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MuscleBeach
作者
yanyan8852
(就讓這首歌)
標題
[問題] 上半身跟下半身差距大
時間
Sun Aug 2 20:11:11 2020
不知道有沒有人跟我有一樣的疑惑
從我健身到現在一直有持續可以說算是整整三個月
腿從 70lb 進步到腿推可以到 140lb
臀橋可以到 120lb - 140lb
有個壓在肩膀上腿蹲可以到 450lb
總體來說臀腿是蠻有力的
但是上半身就弱到爆
上半身胸推 20kg
分離式頂多 10kg
手就不用說了
背的話也差不多跟胸一樣
進步幅度很慢,常常維持在同一個重量推不上
一週訓練量約五天
安排是
胸肩、腿、背手、腿、背手或胸肩澤ㄧ
三個月下來上半身浮動真的超級差啊~
好苦惱@_@
另外也想問一下,橋臀重量加上去的時候都可以接受,結果回家骨盆兩側兩塊黑青是正常
的嗎?!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.141.227 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1V9grXYo (MuscleBeach)
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推
michael26
: 我建議腿_手(二三頭超級組)_腿_胸背超級組_肩
臀推你用大重量難免,去迪卡農買個槓鈴護墊即可改善
1F 08/02 20:14
有用喔!還是一樣有黑青
推
AHEAD099
: 一般人如果以前沒運動習慣 上肢弱很正常吧
3F 08/02 20:16
推
WARgame723
: 下體強是正常的吧,肌群就大很多
4F 08/02 20:16
真的嗎?可是我差距大到覺得不合理
※ 編輯: yanyan8852 (101.136.141.227 臺灣), 08/02/2020 20:19:31
推
Violence5566
: 男的女的? 女生上肢本來就比較弱很正常
5F 08/02 20:21
噓
sodahaini
: 才三個月==
6F 08/02 20:23
推
lunping852
: 我也是落差很大 以前練拔河的 硬舉230深蹲200臥舉只
有95還抖抖的 練臥舉心情都不是很好QQ
7F 08/02 20:25
推
SODtaiwan
: 看重量應該是女的 女生上肢弱是很正常的
很多女的幾乎都只練下半身 比例很差
9F 08/02 20:26
推
esperanza01
: 用手走路
11F 08/02 20:28
→
SODtaiwan
: 上半身真的也要注意
12F 08/02 20:28
→
sdiaa
: 下半身光坐著承受力就比手胸背大很多
13F 08/02 20:31
推
michael26
: 那你槓鈴放的位置是不是...恩~純屬猜測
14F 08/02 20:38
推
fallen0119
: 女生 正常
15F 08/02 20:43
推
qaaq0008
: 很正常阿 我剛開始練胸推時啞鈴只能拿5kg 後來才慢慢練
起來 現在臥推可以推40kg
16F 08/02 20:59
推
curtis7248
: 男生不練臀腿&女生只練臀腿
18F 08/02 21:17
推
henry5405
: 我怎麼沒看出腿特別強? 但整體來看以新手來說可以接受
19F 08/02 22:07
噓
xxtuoo
: 急三小Zzz
20F 08/02 22:13
推
HmmHmm
: 現在這樣差不多啊 你腿推一開始太少了
還有你重量是指1rm的還是12 rm?
21F 08/02 22:24
推
asukaka
: 我之前就是B25D90S60 非1RM 差很多...
23F 08/02 23:21
推
zinvun
: 我是女生練四個月的時候跟你差不多 上肢上手跟進步都比較
慢 臀腿比較強但進步速度很快就緩了 臀推也用迪卡儂護套但
偶爾骨盆兩側還是會瘀青@@無解
24F 08/02 23:44
→
vbnm12368
: 機械腿蹲450lb 比我還猛
27F 08/03 00:04
→
skykenny611
: 動作行程做好~不然重量也只是自慰
換自由重量時就打回原形
28F 08/03 00:57
→
a233636433
: 台灣人超愛練腿吧不分男女啊,反而超多不愛練臥推硬舉
的
30F 08/03 03:03
→
kuninaka
: 練腿很好啊
腿的肌群夠大 肌力基礎
不練腿才奇怪
32F 08/03 05:48
推
boy1031
: 可能是比較胖的那種吧 走路就在重訓了,引體臥推很弱正常
35F 08/03 06:39
推
mjj90138
: 台灣人愛練腿 ? 拜託一堆連背都不練的 練腿 別說笑了
36F 08/03 08:09
噓
iamsosad
: 三個月............
37F 08/03 09:45
推
fsab00326688
: 不練背、腿的 別跟我説你有在健身
38F 08/03 10:08
推
kuninaka
: 我觀察的結果應該是最愛練胸和背
胸背的器材幾乎都客滿
39F 08/03 10:35
推
final9711
: 台灣人只練胸吧...
41F 08/03 10:49
推
kuangit29
: 壓在肩膀上是哈克深蹲嗎?
42F 08/03 11:17
推
xiaoyao
: 450 lb?!超強
43F 08/03 12:16
推
darkfantasy
: hack squat根本不準,你就算很弱利用代償也能做大重
量
44F 08/03 12:29
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122F 42推 2噓
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