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標題 Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?
時間 Wed Jul 6 17:07:42 2022
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標題 Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?
時間 Wed Jul 6 17:07:42 2022
原文43
來回一下重訓和長高的關聯，來看看小兒科醫師怎麼說
【小孩重訓狂練大肌肌 恐長不高】
日本一名6歲男童，是李小龍的鐵粉，從小便學習雙節棍，因能甩出和李小龍一模一樣的
棍法而紅遍各地；但他同時也練出一身肌肉向偶像致敬，讓被外界擔心長不高。小兒科醫
師表示，孩童從事重量訓練，容易傷及生長板周邊組織，進而影響骨細胞增生而限制發育
。
棍法而紅遍各地；但他同時也練出一身肌肉向偶像致敬，讓被外界擔心長不高。小兒科醫
師表示，孩童從事重量訓練，容易傷及生長板周邊組織，進而影響骨細胞增生而限制發育
。
國人健身風氣盛行，許多人透過重量訓練，練出飽滿的胸肌、粗壯的手臂、或厚實的背肌
。醫師潘俊伸提醒，孩童在發育完成前，不建議從事重量訓練，因為此時骨頭密度尚未成
熟，貿然接觸重訓，容易有骨裂、骨折的風險。
。醫師潘俊伸提醒，孩童在發育完成前，不建議從事重量訓練，因為此時骨頭密度尚未成
熟，貿然接觸重訓，容易有骨裂、骨折的風險。
國泰醫院小兒科主任侯家瑋強調，當站著拿啞鈴、槓鈴等訓練物品時，因為會增強地心引
力，進而影響到腳的生長板，不僅可能限制身高發育，還容易造成脊椎側彎。
小兒科醫師戴季珊指出，生長板會藉由增生骨細胞「長大」，一旦生長板周邊受傷，可能
因產生修補的結締組織，影響骨細胞的增生數量，導致無法達到原有的身高潛力。
對於很想重訓、或實在有訓練需求的孩童，侯家瑋指出，舉重時，至少應以躺著取代站著
，躺著練習槓鈴或啞鈴，能稍微減少對身高的影響。
https://www.chinatimes.com/newspapers/20170222000400-260114?chdtv
小孩重訓狂練大肌肌 恐長不高 - 生活新聞 - 中國時報
![[圖]]()
日本一名6歲男童，是李小龍的鐵粉，從小便學習雙節棍，因能甩出和李小龍一模一樣的棍法而紅遍各地；但他同時也練出一身肌肉向偶像致敬，讓被外界擔心長不高。小兒科醫師表示，孩童從事重量訓練，容易傷及生長板周邊 ...
![[圖]](https://images.chinatimes.com/newsphoto/2017-02-22/1024/B06A00_P_05_02.jpg)
心得：
「我小孩練了一樣長很高」這句話有盲點，怎麼知道不練說不定長更高？
只要不要受傷，當然可以練，不過小孩控制力差，循序漸進最好，
個人認為小孩從小不要偏廢，什麼運動都玩、什麼都嘗試最好，
重訓方面，其實基本的單槓、雙槓、伏地挺身、徒手深蹲就非常夠了
而且畢竟一般Gym都禁止18歲以下孩童進入（除非轟俊）
徒手慢慢玩到高中，身高差不多到頂，身體控制也學得差不多了，
到時再讓孩子自己決定要不要進健身房繼續深造了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.59.207.211 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YnL48SC (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1657098504.A.70C.html
※ 編輯: KobeNi (210.59.207.211 臺灣), 07/06/2022 17:10:11
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推 : 其實就回到初衷，健身是為了什麼? 不外乎就健康跟美觀如果從小讓孩子練，追求的是健康跟美觀的話，從健康來看，小孩子不會控制容易弄傷自己，從美觀來看，萬一弄傷自己長不高直接成為殘廢。綜合以上，小孩重訓沒必要肌肉又不會因為從小練就有更高的上限，所以真沒必要1F 07/06 17:19
→ : 其實練練徒手深蹲(打籃球更強)/伏地挺身(阿秋把一直贏
也不錯，增加在同儕間的成就感，適量適度即可～6F 07/06 17:31
也不錯，增加在同儕間的成就感，適量適度即可～6F 07/06 17:31
推 : 小孩控制力太差，國高中再開始重訓比較適合8F 07/06 18:18
推 : 小孩比腕力好像有點危險, 勢均力敵又硬撐可能斷給你看9F 07/06 18:44
推 : 不讀書的醫生連鄉民都不如10F 07/06 18:56
推 : 確實11F 07/06 19:05
→ : 為什麼我估狗都找不太到會長不高的文章啊 這篇我覺得唬爛成分偏高12F 07/06 19:12
推 : 感覺可以想一下槓鈴施加於生長板的重量V.S. 瞬間彈跳15F 07/06 19:38
→ : 你覺得我覺得，不如直接看論文比較快16F 07/06 19:38
→ : 再落地時加諸於生長板的力量，或許會對重訓有所改觀其實算保守的ACSM都認可大概6-8歲就可以開始接觸了..if children are ready for participation
in organized sports or activities
換言之大概到聽得懂且可以遵守正確指令的年紀就行了@@不過什麼運動都玩確實是對的，避免過早專項化17F 07/06 19:39
in organized sports or activities
換言之大概到聽得懂且可以遵守正確指令的年紀就行了@@不過什麼運動都玩確實是對的，避免過早專項化17F 07/06 19:39
推 : 重訓的科學研究越來越多，有些醫生的觀念沒有隨之更新
小孩當然不用追求重量，但會學到肌肉控制，加強神經連結23F 07/06 19:56
小孩當然不用追求重量，但會學到肌肉控制，加強神經連結23F 07/06 19:56
推 : 我們公司駐廠醫生幫我們衛教說蛋一天吃一顆就好25F 07/06 20:07
推 : 怎麼不早講我晚餐吃了五顆26F 07/06 20:25
→ : 我覺得一顆蛋就是一個很單純保守且"無害"的建議吧
https://reurl.cc/o1jyk5
陳醫師也講的算中性，健康人基本上正常吃蛋不用擔心但是大體上一天三顆內算是較有共識的
