很好的case 讓我們知道重傷後有沒有可能回到 以往的強度～

Larry Wheels在他頻道上傳了啞鈴上胸臥推110kg 3下的影片 WORLD RECORD INCLINE DUMBBELL PRESS FOR REPS! 這真的是世界紀錄嗎? 台灣有人推更 …

原文恕刪 個人覺得要找教練最重要的就是 「看目標」 目標不同，訓練方式就不同 教練也有百百種，專項也都不同 就好像一棵樹會長出不同的樹枝 你要知道想在哪條樹枝上開花結果 如果你的目標是健力三項，自然不 …

(朋友無帳號 代PO請問各位網友) 我目前就讀南部國姓爺大學物治系 當然一直以來早就聽說很多學長姐講述台灣物治師環境多惡劣 但還是想說至少有執照未來應該不會餓死 所以也沒有重考或轉系 不過現在大四聽聞 …

各位巨巨大家早 大家如果有上教練課的話 教練都是怎麼挑的? 店家隨機安排? 看教練長相、身材決定? 看教練三項成績決定? 看是否有無國際證照? 看有無比賽經驗? 實務解決學生卡關問題的能力? 溝通閒聊 …

先回答你的問題 我的學生有的只來上一兩堂，解決問題就回去練習。 有的跟我了八年了還繼續在上。 硬要說一個平均值的話我覺得一周兩次，半年左右， 大概是最多學生會上到的堂數。 也是我個人覺得一般人，學會跑 …

小弟健身新手 最近跟朋友討論健身房收費 看到台中成吉開幕 自己有去問了一下方案 表格寫兩年or三年一次繳清 繳兩年是25500加送兩個月 繳三年是36000加送兩個月 但一次繳那麼多感覺壓力很大 好處 …

在9/11晚上 有日本網友在推特上發出自己最近從myp買的蛋白棒上有活的蟲蟲 而且上面佈滿白色斑點像是塵蟎一樣的蟲蟲 目前總共有三位受害者 共通點是似乎是同一批貨 賞味期限非常近(可能是買即期特賣品) …