備註請放最後面 違者新聞文章刪除 1.媒體來源: ETtoday 2.記者署名: 趙蔡州 3.完整新聞標題: 館長曝開會紀錄「打臉焦糖」 健身業大罵三劑令：所有人都在靠北 4.完整新聞內文: 「焦糖哥 …

近期我覺得館長訓練 除了跟熱狗王精彩之外後 最精彩的應該就是跟黃士倫互尬 看的出來 館長那種內心的喜悅 還有士倫好像找到可以一起訓練的夥伴 畢竟他TJ的夥伴或網紅都走健美健身路線 而他尋求的是力量 而 …

各位巨巨水水大家好 小弟菜B八剛接觸健身 前幾天教練帶我練胸 做了6組機械器材 大約是12RM的重量 做3組 在做得當下教練有調整我的坐姿以及施力點 也有注意到不要聳肩與貼緊椅背等注意事項 當天做完二 …

不只僵硬 還有些人沒辦法做這個 號稱健身房最難的動作 順便請教一下 這個動作真的有這麼困難嗎？ Sent from BePTT on my Samsung SM-N960F …

各位前輩晚安，剛有爬些文針對抽筋和失眠 但想請教有沒有有經驗的大大能給些針對性的建議 我大概10天前開始每天下午3-5重訓+有氧兩小時，強度普通並沒有覺得特別超負荷， 約重訓80有氧40分鐘，低碳飲食 …

請問減肥要吃到基代嗎?如果不吃澱粉會怎樣？ 為何我健身房教練跟我說不能吃澱粉 但又有鄉民說吃太多碳水會想睡覺嗎@@想問各位巨巨都怎麼吃呢?

是這樣的，這裡的踩雷不是指買到爛貨 是指買到不適合的 上次買了網路上蠻多人推的TP，結果壓起來沒刺激感 就丟回老家給我家人用 再說，一個有牌子又好用的滾筒也不少錢 想再買一個但又怕買到自己不喜歡的浪費 …

本人164 53kg 體脂inbody 13% 最近又開始健身想增肌但怎麼吃都沒有胃口 每天目標2500大卡但連2000大卡都吃得很勉強 想請問各位巨巨到底是怎麼塞得下那麼多熱量 都硬塞到好像要厭食了 …

覺得這個話題蠻有趣，無聊做了一個健身人鄙視鍊 純屬搏君一笑，大家不要在意 運動無分貴賤，不管訓練目標是什麼或用何種訓練方法 只要不過於極端，訓練方法正確，對健康都有幫助，希望健身人多尊重友善包容 祝大 …

各位大神巨巨安安，小妹有個問題想請教，想問說女生一般體脂減到幾趴可以轉增肌期？ （以健康為考量）感謝各位！ 目前還持續在減脂，然後每天的菜單如下： 早餐： 兩包costco桂格大燕麥片+水果（奇異果， …

跟歐美相比起來 平常通勤走在路上一看 台男 大部分過了一個年紀 就有一顆肚子 三高、肥胖等各種問題 要不然就是過瘦 台女 泡芙人居多、很多人表面瘦 實際上肌肉量超少 脂肪高到不行 甚至一堆龍妹自稱棉花 …

減碳減到火大，怒po一下個人乳清口味評比 10分最高，8分以上就可以當成日常飲料喝爽的了 Bsn 德國巧克力 薄荷巧克力 9分，根本就是在喝很濃的巧克力飲料的感覺，要不是他碳水太高不符合營養需求我可以 …

這個鄙視鏈很有趣 基本上是 健美跟健力互相鄙視 健美鄙視健體 健力鄙視crossfit 然後舉重鄙視健身 其他所有運動都知道要做舉重但都不想當舉重選手 大概4這樣 Sent from BePTT on …

大家健身的目的 讓自己更大隻 讓自己的體態更好看 更健康 很多健身仔 看其他人瘦瘦小小 都一臉不削 好像穿個吊嘎 兩手張開 比別人大隻就很有 優越感 其他運動項目 要的是運動表現 有些運動也有量級限制 …

世運／蹲舉440公斤破世界紀錄！ 健力選手楊森勇奪銀牌 伯明罕世運會健力賽事中華隊再傳捷報，參加男子超重量級的我國好手楊森，以蹲舉破世 界紀錄的440公斤、臥推322.5公斤、硬舉332.5公斤，總和 …

最近在考慮找教練學重訓，但也有看過有 人是靠自己摸索然後練出身材的，沒有請 教練，那板上有朋友是完全靠自己練重訓 的嗎？

減肥最重要的就是創造熱量赤字，身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪， 而創造熱量赤字無非兩件事，一是控制飲食，節制攝取的熱量，二是運動，透過體能活動 來增加身體消耗的熱量。 研究顯示透過運 …

最近開始常跑健身房學重訓，順帶減脂， 有氧的部分感覺心肺能力還不會太差，只 是要開始重訓的時候，不管練那個項目， 都只能從很輕的重量開始做，而且做不到 10下就酸的要死做不下去，這是肌力跟肌 耐力都很 …

小弟從剛開始健身就有在喝高蛋白了 雖然也不敢說練的很好 但也算成長了很多 看到健身房練的很巨的大大越來越多 蠻好奇健身不吃高蛋白的人 有辦法練的好嗎 光靠原型食物的蛋白質應該很難吃到需求量 Sent …

原文43 來回一下重訓和長高的關聯，來看看小兒科醫師怎麼說 【小孩重訓狂練大肌肌 恐長不高】 日本一名6歲男童，是李小龍的鐵粉，從小便學習雙節棍，因能甩出和李小龍一模一樣的 棍法而紅遍各地；但他同時也 …