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看板 MuscleBeach
作者 chen09885 (偶4粗乃丸)
標題 [閒聊] 為什麼大家都喝乳清而不是吃蛋
時間 Thu Sep 24 00:07:21 2020

先聲明一下 ，我所謂的不吃蛋是指不把蛋做主要蛋白質來源 ，而不是完全沒吃蛋 ，語
意有點不同 。

大家好 ，偶爾看這個板 ，發現這裡很多人都是在交流乳清的東西

但是我實在不解 ，為什麼大家都瘋乳清 ，而不是選擇吃蛋

我自己粗淺的計算一下
以剛剛有人聊的mars奶茶包來說 ，
買大量一包45元 ，粗估27g蛋白質

雞蛋一顆粗估6公克蛋白質

兩種都比方便來說 ，
蛋也不用自己煮來算 ，外面買（便利商店、自助餐隨便）
一顆算10元 ，40元有24克的蛋白質
雞蛋的吸收率還比乳清還好

而且喝乳清基本上就是蛋白質 ，
吃蛋的話除了蛋白質還有其他很多營養素

我平均一天大概吃5～6顆蛋左右 ，覺得效果很好 ，連眼睛都沒有近視（蛋有天然葉黃素
）
年度健康檢查出來都算是很健康

覺得只要有多吃蛋的習慣 ，其實不用特地喝乳清了

小弟個人見解拉 ，給大家參考一下

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.51.70 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VQtAxIB (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1600877243.A.48B.html
推 ademgu: 大家蛋都吃哪幾種口味的啊？1F 09/24 00:09
推 eric5321: 蛋有脂肪2F 09/24 00:10
→ burnsy0018: 為何要用最貴的戰神來比
MYP價格一半不到3F 09/24 00:15
推 rsam5965: 一顆雞蛋有80大卡 4X80=320 乳清一份150~200大卡 蛋白5F 09/24 00:17
推 halulu: 不喜歡茶葉蛋6F 09/24 00:17
→ rsam5965: 質一樣 雞蛋熱量較多7F 09/24 00:17
推 Audien: 蛋口味少啊8F 09/24 00:17
→ j20110405: 你資金充裕你吃蛋，沒人有意見。謝謝9F 09/24 00:18
推 sumarai: 比mars便宜的乳清一堆，要用價格比蛋就怪怪的10F 09/24 00:20
推 e90438: mars特價一包35，你怎麼買42
4511F 09/24 00:21
噓 acegikmp: 原味乳清24克只要12元...嗯 換你13F 09/24 00:27
推 weijiekuo: 吃蛋跟乳清不衝突啊...一天吃6-8顆、大量的肉也會喝2杯14F 09/24 00:34
推 kobelakers: 有人有一天不能吃太多蛋迷思15F 09/24 00:39
推 Chan91143: myp一份3顆蛋只要10塊 你比一下16F 09/24 00:44
推 octangus07: 方便17F 09/24 00:44
噓 PussySucker: 超商不就茶葉蛋 鈉含量爆了吧 我ok你先吃18F 09/24 00:48
推 wadechen: 都吃呀19F 09/24 00:51
→ fcuharden: 我窮酸仔 都挑一份25以下的乳清20F 09/24 00:57
→ yiao: 都吃啊21F 09/24 00:58
→ l2l: 方便程度有差 蛋要料理總不能吃生的吧 乳清只要水泡就好了22F 09/24 01:00
→ OverRaven: 方便啊 工作時 乳清能當飲料喝 但不會拿蛋啃23F 09/24 01:01
→ TFFs: 等等 我有點想吐24F 09/24 01:06
噓 louis5265: 乳清跟蛋都窮人在吃的，我們直接吃海鮮跟牛排25F 09/24 01:12
推 Abre: 黃阿文也推崇吃蛋:"最好的蛋白質來源"26F 09/24 01:26
推 jerryliau: 因為我討厭吃蛋阿= =27F 09/24 01:28
推 painttt: 一天吃十顆蛋 吃到便秘 你試試看28F 09/24 01:44
→ Oct5566: 小孩子才做選擇29F 09/24 01:46
推 Answerme: 釣出一堆仇蛋成功30F 09/24 01:54
推 r34796a: 蛋很好吃ㄟ 蔥蛋荷包蛋香椿蛋九層塔蛋茶葉蛋31F 09/24 02:20
→ llkk: 36克蛋白質/25.2元(全聯雞蛋), 40克蛋白質/25元(果果原味)我一天最多吃6顆蛋,再多吃不下,一定要喝乳清補, 便宜又方便32F 09/24 02:24
推 Giovinazzi99: 每天壽司郎補蛋白34F 09/24 02:27
推 yafx4200p: 看過有人早上8個水煮蛋 和地瓜多份35F 09/24 02:56
