各位巨巨好 昨日在路上行走許久之後發現大腿內側的肉會不斷摩擦 導致疼痛及不適 爬過文後發現都沒有男生有過這個問題 幾乎都是女生才有的 而且都是清一色的肥胖問題 這是小弟健身以來第一次碰到的問題 身高體 …

大家好，小弟健身一年半，170/77 體脂17 骨骼肌36.1。 健身前一年練後肌肉都爆炸酸痛，最近練肩發現酸痛感減少很多（幾乎不會酸的程度.... ，這個菜單也用了半年多，在想是否要更換菜單或加重（ …

敢問各位巨巨 小魯已經受不了每次看到交友照身材超好的人都已讀不回 想要開始我的健身人生。 176/68/38歲 我自己的運動習慣是幾乎每天都會去游泳（但好像沒有減脂的效果） 自由式跟仰式。倒是因為不吃 …

最近在享健身有看到這種課程 Feng CrossFit 台北好像有這種活動的健身房不多 看了在練的動作感覺似乎不太容易上手 有不少反覆性舉重的動作 請問板上各位有人去上過這種課程 新手的入門門檻要求會 …

原本沒有預算開箱All in 但很感謝友人送一堆試喝包給我當生日禮物 還有板上鄉民也送我All in試喝包 讓我可以一嚐All in系列乳清 真的很開心很幸運也很感謝 1、抹茶 2、陽光鳳橙 3、花生 …

如題 本人178/76 --- 第一是三角肌，我看網路上內容農場的文章 都說側平舉不必增加重量，可以輕重量多組數就好 所以我就一直停在單邊11kg，5*12 但是一年多了，感覺三角肌沒有任何變化， 而 …

前陣子開始執行減脂，前兩週成效頗佳， 體重從原先72降到68，而在繼續維持飲食及相同訓練量後，這陣子體重卻是不降反增，重 新回到70-71，想請問各位巨巨板友是因為我沒有再將飲食內容減少的關係嗎？ 若 …

第一次在這發問請多包涵 QQ 本身是有過敏體質的新鮮人， 時間和預算不多但還是想要鍛鍊一下。 最近常跑國民運動中心， 都是看書、看影片自學的， 又想說買啞鈴下雨時可以在家練， 查了資料我可能會買一般的 …

趁熱問一下 小弟待過許多健身房 用過的機械式器材(涵cable)主要包括lifefitness、hammer、cybex、matrix 幾乎都是自由重量做完後才去練的 槓子槓片啞鈴壺鈴我可以明顯感受到 …

各位鄉民大家好 如標題 敝人健齡約兩年 因為一直以來追求的純粹就是養成運動習慣、健康而已 運動表現方面都是直接看鏡子、看力量強度 所以兩年來幾乎沒有在觀察測量機的數據 一直以來都是用ioi353作測量 …

原文恕刪 身為一位年輕時不懂事，練到椎間盤突出的骨科醫師 來稍稍分享自身經驗討論這問題 先附上人權圖 首先，排除非開刀不可的狀況 （例如還能走進健身房做硬舉） 再來，我們來思考 “你做硬舉的目的為何？ …

最近這一個多月開始做硬舉訓練 而之前其他訓練習慣都會戴手套（所以繭都很薄，嘗試剪皮都是剪到肉） 做硬舉大概安排1rm*80%就會開始抓不住槓（70%則無影響，握法皆是採取正反握） 需要移除手套才能訓練 …

以WG為例 像是高雄左營 目前只有博愛店一間 整個北高雄也幾乎沒有WG 覺得美術館或是高鐵周遭可以再開一間 台南則是永華路市政府周圍 除了有新的運動中心外 也沒有大型健身房 覺得這些地方都很需要 怎麼 …

館長那邊的直播 健工那邊的律師說他們開業以來 都可以摔槓 從來沒有說不能摔 真的是這樣嗎 還是以後都可以摔了

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 健身追求肌肉，狂灌高蛋白飲品，當心人還沒變猛男，先冒一身爛痘嚇壞人！一名25歲男 子，從小皮膚狀況極好，一路到大學都不會長痘痘，近幾年為了追求體態，勤跑健身房重 訓，沒 …

RT 兩年前買過抹茶 覺得一般般 沒特別好喝 最近的抹茶拿鐵好像是新的 有人喝過了嗎 ----- Sent from JPTT on my iPhone

8/8時趁五二折下了單, 8/9從新加坡出貨送到他們的processing facility, 通常 processing facility之後就接航空公司, 大概再兩天就會到台灣。但這次追蹤包裹在離 …

如題 一個身高165體重65有健身四眼田雞宅男開Honda 遇到身高175的排骨雞8+9 開C300 一對一情況下 有辦法讓對方不戰自退嗎 大家覺得要練到什麼程度才能嚇退只有身高的排骨雞 …

因為小弟自己有膝軟骨耗損嚴重的問題 醫生囑咐我不能負重訓練 另外也叮嚀最好要無負重把大腿練強壯 用大腿去保護膝蓋 說一句自己找物理治療師，講完就跑了orz 小弟平常健身只練上半身 對腿部的訓練動作不甚 …

最近穩定的增肌中 月初63.9，一直到昨天早上量是65.2 大約兩個禮拜的時間 想說進度應該還不錯 但因為我不只是想變壯 我還想變強 可是看了許多文獻跟健身youtuber都說有氧與重訓大約1:3就好 …