3/7 大樂透開獎號碼 13、17、23、25、32、41，特別號：16 所以是第13、23、32，以及25+41+16（從缺）獲得腰帶一條 恭喜以下3位推文得獎者： peterchou phili …

如題，因為我長期喝的是分離乳清-木瓜牛奶口味 最近這包是12/23購買的，今天喝第一匙，喝起來跟以前味道完全不同，少了香氣還多了一 股異味 不知道是不是改了成份？有其他長期飲用的大大有察覺到嗎？ 如 …

乳提 小魯我最近重拾健身 知道飲食才是健美身材的主要途徑 訓練之虞 充足的飲食才是上上策 認真算了一下我70公斤 要吃兩倍蛋白 一天除了一杯乳清外，還要吃2-3塊雞胸肉 導致我現在看到那個肉色的雞非 …

大家好，我是Dennis，第一次在板上發文，今天要跟各位分享3個我後悔應該早點知道的 練肩誤區，文末有好看版影片的連結，或許會給大家一點幫助。 我健齡已經超過5年，但不論是體態還是訓練重量都陷入嚴重 …

一般而言，民眾都認為代糖是有助於人類降低糖份的攝取，同時又能滿足對糖分的依賴。 但如今，國際學術期刊《自然醫學雜誌》（Nature Medicine）一份研究指出，一種被稱 為「赤藻糖醇」（eryt …

不知道能不能在這邊問 如有更適合發問的看板請指點迷津QQ 先生熱愛健身 我們也有許多喜歡健身的共同朋友 最近在選擇結婚喜餅時聊到 不曉得市面上是否有在做高蛋白喜餅的地方 想說給健身朋友喜餅時 選擇高 …

本阿肥有在看卓叔增重 主要是針對瘦子增重來講解 滿受用的 還有一個是國外的 影片都會用一些研究來佐證 告訴你哪個最能刺激肌肉 各位能推薦一下嗎 中英文都可以

wg訓練主任是怎樣的存在？ 教練課斷斷序序買了大約30堂了 體態是有點進步 器材的熟練度也提升 至少三項都沒問題 課表就 胸,背,腿,肩,二三頭這樣跑 但近期重量整個卡住就上不去 （二個月了） 一增 …

目前都沒在鎖的 想說錢包裡面沒什麼錢 那麼大家沒有鎖的人 有人真的被偷的嗎 是沒鎖多久被偷呢

就是阿 以前去的健身房都是槓片放在深蹲架上的那種 現在去成吉思汗變成下圖這種 有時候都會不小心夾到手 不然就是手背尻到鐵片凸出來的字 到底有什麼安全又快的方法阿?? …

這要練多久才行，腰的肌肉真的很猛，人類有辦法練出來類似這樣的嗎？

如題 最後兩輪 20進5 1.頂著巨石要撐到最後（不確定重量） 本以為這個力氣小的人很快出局，可能還用不到後面的耐力 沒想到後面剩下的兩個人頂了一兩小時感覺脖子跟肩膀都要斷掉 2.跳過跟人差不多高的 …

如題 小弟去年12月買兩桶on 雙倍巧克力5磅 一罐是1899 剛剛想說要來補貨 一看價格差點哭出來 直接狠狠漲到2559 真的什麼都漲只剩肌肉沒漲 板上各位巨巨有什麼替代方案嗎？ 還是真的像廖老大 …

最近年紀大了 做重訓的時候都會比較積極的熱身 練一些肌群比較小的部位(背、肩) 熱身就會比較快 但練一些大肌群像腿 有時候一熱身就要十分鐘 不然腿沒熱開練起來都卡卡的 可是有時候看有些人深蹲只是拉筋 …

最近在實驗懶人備餐法，一天吃15顆雞蛋+1000g的青菜，算法大概如下： 每日基礎代謝1750 一日熱量消耗2000（未運動） 炒雞蛋*15，1200卡，99g蛋白質 水煮青菜*1000g，250卡 …