噓 adaplant: 你選了一份一包方便但換算單位價格高又製造很多無法回收包裝的乳清種類來比較 戰神也有便宜的公斤包 其他廠牌也有10磅包裝 選乳清的原因就是儲存與攜帶方便 估算組成容易 大多價格低廉 蛋肉奶豆為主食 其他用乳清補 水泡搖一下就可以喝 在餐間補充很方便 如果你是自然飲食派不喜歡用乳清 需求量也沒這麼高 當然也可以選用吃蛋的方式 至於蛋黃的油脂適量就好 一時半刻還年輕是沒什麼感覺 但不是每個人都能有福消受36F 09/24 02:58
推 Abre: 但我也記得吃到一定數量可以只吃蛋白 不用每顆都吃全蛋44F 09/24 03:05
→ gamut0202: 吃蛋配乳清 很難嗎45F 09/24 03:17
推 zxc37298312: 蛋好吃 乳清也很好喝XD46F 09/24 03:26
噓 sodahaini: 我一直吃蛋 家人會靠北 給你參考47F 09/24 03:31
推 kathyyya: 泡芙XDD48F 09/24 03:37
推 jeff0801: 都吃啊 喝乳清又吃蛋49F 09/24 03:47
噓 b18902040: 喔喔
on特價時5磅1500，最便宜的好像是紐澳那種印象1kg500出頭50F 09/24 04:25
推 DATION: 我習慣喝乳清加蛋汁53F 09/24 06:01
推 sobiNOva: 大家不討論蛋是因為蛋沒啥好討論的吧XDD
又不是不討論蛋就不吃蛋54F 09/24 06:09
推 hank7218: 本來就會吃蛋，考慮熱量又要補充蛋白質就多個乳清做選擇56F 09/24 06:43
推 MK47: 一份乳清 要四個蛋吃起來很飽 還要煮有點麻煩
不過我自己也是很常吃蛋就是58F 09/24 06:50
推 nbastreet: 欸不是 啊不然你要交換蛋嗎？？蛋畢竟好取得 各大超市/商都有 乳清有經濟/口味考量 真想嚐鮮的話用交換是比較省錢的方式60F 09/24 07:03
推 kuninaka: 蛋熱量比較多
我喝的ON 乳清24g 熱量一百多而已
請問你一天攝取多少蛋白質？ 六顆也才24克63F 09/24 07:06
推 dakkk: 全蛋脂肪比例較高66F 09/24 07:19
噓 neiltsang: 誰跟你說沒人吃蛋的  一堆人都吃蛋  你是多菜啊下去67F 09/24 07:23
推 laventidus: 就算同樣蛋白量好了，蛋的熱量大概是三倍，其他都不用吃了，越吃越長脂肪68F 09/24 07:31
推 pipiayin: 我討厭蛋黃70F 09/24 07:34
噓 simonfz: 大家文71F 09/24 07:40
噓 snoopy710918: 不是大家都這樣72F 09/24 07:55
推 SSS0227: 我早餐4顆 中午4顆 晚上2顆 乳清兩份 雞胸肉兩份 還好吧73F 09/24 08:01
推 line6sorrow: 大部分的人應該是都吃吧，只是蛋就那樣
乳清口味很多價差也大，大家都想找便宜好喝的
所以討論量比蛋大74F 09/24 08:09
推 STi2011: 就一顆蛋 不是煮就蒸 是要討論啥?77F 09/24 08:24
推 love8333203: 茶葉蛋很多鈉啊 方便無價 跟便利商店一樣78F 09/24 08:25
推 dogbydog: 還有消化問題啊~但吸收量有差真煩腦79F 09/24 08:27
推 sammoon: 那是你的乳清太貴了 很多乳清1g蛋白質1元以下的80F 09/24 08:30
噓 ange09: 你怎麼知道大家不吃蛋81F 09/24 08:37
推 Sacid: 你錢多，你爽就好82F 09/24 08:44
→ nowitzkixd: 因為蛋要煮 超懶83F 09/24 08:52
推 softtrombone: 一樣攝取40g蛋白質，乳清從泡到喝完不用五分鐘84F 09/24 09:04
→ Johnason: 不然要在板上交流蛋嗎?85F 09/24 09:07
推 satanbaby: 爭啥 兩種都吃啊86F 09/24 09:09
推 IamJJ: 一顆蛋熱量70 蛋白質只有7克28的熱量 其他都脂肪 用蛋吃到這麼多蛋白質 反而會攝取到更多脂肪 除非只吃蛋白87F 09/24 09:10
推 ccufcc: 乳清可以常溫保存，只要加冷水泡開
蛋不能說很麻煩但明顯輸了89F 09/24 09:11
推 redbeanbread: urmart 1公斤三百多而已91F 09/24 09:17
推 peterchou: 兩種都吃啊 又沒衝突 乳清還是比較便宜（戰神超貴92F 09/24 09:26
→ giveme520: 早上都2顆蛋+1杯乳清ㄟ QQ93F 09/24 09:29
噓 ggggg50713: 不一定 要看你的大家是誰94F 09/24 09:32
推 pttdcc: 吃那麼多也沒比較壯啊95F 09/24 09:43
推 amy2930: 吃蛋也吃乳清！96F 09/24 09:49
推 WMX: 想吃鹹的吃炒蛋，想吃甜的喝乳清
有時候改吃鹽酥雞配珍奶補充97F 09/24 09:51
