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作者 YuDragon (yoga)
標題 [問題] 二頭肌腱滑動 抬肩卡卡聲響
時間 Wed Dec 13 23:44:14 2023

開始重訓後才發現 左肩在抬起來超過20度的時候 都會有個咔的感覺（並非清脆聲 別人聽
不到的）
也不會痛 在平時生活沒有影響 而且只有左邊有
但在肩推或飛鳥的時候都會卡 會影響注意力
而且我覺得這樣不處理搞不好以後會變更嚴重的問題 所以去找醫生（照過x 光看骨頭沒問
題）

在看遍醫師、被說過是筋太緊、肩夾擠等等
做過物理治療、針灸、貼布療法後
終於有一家骨科跟我說這是肌腱滑動的聲音 同時也有一點滑囊鈣化
在那家診所做過葡萄糖、類固醇注射
也做過震波治療三次、增加旋轉肌群的訓練 都沒有改善
後來該診所的醫生推薦我去其他專門看超音波的骨科診所 但那家是全自費的 看診一次好像
就要千元起跳

我想先請問版上有無相關經驗者能提供改善的方法？
如果都沒辦法的話就只好再去求醫了

醫生跟我說是圈起來的部分在骨頭凹槽中滑動
https://i.imgur.com/mRPJq60.png
[圖]



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.226.158 (臺灣)
※ 作者: YuDragon 2023-12-13 23:44:14
※ 文章代碼(AID): #1bUT5GZf (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1702482256.A.8E9.html
推 cubegaga: 是每下都會彈響 還是久久彈響一次呀 是說你左邊的肩肱節律正常嗎@@1F 12/13 23:53
→ YuDragon: 不是久久響一次 但也沒有到每一下都響
某種程度上 我可以控制角度讓他不要響
但如果要姿勢正確的話 就勢必會響
我有示範怎麼樣會響給醫生看
他有說肩胛骨的穩定性好像差一點
但沒提到節律的部分3F 12/14 00:20
推 cubegaga: 通常二頭肌長頭肌腱受傷都是二頭彎舉拿的重量太重
直接深壓你圖片圈起來的地方會痛嗎 會痛的話 可能就是二頭長頭肌腱發炎腫脹摩擦造成的聲音
是說去復健科照肌肉超音波幾百塊而已吧 沒有破千那麼貴9F 12/14 00:40
→ YuDragon: 我在還沒做二頭彎舉的時候就有這個問題了
深壓是會有一點點痛
那間是全自費 掛號就要1500 XD13F 12/14 01:02
推 Muilie: 以前我也有這聲音，不過調整臥推姿勢後就沒聽過了
應該是從cue肩胛後縮，改成向下穩定肩胛後就正常了16F 12/14 01:09
→ capybaradash: 我想問你是左撇子習慣側右邊睡嗎？18F 12/14 09:07
推 joe2993: 建議去給找筋絡按摩的,很痛但很有效, 在台南我可以推薦19F 12/14 09:08
推 keepgoingKH: 樓上台南的我有興趣，只是頻率要幾天一次呀？20F 12/14 09:51
→ YuDragon: 算是左撇子 但習慣左側睡
我在台北21F 12/14 10:36
推 joe2993: keepgoingKH..已站內信寄給你了..23F 12/14 11:04
推 NaTaO3: 休息半年 說不定就好了24F 12/14 11:10
推 kee32: 我也會，然後我某次護身倒法撞到，就肩鎖韌帶撕裂傷了25F 12/14 11:17
→ capybaradash: 我覺得不應該浪費錢繼續找磚家看了,你可能其實肩膀並沒有問題,只是慣用側有高低肩（胸骨旋轉）
做的時候左側挺胸往上右側縮腹下沉可能聲音就沒了26F 12/14 12:32
→ minoru04: 也想知道台南筋絡按摩+129F 12/14 12:43
推 joe2993: 筋絡按摩,google 貓吐司 按摩,很有效但.很痛.痛到快噴尿!30F 12/14 14:22
→ charly4: 很久之前常打羽球和排球也有跟你一樣的狀況，
肩膀發出聲音的時候都覺得自己快脫臼XD
如果要完全好的話可能有點困難後來不管去wg運動重訓之前或是打球類運動之前都會帶滾筒和按摩球去放鬆小圓肌，
有上過幾堂筋膜放鬆課學放鬆方式是說
很多時候是肌肉緊繃的關係~~要好好放鬆31F 12/14 16:36
推 TauGM: 我也有你說的聲音，不知怎辦又不想放棄肩推==37F 12/14 17:26
推 Nemophila: 休息啊 半年不練說不定就復原38F 12/14 19:34

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