不知道標題下得是否恰當 之前有PO過影片 那時候是背100*5 可能太重 導致前趴 目前練腿日 是深蹲5*5 最近一次是100*5*1 90*5*4這樣(上週) 疫情之前蹲過最重應該是120左右 但最 …

事情是這樣的，我一月底停紅燈被後面冒名外送員的騎手送餐時滑手機闖紅燈直接從我背 後撞上來，我倒地後短暫失去意識，又過了三分鐘被另一輛機車輾過，那時出了車禍，除 了腳傷，經診斷罹患車永久行的禍創傷症候群 …

分享即將邁入45歲認真健身11個月的結果 （2020~2021/10月是不認真的健身一年） 2021 10月 2022 9月 體重從91kg到77kg。 體脂肪從接近28.5 %到12.3% 肌肉 3 …

大家好～第一次在PTT發文 已經去健身房自主訓練兩年 一直以來都外食，靠挑選食物飲控（沒在精算熱量） 這個暑假很認真跑健身房。稍微有點成果，體型更fit了。回首這兩年身材的確有進步只 是很緩慢 家人看 …

IPF新臥推規則 手肘下緣未低於肩關節上緣 視為失敗 Good lift範例 No lift範例 小弟很少看健力比賽 不知道新規則的影響大不大？

大家好久不見，我是Barbend.Senpai 中秋佳節愉快，來跟大家分享我的故事，和後續的成果，又是一篇萬字文 :) 是這樣的，Senpai我從解剖科畢業後，轉而主修素人舉重，同時雙主修臥推。我因 …

備註請放最後面 違者新聞文章刪除 1.媒體來源: 東森 2.記者署名: 記者吳奕靖／高雄報導 3.完整新聞標題: 廖老大直播「勾纏闆娘」！　健身工廠：飲料品質不一，喝水有益 4.完整新聞內文: 「賽車 …

看了豪哥來了 大H跟他的訓練 真得很扎實很可怕 豪哥也說了 你強到不像自然 但是從血管 皮膚 看起來真的非常健康 而且大H 也被吳龍認證自然選手 無論是血管 拉絲來說 以台灣目前自然健體選手來說 最天 …

信仰專訪》「健」功了得，「力」抗心魔： 台灣首位扛起一噸的男人「田基森」 原文網址 更多照片 今年7月11日在美國阿拉巴馬州伯明罕舉行四年一次「TWG 2022年世界運動會」男子健力 超重量級賽事中， …

長年以來，只要提到肌肥大，大家一定都會說做8-12RM也就是約70%-80% 1RM的強度，因 為過往某些研究指出這是對於肌肥大效果最好的訓練區間，也因此大部分以肌肥大為目標 的訓練課表例如：健美式 …

各位前輩好 半年前開始接觸健身 花了半年的時間在網上研究跟健身房自己操作 大概有摸索到如何發力 現在想訂製菜單按表操課進步 想請大家幫我看一下按照這個菜單漸進式負荷 有沒有問題 小弟身高180 體重7 …

朋友跑健身房有半年了，他問我他看起來 有沒有變壯，我很想老實說其實沒什麼變 化。。不知道是不是重點肌群練錯，他都 專心練背肌跟腹肌，手臂看起來就還好， 那板上高手們認為那些肌群先練起來，別 人看你會覺 …

6/12受了友人邀請，去看了夢想盃，被台上氛圍燒到後決定開始減肥，大概是從6/20開始 。 要純看數據的話大概是這個樣子 181/91.5/27% 28歲 照鏡子是這個樣子 我的方法是從6/20～7/ …

Line群有人傳這個影片上來 廖老大最近談到健身房，表示我叫大家別去健身房，去健身房的人就是等死而已，聽懂沒， 假文化啦。 要身體健康不會去走路喔，公園走路，還要去健身房跟人跑步，假文化，假上流人物 …

各位巨巨們安安@@ 小妹我目前有晨練的習慣，發現好像吃不夠都會沒力氣 上網查，練前可以吃點高GI的食物，所以每天練前都會多吃馬克先生的燕麥豆漿蛋糕捲， 然後順便配個紅茶 （原本早餐就有在吃燕麥） 想問 …

看影片一些高手訓練 像是臥推 有時候會行程短、做很快 不會像一般向心快離心慢那樣 這是什麼訓練呢？ 是要達到什麼效果 想請教各位~ Sent from JPTT on my HTC_2Q4D100. …

大家好，我從大學畢業到現在快4年26歲，體重從原本大學常常跳舞的68KG增長至現在的9 2KG 7月底遇到前女友被說變超胖分手是對的，我氣死下定決心減肥 畢業後沒跳舞等於沒有任何運動，上班又一直坐著， …

: : : : : 原則上大型連鎖實體通路 標示上都很嚴謹 因屬於稽查第一線 且監管單位預算有限 不可能全部檢驗 所以才會以消費者多的大型通路為主 來做抽樣 （新聞上常有的抽檢有問題通路都是知名賣場或 …

看到下面滿多人討論努責 其實努責應該跟原PO敘述的狀況一點都沒有關係 主要就是血液分配的情況 當在從事多關節、多肌肉群訓練時 特別就像是深蹲、硬舉時 當在操作動作的時候肌肉會不停的收縮與放鬆 而也因為 …

我本人是草莓系列愛好者 粉粉的，香香的，娘娘的 義美小泡芙只吃草莓口味 牛奶只喝草莓牛奶 最喜歡草莓了 以前買過MYP的草莓奶油 第一次喝的時候驚為天人 跟國農草莓調味乳味道根本一樣 結果再回購第二次 …