想請問板上的先進， 本人健身差不多2年，目前有ㄧ點小成果，有一點胸肌與二頭，但是最讓我氣餒的是，我 不喝啤酒，但是肚子還是蠻大的，我身高171公分，體重70公斤，我知道可能核心的運動 做的不多，但是 …

幫同事問 健齡4個月半 身高173 體重67 一週六練 都晚上才一起去健身房練的 現在遇到的問題是二頭肌沒有休息時間 1.3.5練引體+划船會用到二頭 練完如果還要二頭彎舉 其實舉不起較大重量 只好 …

想詢問各位大大 前陣子椎間盤問題惡化變成破裂，症狀在第五節與薦椎第一節 左腳跟臀髖痛到真的很想自殺，目前疼痛感有減緩，麻感較多 目前詢問好幾位神經外科醫師，都是建議開刀 雖然大多數人可能會說先把問題 …

台灣人大部分青少年時期是運動絕緣體，沒認真練過一項運動、沒參與過體育競賽對抗體系 、也沒加入過運動社團或校隊，所以成年後對運動是完全狀況外的，那無論是被迫或自願進 健身房，當然會有很多人是不知所措的 …

躺平或許是最好的休息方式？ 執行高強度的體能訓練時，如果能在組間休息得到更佳的恢復，就能夠持續維持最好的表 現，但不同的休息姿勢可能會影響到恢復結果！ 2023一篇研究(Charry et al.) …