回看板
Disp BBS
作者 a100400058 (天蒼地茫)
標題 [心得] 吃魚油、精氨酸、肌酸感想
時間 Fri Jan  3 12:13:25 2025

先說本人是健身小白，陸陸續續有在健身
最近半年算是比較密集重訓

三項大概家起來自重*3.2而已
秉持著練身體健康的
希望可以改善活動度不足、打球容易受傷等

不過體力是真的不太好
如果一天沒睡超過八小時
隔天練很容易鐵手鐵腳
所以有在教練建議之下找保健品來吃
乳清跟BCAA就不說了

自己就挑三個比較有感的東西來分享

1、魚油
先講結論，不論哪一家，純度有到就有效果
曾經試過好市多買的便宜又大碗的，也是還OK
不過後來有換含量更多濃度更高的
有吃之後肌肉痠痛的天數會減少一天左右
從原本一周兩練
到可以勉強三練不妨礙動作品質

2、精氨酸
吃了之後有發現續航力明顯增加一些
有時候每一組的次數大概落在10~12下
如果有吃，次數可以多撐1~2下
然後又可以加重量了
(但教練說有可能是我還在甜蜜期
超負荷的部分進步還算有)

3、肌酸
這個效果差最多，不論是一水肌酸、水合肌酸、鹽酸肌酸
填充期有到，讓身體多帶水，力量真的有差..
有嘗試不吃肌酸狂喝水過
效果也遠遠不及有在填充肌酸的日子
而且價格還比魚油、精氨酸便宜
不論是誰都應該要來一點

以上是新手來騙P幣的一點心得

希望巨巨們有任何意見都可以來交流一下

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.76.68.95 (臺灣)
※ 作者: a100400058 2025-01-03 12:13:25
※ 文章代碼(AID): #1dTsFdZU (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1735877607.A.8DE.html
→ shane24156: 肌酸吧 其他沒差 明顯訓練耐力好很多 趕時間做多關節很有用1F 01/03 12:37
推 Muilie: 瓜氨酸有感，不過是有氧的時候3F 01/03 12:53
瓜胺酸? 跑步活游泳時後有感嗎?
※ 編輯: a100400058 (211.76.68.95 臺灣), 01/03/2025 13:05:06
→ Muilie: 騎車的時候，瓜胺跟精胺追求的效果一樣，但是研究好像瓜胺比精胺好一點點4F 01/03 13:12
推 z12341234: 完蛋，現在吃什麼都沒感覺了我，年紀大了6F 01/03 13:24
推 line6sorrow: 如果睡不到八小時就容易狀態下滑，推薦GABA+維生素D鈣鎂，睡眠品質拉起來恢復效果才好7F 01/03 13:50
推 harry901: 我肌酸差超多  常規健檢說腎有問題害我停一個月不吃 重量明顯下降2成  檢查後醫生認證肌肉量高腎功能正常
所以eGFR會假性偏高  腎臟科醫生認證不知該不該高興
醫生也是勸少吃一點比較好  雖然肌酸對正常人無害9F 01/03 14:12
→ cubegaga: 有在吃肌酸跟抽血前幾天有訓練本來就會讓體內肌酸酐偏高啊
https://youtu.be/PdicfWyTLHA?si=a-taZUWwOc9M4hld
https://youtu.be/Hzw3gRGryzk?si=aQH6_p7h0u5d3EN-13F 01/03 14:16
 
推 alloc: 我也是eGFR一直偏低 但照超音波和尿蛋白檢驗都正常 醫生也只是叫我定期回診觀察就好17F 01/03 14:49
推 ji394vul3nn: 肌酸 魚油 醉茄19F 01/03 15:13
推 LiarBu: 我是體檢抽血前一周停用肌酸,健檢結果就還OK20F 01/03 15:33
推 simonrocker: 精胺酸是幫助血管擴張的 你第2點形容的像是beta丙胺酸功能21F 01/03 15:34
→ salamender: 腎功能曾經低於 70 現在肌酸都不敢吃23F 01/03 16:05
推 man30cm: 健康檢查若有抽血，請1~2週前停用肌酸24F 01/03 16:06
推 Xration: 肌酸是我唯一覺得有用的而且差很多的25F 01/03 16:10

--
作者 a100400058 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