→ kyo76312: 所以你希望看到的討論是:蛋怎麼煮好吃，大家蛋都怎挑99F 09/24 09:52
噓 kyobear: 近不近視跟吃蛋有什麼關聯…100F 09/24 09:52
推 NaTaO3: 我都吃到飽101F 09/24 09:55
推 louis5265: 超商茶葉蛋鈉含量很可觀，而且不管你有沒有個超商朋友，應該都知道超商的開放式熟食區衛生問題102F 09/24 10:05
推 eq0eq: 蛋飽足感大很難吃多吧104F 09/24 10:08
→ qw78920zx: 我每天喝160克乳清 如果改吃蛋一天要吃22顆耶105F 09/24 10:11
推 chigo520: 便宜方便好保存阿…106F 09/24 10:16
推 bxxl: 吃蛋的上限不高啊,一天補不到50g吧.107F 09/24 10:24
推 Justapig: 吃那麼多蛋很飽欸……108F 09/24 10:25
噓 say29217074: 一包哪來45？？？？？109F 09/24 10:26
→ DrTech: 拿貴的乳清來比，這樣不中肯吧110F 09/24 10:42
→ afflect: ….................
很簡單...90%的因素就是使用上便利性。
..........................111F 09/24 10:44
噓 adaplant: 我覺得他就來洗個文 上一篇也是射後不理 毫無討論可言114F 09/24 10:48
→ Rim725: 乳清便宜快速啊，蛋再好吃也無法天天這樣吃115F 09/24 10:56
推 zzing: 茶葉蛋四顆鈉含量就800了...116F 09/24 11:20
→ redface1209: 蛋的吸收比乳清好這個有研究根據嗎？117F 09/24 11:26
推 job5786: Mars奶茶在momo買 兩公斤1199元 你拿隨行包比不太對啦118F 09/24 11:32
推 r0ck123: mars隨行包跟袋裝味道不太一樣喔...119F 09/24 11:34
推 qazws08: 我一次吃3顆蛋喉嚨就乾到受不了，可以只靠吃蛋的真心佩服120F 09/24 11:52
推 aggressorX: 交換蛋XDDD121F 09/24 12:00
噓 xvnm4752: 不會都喝都吃嗎 什麼白癡問題122F 09/24 12:00
→ aggressorX: 蛋吃個兩三顆就飽到不行了123F 09/24 12:01
→ lzcat: 啊就吃不下啊124F 09/24 12:04
推 jeffery0858: 便宜的乳清那麼多 你拿偏貴的來比125F 09/24 12:23
推 halulu: 先不說別的 你是要大家討論蛋的口味嗎...126F 09/24 12:26
推 jck0406: 葉黃素跟近視有什麼關係127F 09/24 12:42
推 Astringent: 你懂吃了五顆蛋打嗝的味道嗎...128F 09/24 12:43
→ chaosly0124: 我喝乳清一杯10秒，吃蛋4顆要？？？129F 09/24 12:45
推 longya: 你以為喝乳清就不能吃蛋喔 可憐130F 09/24 12:53
噓 GooglePixel: 大家文 就問你有沒有吃蛋吃到很厭世的時候131F 09/24 13:01
推 crustancean: 茶葉蛋 水煮蛋真的難吃132F 09/24 13:12
→ xdbx: 我都用氣炸鍋  一天吃兩顆  但是還是有買乳清阿133F 09/24 13:26
推 Linus4season: 戰神大量45你去哪買的 有夠貴
戰神貴是貴 大量好歹37左右一包 更不說 長期買還有低至近30的...134F 09/24 13:29
推 r0ck123: 戰神哪買大量便宜137F 09/24 14:05
→ Neo0215: 蛋的吸收率比乳清好？根據是？138F 09/24 14:23
噓 BigBigBaller: 四顆蛋和一份乳清哪個比較好吃完？兩個一起吃不衝突只是大家沒寫出來而已，你怎麼那麼聰明，好棒的見解喔139F 09/24 14:26
→ Neo0215: 好奇算了一下我買的乳清 純粹蛋白質來看每24克是11.814元...應該也不貴
某m牌5.1折買的142F 09/24 14:39
推 kuninaka: 那原PO的乳清也太貴了吧145F 09/24 14:41
推 Linus4season: 戰神有一箱60包的啊不難找不指名業配了 配著11-13元一份的myprotein奶茶喝也沒多貴146F 09/24 15:21
推 yofa: 高蛋白方便啊！蛋還要煮熟，沒有還得出門買148F 09/24 16:28
推 tukry: 便宜 方便 好吃 成分單純149F 09/24 16:43
噓 Giancar1o: 石安牧場蛋很貴欸150F 09/24 16:49

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