看板 MuscleBeach
作者
標題 [問題] 沒朋友的人測臥推PR只能請教練嗎？
時間 Wed Feb 21 14:00:52 2024
作者
標題 [問題] 沒朋友的人測臥推PR只能請教練嗎？
時間 Wed Feb 21 14:00:52 2024
假如沒有一起練的朋友
想測臥推PR是不是只能花錢請單堂教練課了？
自己測感覺很危險
即使有護槓也怕怕的
另外，有人幫忙出槓的話更省力
應該能拼到更高的PR
幾個月後想測測看
大家有除了請教練更好的建議嗎？
請旁邊的路人巨巨幫忙可行嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.136.114 (臺灣)
※ 作者: HisVol 2024-02-21 14:00:52
※ 文章代碼(AID): #1brP6MHV (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1708495254.A.45F.html
※ 編輯: HisVol (223.137.136.114 臺灣), 02/21/2024 14:01:07
※ 編輯: HisVol (223.137.136.114 臺灣), 02/22/2024 10:15:57
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推 : 護槓很安全啊，失敗自己扭一扭就出來了1F 02/21 14:07
噓 : 不要測2F 02/21 14:19
推 : 請路人吧，大部分有在練臥推的都會幫忙3F 02/21 14:23
→ : 問一下旁邊的基本都上會幫4F 02/21 14:28
推 : 護槓比人補還安全多了，轟俊都馬一個人測5F 02/21 14:31
推 : 護槓真的比真人可靠多了6F 02/21 14:35
→ : 啊 就不要測啊。用估算的就好。7F 02/21 14:37
推 : 除非亂推完全不同等級的重量，不然護槓就很安全了8F 02/21 14:38
推 : 旁邊找個巨巨教練價一半 我看會搶著領吧9F 02/21 14:38
推 : 找健身女教練護槓，PR+20%。10F 02/21 14:39
推 : 護槓先用輕重量模擬一次推不起來不就好了11F 02/21 14:43
推 : 護槓才是王道，失敗頂多躺在那休息12F 02/21 14:43
推 : 這種東西不需要測13F 02/21 14:47
→ : 護槓是要怕啥怎樣也砸不到你r14F 02/21 15:00
推 : 測這個幹嘛？15F 02/21 15:11
推 : 1.目的&必要性？ 2.護槓>>>捕手16F 02/21 15:17
推 : 護槓比較安全啦 想測沒啥問題 想知道自己進步多少跟極限很正常吧17F 02/21 15:21
噓 : 我是路人，幫補一律拒絕，出事我家沒礦可賠19F 02/21 15:22
→ : 護槓真的比真人可靠多了+1
我是路人，幫補一律拒絕，出事我家沒礦可賠+120F 02/21 15:38
我是路人，幫補一律拒絕，出事我家沒礦可賠+120F 02/21 15:38
推 : 護槓：啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊22F 02/21 15:39
→ : 足夠長的護槓比人可靠。先用空槓抓即便砸下來也不會砸到頸部的高度，更保守可以抓不砸胸，之後可以自己測PR。23F 02/21 15:49
→ : 有護槓你怕什麼？26F 02/21 16:18
→ : 護槓高於胸比較安全，又不是比賽不用碰胸27F 02/21 16:25
推 : 像我沒什麼幫補經驗的真的叫我幫我其實還不太敢，萬一手滑事情就大條了，護槓真的比較好28F 02/21 16:26
推 : 健工的沒護槓都還要去用深蹲架 護槓比真人好多了30F 02/21 16:30
噓 : 有護槓到底要怕什麼？31F 02/21 16:55
推 : 護槓有說他怕嗎？護槓都不怕了你怕什麼32F 02/21 16:58
→ moy5566 …
→ : 測PR要幹嘛？有要比健力嗎？34F 02/21 17:14
推 : 如果是可以幫忙的範圍，我才會去幫路人補
不然真的，沒好處自己惹事35F 02/21 17:15
不然真的，沒好處自己惹事35F 02/21 17:15
推 : 去用深蹲架吧37F 02/21 17:33
→ : 護槓或是請路人幫忙38F 02/21 17:55
推 : 買課請教練幫保險一點39F 02/21 17:57
推 : 以前碰過推不起來，結果路過的人來幫補，他用單手只拉一邊，反而讓我更難施力，不知道該謝他還是訐他40F 02/21 18:13
→ : 先問你的訓練目的，健美或健康的不要拼單下；健力或大重量玩家就算沒有人幫依然要有不怕失敗的勇氣以及懂得失敗如何自救的技巧，然後不要叫不懂的人幫你補，讓不懂大重量的人補真的不如自己拼
另外提一下，就算是健力人1年也未必會拼1次pr，但每個禮拜都做1次97%的很常見，如果你只是練開心的沒事還是別拼pr42F 02/21 19:18
另外提一下，就算是健力人1年也未必會拼1次pr，但每個禮拜都做1次97%的很常見，如果你只是練開心的沒事還是別拼pr42F 02/21 19:18
推 : 我覺得你還是靠自己跟護槓架吧，隨便要找一個會出槓會護槓的也不是這麼簡單的事48F 02/21 19:26
推 : 測PR幹嘛？身材好看就好50F 02/21 19:38
噓 : 紅的明顯 朋友都不見得能承受了何況路人去承擔你風險51F 02/21 19:57
推 : 用公式算還滿準備
*的52F 02/21 21:20
*的52F 02/21 21:20
推 : 護槓就夠安全了54F 02/21 21:26
→ : 有護槓也怕怕的？？？55F 02/21 22:47
噓 : 幹嘛測PR？56F 02/21 23:06
推 : 你慢慢加重量，做到3 RM的重量就好，然後用app去換算出1 RM當成自己的PR。這樣準確度很夠了，3 RM也算相當安全。57F 02/22 00:30
噓 : 護槓都不信了會信路人喔60F 02/22 01:50
推 : 我救過兩次陌生人，差點壓死自己的61F 02/22 04:08
噓 : 慢慢加重量上去很難？又是個菜雞62F 02/22 05:04
噓 : 有護槓怕啥？？人才要怕會不會失手耶63F 02/22 06:15
推 : 說真的沒人在乎你能做多重 出門不會寫在頭上64F 02/22 07:17
噓 : 不知道護槓怎用 是要測個懶X PR65F 02/22 07:44
→ : 你健身是為了比賽嗎?沒要比賽測什麼PR?健身是一輩子的運動,能夠一直練下去的才是贏家66F 02/22 08:30
主要是想紀錄一年的進步幅度吧，就像跑馬拉松的人一年也會至少測一次PB，大多數人也沒要當職業選手※ 編輯: HisVol (223.137.136.114 臺灣), 02/22/2024 10:15:57
推 : 測這個對你的人生有幫助嗎？如果不是選手要比賽我
覺得沒意義啊68F 02/22 10:15
覺得沒意義啊68F 02/22 10:15
→ : 有護槓還怕就是不要測70F 02/22 11:02
推 : 有互槓但沒人幫忙出槓還是會有點差 但你找路人出槓也未必有比較好XD 趕快交個朋友一起練會不會比較實在71F 02/22 11:15
→ : 進步幅度？你紀錄做組有沒有加重就好啦74F 02/22 13:29
推 : 護槓就是你朋友75F 02/22 14:10
→ : 馬拉松的PB通常都是在講你在某場賽事跑出來的成績，除非是要打腫臉充胖子不然不會有人把自己私下跑出來的成績拿出來講啦76F 02/22 14:11
推 : 臥推不建議自己測PR......79F 02/22 14:32
推 : 護槓比較保險+180F 02/22 14:39
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