加入健身行列有一段時間的 (但我還是小菜雞，飲食都沒有在控制) 應該就是屬於一個打醬油的狀況 很好奇一件事情 大家是覺得兩個人一起練比較有效率 還是一個人自己練比較有效率 好像各有利弊 兩個人一起練， …

看那麼多健身網紅都在打藥 包括巨石強森跟趙喜娜都打到那邊去 看起來好像也沒什麼太嚴重的問題 就像楷教練說的沒有對錯，這只是一種選擇 健身進入撞牆期的我打算來用一個循環 想請教有經驗的大大們 如果一個循 …

練胸、練背、練腹 就算再操都不會有想吐的感覺 練腿也還好，對為什麼就是練深蹲 太別容易想吐??? 是因為我姿勢不對嗎?? 一些朋友是跟我說，因為我呼吸方式不對 出力的時候吐氣 是這樣嗎?? 跪求版上巨 …

: : 真的沒給錢?真的? 我可不這麼覺得 原po這ID完全沒在MuscleBeach發文或回文過 然後一來就po個莫名其妙的心得文?! 再來看看下面幾個推文ID 一樣也是沒在MuscleBeach發 …

各位前輩好 小妹近期去參觀了兩間健身房(台北大安區) 覺得很猶豫 不想被當盤子 所以想聽聽大家的意見... A健身房: 地點離家裡大約1公里 剛開幕幾個月 在地下室一樓 但空調感覺還行 不會有悶感 場 …

去WG統領店的草地想用一下cable，結果旁邊的上課教練說他在旁邊上課，我使用器材會 造成他們危險(?我是不知道有什麼危險)，我說我沒那麼長，不用擔心，他後來說草地的 器材本來就是教練優先使用，想請問 …

之前發文聊超營養食物 有幾位板友覺得吃燕麥片很可憐 當時我還無法體會那種心情... 剛剛去全聯買了風評不錯的油雞胸 (網路借圖) 那種“覺得自己很可憐”的感觸突然湧上心頭 (直覺讓我想到雞胸肉塞滿整個 …

因緣際會承接了一個短期會籍，閒著沒事就開始四處踩點。 這才發現，每間場館的硬體設備差異很大！ 撇開人員問題不談，以下光就器材的「清潔」與「衛生」討論。 有些店的器材及環境、真的比我家儲藏室所累積的灰塵 …

之前在別品牌運動都沒有置物櫃被撬開過 這個月加入World Gym還辦了北區會員，平時都在新莊館運動，都安然無恙 （應該是新莊館的更衣室蠻小的、又是人來人往） 星期六在台北玩樂了一整天本來想直接回家， …

抽到動滋健身券 1000元 都去公司健身房健身 送給有需要的人 有需要的站內 晚上八點挑一個送 Sent from JPTT on my iPhone

臥推應該是健身房數一數二常見的訓練動作，對於上肢水平推的肌力與胸肩的肌肉成長都 是相當重要的動作，而最常見的兩種臥推方式大概就屬於平板臥推與上斜臥推，而最近一 篇研究(Chaves et al., 2 …

這個問題只針對大H，或是類似他條件的人。 也就是堅持自然練，不使用科技，但肉量已經達到極限的人。 話說大H在2-3年前和Peeta合拍的影片中，就說過他不是一個 很容易增肌的人，生涯最高肌肉量是39公 …

如題 剛剛才蝦皮下單了on乳清5磅+2磅 的雙倍巧克力 看到板上推薦的果果乳清 看了一下Dcard折價後好像比on便宜很多 想問大家兩個哪個好喝 如果果果更好喝就想把on取消訂單了XD …

今年為自己設定參加一場半馬的目標 也因此報名了跑班 以往運動後都是喝運動飲料 只知道要多補充電解質 但是聽跑班同學說大部分運動飲料都很多添加物和糖 我是希望額外補充的能量是對身體有效益 減少不必要成份 …

比如說以背部寬握的滑輪下拉好了 以前我想說 50公斤 能做10下 第11下連一半都做不到 那就是力竭了 可是後來發現其實還可以遞減 像是 50公斤10下 30公斤10下（第11下做不了） 那以此類推的 …

小弟練三年半，最近也想跑531力量訓練。 想把力量提升起來，看能不能把圍度再提升。 身邊朋友大部分是練肌肥大的，比較不專長這一塊， 網路資料也有點亂，來給高手指教一下課表。 一、課表規劃 規劃是一週五 …

大家好，我是健身房觀察家 阿旭 這一切聽起來都很正常 千萬不要聽信鄉民，練幾個月硬舉可以達到體重兩、三倍之類的話 or 我練幾個月體脂肪掉幾趴之類der 基本上那些人都是天生神力，不然就是練武奇才 幾 …

如題 請問有人是都徒手訓練然後真的練很好的嗎？ (在家徒手，非公園街健) 想把肩膀練寬一點 目前是每天在家做伏地挺身200下(20下x10組) 因為蠻多朋友都有報健身房的 但感覺沒什麼變化 而且會費都 …

各位前輩好，雖然這文的內容可能很廢， 但卻是我現在遇到的問題，“這一個多月來”， 有在刻意加餐，吃馬鈴薯/地瓜 （烤的或水煮） 基本維持運動完補充高GI 的原則 體重大概多三公斤， 但力量仍上不去 可 …

家人十月初要參加立定跳遠考試 要跳超過190公分才及格，但目前試跳只能跳大概180公分 之前他的腳踝曾經因為打籃球而受過傷，有部分纖維化 怕自己盲目地看網上資料亂訓練，會造成舊傷復發 因此想徵求一個新 …