作者 kee32 (畢業不等於失業)標題 Re: [問題] 五十肩復健後期可以做的動作時間 Tue Oct 29 21:43:20 2024
說到五十肩，我十年前在板上的文章都還在，回顧起來他喵的真是又好氣又好笑。
當年我才40歲，在某醫院復健科診所，被診斷五十肩，差點沒哭出來，他建議我打葡萄糖
增生，我說不要，就一般熱敷電療就好。
可是他喵的搞了快一年，還是沒好，我於是跑去台北某物理治療所，前後按了兩次，才兩
次，我就恢復正常了。治療師只說，不是五十肩啦，沒那麼嚴重，只是旋轉肌拉傷而已。
但是事情還沒完，我左肩還是常常會有問題，不論是伏地挺身，毆打沙袋等等，左肩前方
連結胸肌處，以及後三角等，還是常常會痛，雖然沒正式診斷過，應該就是肩夾擊的問題
，回想起來，我其實從國中就開始這樣了。既然這麼久了，所以其實我是有點想放棄治療
。
一直到前陣子有版友肩膀相關的影片，我跟著做，發現左肩竟然有點改善，才覺得可能有
救。但是某幾次自己假會在做hang clean時，又拉傷左肩，喵的又不舉了。
我又回到一開始講的某醫院復健科，因為當年那位醫生早就不在做了，後來其實品質就好
很多，跑了六次療程，左手就可以正常抬起，但是角度太大還是會痛。
然後我想到之前上課過的一間健身工作室（平鎮製造強壯），剛好又有一些想學的東西，
我就跟教練聯絡了一下，講了我的需求，然後就回去上課。教練就教了我很多肩膀相關的
動作，我才發現原來我左肩胛骨很不會動，很多動作品質是不好的。上了幾次課，我霍然
發現，左肩在洗頭已經完全不會痛，而且活動範圍都變大了。現在不但站立肩推實力推可
以五十公斤至少五下（也許這也是五十肩？），一些簡易的抓舉挺舉都能做出來，而且運
動後後都沒有不適感了。
結論是：排除醫療上結構有出問題的人，不要輕易覺得自己五十肩沒救了，找到專業的教
練，注意安全穩穩的練，說不定不但沒事，還會越來越強壯。
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※ 作者: kee32 2024-10-29 21:43:20
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※ 同主題文章:
Re: [問題] 五十肩復健後期可以做的動作
10-29 21:43 kee32
推 rtoday: 五十公斤至少五下…也許這也是五十肩？這是笑話嗎XDD
太強了吧
受傷後還可以做這樣的重量1F 10/29 22:09
→ kee32: 沒啦，那是傷好之後，又慢慢練起來的。其實我前幾年還有一次左肩鎖關節韌帶撕裂傷的大傷，搞了一年多才好，有陣子是非常灰心的。4F 10/29 22:14
推 malouflage: 我也同意 很多時候可能是動作操作上面的問題導致關節勞損7F 10/29 22:16
→ kee32: 樓上可以找個教練看看，說不定也是肩肱節律的問題11F 10/29 23:59
推 TaeYang777: 這篇心有戚戚焉
原本右肩看過非常多診所物理治療
有些說50肩 有些說旋轉肌袖 有些說肩夾擠 有些說關節後來今年七月左肩也爆了 心情跌落谷底
看了很多原理成因 復健動作 每天做 會痛也拉
我的工作需要非常多抬高手拿取兩公斤以上的箱子
跟使用電腦的不良姿勢這兩種改善後 活動度有回來一些現在肩推的最大肌力也差不多50kg 1rm 供各位病友參考我的例子是這樣,但第一時間還是要就醫喔!12F 10/30 11:11
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