肌肉的生長主要取決於身體的蛋白質分解與合成率的淨總和，當體內組織的蛋白質合成大 於分解，肌肉組織就會增加，因此若想要增肌，都會盡可能的希望提高體內的蛋白質合成 速率。除訓練以外，進食補充蛋白質是最能 …

蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀念 中時新聞網 郭冀銘 過去認為，人體每次蛋白質吸收上限只有20～30公克，吃多也只是浪費。然而，復健科醫師王思恒引述一項發表於2023年的研究，推翻了傳統觀 …

本魔王喝了一次覺得驚為天人 特來推薦 會買這個雜牌單純是在蝦皮超市湊運費隨便買的 想不到一次壓到寶 首先這個蛋白粉難溶於水 看起來是蛋白粉應有的口感 其他家很少喝到 喝了一口下去 挖操 粉筆灰 我買 …

踏入健身也一陣子了 最近自己重量跟菜單也慢慢增加上去 常常遇到的問題是最後幾組動作做不到該有的重量 例如： 胸推排第一個動作時可以做到55KG 但如果排在倒數幾個動作甚至連50KG都做不到 只能用4 …

影片為深蹲120 x5 可以請大大給點深蹲建議 覺得非常難進步 臥推已經可以105 公斤 硬舉170公斤 但就唯獨深蹲一直上不去 蹲起來每次都覺得吃力 體重78公斤 謝謝 …

各位板友大家好 我是國中生之眼 新的一年到來 大家應該都有新的目標吧!!! 本魯希望新的一年 體脂肪能降到30% 骨骼肌突破30大關!! 你們呢?有哪些目標呢 一起來討論吧!! …