最近訂了MYP的乳清跟肌酸 發現一開始打開後膠條全是未密合的 導致有些粉末直接跑進膠條的縫隙裡 OK 我花點時間清一清 結果全部清完後 膠條還是封不住 之前買果果的也是這種包裝 可是都沒這問題 膠條封 …

各位巨巨好 今天是我開始健身以來第三次硬舉傷到腰了 每次都在同一個地方 就是腰部連接臀大肌的部位 非常苦惱 請問有什麼可以硬舉不受傷的辦法嗎？

不知道有沒有人跟我有一樣的疑惑 從我健身到現在一直有持續可以說算是整整三個月 腿從 70lb 進步到腿推可以到 140lb 臀橋可以到 120lb - 140lb 有個壓在肩膀上腿蹲可以到 450lb …

MYP的去年之前是不錯 靠著打折順便買乳清跟服飾 但最近真覺得他們出男生的越來越不合喜好 反而女生的看起來還不錯 至於館長的材質是不錯 但就是LOGO或者他的圖案設計 想問還有沒有其他LOGO較好看或 …

本人最近開始作一些 簡單 的 居家重訓，之前無基礎 目標不是要練得很精實，只希望練出一點肌肉、些微線條，不要像個肥宅就好 現在想要用 啞鈴組 連接的 桿鈴 練 臀推，大概像下面的圖這樣 拍賣上有在賣 …

特價日期 2020/07/31~2020/08/09 袋裝香草/巧克力特價折扣660 因為是清庫存，所以才折比之前多 有效日期好像到2021/01而已 所以想撿便宜的要注意日期 …

大家好 最近發現有些健身APP有提供健身菜單 可以供像我這種小白，有方向性的訓練 可是卻碰上一個問題 我每天能分配的運動時間大概是一小時 可是一天菜單的14組動作卻只來得及完成8組 在沒辦法拉長時間的 …

因為年底要參加一場短跑競速 大概100公尺 有什麼動作是在健身房可以完成 並能有效降低短跑秒數的 我目前是全身都有練 但我會在股四頭安排比較多天 動作有 槓鈴身蹲 腿推機 分腿蹲 前踢腿 其他有 雪橇 …

小弟最近到永和新開的健身房運動， 一心想練壯，所以買了教練課。 當時教練只有三位，試上安排是唯一的 男教練，資歷很普通，身材也沒感覺怎 麼練過，但是教的時候還是有提醒動作上， 當時想說練壯是靠自己，跟 …

［首PO] 原本標題打小隻馬 有意見的人不少 為了避免無意義的文字撻伐 我改～世界和平～ 然後不要再說我刺青怎樣了 很沒意義啊啊 我的刺青對我有意義就行了 也不要說男生還是愛長髮 甘我屁事啊啊我長髮就 …

每種口味心得有以下資訊 從哪裡購入和價格給大家參考 1份乳清的基本營養資訊 》試喝項次評分（最高5分，最低0分） 加水口味 加牛奶口味 甜味程度（越高分越甜） 可融化程度（低分難融、高分易融） 化學香 …

大家好 我最近午休時間都跑去公司附近的小公園拉單槓 一開始只能拉一兩下 連續幾個月下來 現在最多可以拉五下了 而且身體不會晃來晃去 是穩穩的直上直下 記得以前當兵的時候要拉六下才及格 不然的話會被洞八 …

前陣子有個浪漫突進的版友問了一個2020年的健身疑問，就順手找了一下文獻，剛好去年 底的這篇回顧可以回答非常多關於蛋白質攝取的疑慮。而且回顧的文章其實都是近年的大 型隨機控制研究，我個人是覺得蠻值得一 …

各位巨巨安安 小魯哥我前幾天看完書 感到驚為天人啊，真是相見恨晚！ 可是查了一下，發現版上這本書的推薦文底下，滿多人噓的 也很多人是講不出所以然，就是愛酸 但有人是說這本太基本，沒講什麼具體的健身動作 …

如題 本邊緣人一直以來都是自己練 去的頻率也蠻高的 一週大概5～6天 但每次都是開始練就戴著耳機做到結束 應該常去的都看過我（健身房不算大間 其中偶爾會被幾個巡場教練搭訕講話 但發現沒買課意願就很少來 …

昨天看到KJ的影片 談到睡眠的重要性 初學者: 睡眠 ＞ 訓練 ＞ 飲食 中、進階者: 睡眠 ＞ 飲食 ＞ 訓練 睡對時間比睡足時間來的重要 建議11點前睡，睡足8個小時 效果好於 凌晨1點睡，睡到早 …

各位大大好，之前都買mpy的乳清， 喝過奶茶、巧克力、草莓、抹茶等等， 奶茶已喝到膩，開始覺得不好喝了，只有草莓覺得還不錯， 抹茶巨難喝...... 順便一提覺得mpy能量棒燕麥原味很不錯， 焦糖則難 …

古人的事我蠻興趣的 清朝台灣練武風氣盛行 出了不少武舉人 武進士。比文科的人數多。 先簡單介紹武舉鄉試術科 武鄉試正科於歲次子、午、卯、酉之年舉行，每次共考三場，頭場試馬箭：在馬道旁設三 靶，每靶間距 …

現代人用漸進式超負荷,慢慢加重量有系統地練肌肉 那古代人呢?像項羽能扛千斤鼎,力拔山河,他是怎麼練的? 我知道有些奇人是可以在海邊用海潮練習的,甚至用蛇膽補身體 那一般人呢?伏地挺身? …

誠心建議不要不信邪，不然可能會像我一樣 我住在加州，是目前疫情最嚴重的地區之一 作為海外華人一直有在關注武漢肺炎 雖然心裡害怕，但還是不想放棄3年多從未間斷的進度，加上感覺火還沒燒到我們這，所以我仍然 …