以下文章大概探討的也在1~3顆左右，更多顆的話不確定https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32132002/27F 07/06 20:28
https://reurl.cc/o1jyk5
陳醫師也講的算中性，健康人基本上正常吃蛋不用擔心但是大體上一天三顆內算是較有共識的
以下文章大概探討的也在1~3顆左右，更多顆的話不確定https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32132002/27F 07/06 20:28
![[圖]](https://cdn.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/persistent/pubmed-meta-image.png)
Intake of up to 3 Eggs per Day Is Associated with Changes in HDL Function and Increased Plasma Antioxidants in Healthy, Young Adults | The Journal of Nutrition | Oxford Academic
![[圖]]()
Abstract. Background: HDL function may be more important than HDL concentration in determining risk for cardiovascular disease. In addition, HDL is a ...
![[圖]](https://oup.silverchair-cdn.com/oup/backfile/Content_public/Journal/jn/147/3/10.3945_jn.116.241877/12/m_jn241877fig1.jpeg?Expires=1720140840&Signature=mJv7hrrRiuHccrCkleQMdr1YfBphi3meL-C6SZbj6k~22e1D19lLXPDmZoAaZfScwZeyXiK0UxK1gRmtCQdp~zQnb2xcMCsPty9nCN3r79VxYcF3PMfRWLU~d4QbvkS~VgKlEvSA6HXwpoEHmgcKeLWyQZji4ImDypItrc~m4TjUNmCF2LbZo-QwhV0QGU1r3djNMjmbswvcUqXHL~uGUDcEqaFw48B3M1~9XKY8BcrlxDfI4m6UtpFNywI4EM0yHEV5ioECPnvmJIha9EaZtEWPfH3fipJhjJONcoQKXymMH6oSkC2mRXKnh2eH49vhCn8546lfaorx3bQehznOuw__&Key-Pair-Id=APKAIE5G5CRDK6RD3PGA)
Nutrients | Free Full-Text | Consuming Two Eggs per Day, as Compared to an Oatmeal Breakfast, Decreases Plasma Ghrelin while Maintaining the LDL/HDL Ratio | HTML
![[圖]]()
Eggs contain high quality protein, vitamins, minerals and antioxidants, yet regular consumption is still met with uncertainty. Therefore, the purpose ...
![[圖]](https://www.mdpi.com//img/journals/nutrients-logo.png?91421e1d8360d33d){kind=logo}
→ : https://www.mdpi.com/2072-6643/10/2/258/htm
這類營養學研究結果似乎滿常會變動的，如果因為看到幾篇文章說吃蛋不影響體內膽固醇，就完全無節制的嗑蛋對健康也不一定是好事@@"畢竟往後幾年的研究誰知道呢因此醫學研究在某些地方的建議難免會比較保守一點35F 07/06 20:54
這類營養學研究結果似乎滿常會變動的，如果因為看到幾篇文章說吃蛋不影響體內膽固醇，就完全無節制的嗑蛋對健康也不一定是好事@@"畢竟往後幾年的研究誰知道呢因此醫學研究在某些地方的建議難免會比較保守一點35F 07/06 20:54
Nutrients | Free Full-Text | Intake of 3 Eggs per Day When Compared to a Choline Bitartrate Supplement, Downregulates Cholesterol Synthesis without Changing the LDL/HDL Ratio | HTML
![[圖]]()
Cardiovascular disease (CVD) risk is associated with high concentrations of low-density lipoprotein cholesterol (LDL-C). The impact of dietary cholest ...
推 : 科學研究用詞幾乎都很保守40F 07/06 21:45
→ : 從小認識體操班的一堆真的長不高41F 07/07 00:04
推 : 除了槓鈴深蹲我想不到其他動作會讓人長不高42F 07/07 07:12
推 : 可是也有人說體操選手本來就會挑比較矮的 會看父母43F 07/07 08:06
推 : 高的人身體協調爛本來就不適合體操
簡單來說矮對體操是天賦 高的人=沒體操天賦44F 07/07 08:33
簡單來說矮對體操是天賦 高的人=沒體操天賦44F 07/07 08:33
推 : 不是練體操所以長不高好不好 倒因為果46F 07/07 10:14
→ : 比起啞鈴重量 自身體重對腳的影響應該更大吧47F 07/07 11:11
推 : 我身邊有幾個家人從小就在練,身體結實的,真的不高,160出頭,當然樣本數不夠多,但沒練的至少都有170,所以我自己是有疑慮啦,身高雖然不是最重要,但多少希望下一代身高像自己落在平均值內48F 07/07 11:26
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