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作者 trapt (aa)
標題 [問題] 完全不練腿 會影響什麼嗎？
時間 Wed Nov 29 14:55:19 2023

認真問一下 如果只練上半身 完全不練腿 會有什麼影響嗎 除了會造成上半身很壯

下半身很細這種視覺效果 有人喜歡 有人不喜歡 還有影響嗎？ 有聽過核心會沒那麼穩

臥推 划船等需要用到下肢力量或核心的會比較吃力 剩下的就不知道了 求高手詳解

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※ 作者: trapt 2023-11-29 14:55:19
※ 文章代碼(AID): #1bPk1PyH (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1701240921.A.F11.html
※ 同主題文章:
[問題] 完全不練腿 會影響什麼嗎？
11-29 14:55 trapt
Re: [問題] 完全不練腿 會影響什麼嗎？
12-03 00:13 g8toobig
Re: [問題] 完全不練腿 會影響什麼嗎？
12-03 09:34 toofat
推 heavenbeyond: 說起來，李小龍是不是沒練腿啊？
好像沒看過他有露腿的影片。1F 11/29 15:01
→ w271235: 喜歡就好 沒差3F 11/29 15:01
推 marshmellos: 提倡練腿派：不練腿上半身大不起來
也是他們：上半身粗下半身細很醜 好慘的邏輯QQ
還是他們：不練腿會陽痿 再望向他們沒健身過的父親QQ講認真的 我覺得提倡練腿跟歧視別人沒當過兵一樣4F 11/29 15:06
推 Muilie: 下半身撐不住上半身，站起來人會對折8F 11/29 15:11
→ marshmellos: 憑什麼你就不用深蹲喘得要死 我就要累得半死 女同事還看不出來我有在健身!!
練腿很棒 但是不練腿真的不會怎樣..9F 11/29 15:11
推 vi000246: 打砲的時候沒辨法讓女伴爽啊
中看也要中用12F 11/29 15:13
推 marshmellos: 講性能力真的超好笑 難道各位沒在健身的父親和伯伯們全部都有悲慘的性能力嗎 超好笑
羅志祥 乙武洋匡 以及成千上萬天天幹砲的8+9小弟 哪個有在練腿的拉14F 11/29 15:15
推 s7598261: 怎麼提到練腿有人崩潰….是吃了蒸蛋嗎18F 11/29 15:21
推 Radiomir: 看你訓練的目的, 只想外觀的話, 胸、手臂練一練即可...像我訓練的目的是練健康, 只練腿、核心和背, 胸就沒練~腿-人體70%肌肉,核心-天然護腰,背-預防駝背和肩頸痠痛.19F 11/29 15:21
推 copybryant82: 古語有云：健身不練腿遲早要陽痿22F 11/29 15:26
推 iamevianwu: 你好就好 但背真的要練23F 11/29 15:28
推 whatbb123: 愛練什麼就練什麼 別情旭激動24F 11/29 15:36
噓 a55665203031: 館我怎麼練25F 11/29 15:45
推 mambaforever: 沒什麼太大影響吧 只是如果你上半身練得佷粗比例會很奇怪26F 11/29 16:03
推 TheoEpstein: 擔心硬不起來的，補充"鋅"比練腿有用。
古人云，開始補充鋅之後每天早上都一柱擎天28F 11/29 16:08
→ hisashi: 不練就不練 不用問阿 不要不練人家一問腿就崩潰就好30F 11/29 16:13
→ ceca: 就....去健身房比較不累.
阿你可以隨便練練就好啊,腿推機隨便推一推.
你隨便做就有很強的效果,後面越練效應越小.31F 11/29 16:13
推 gm3252: 上半身太重走路容易骨折34F 11/29 16:14
→ ceca: 所以何必不隨練呢?
and..隨便練其實遠不如認真練胸累..XD...
至於實質影響,你用器械,你核心弱一點照樣划船..XD35F 11/29 16:14
推 Nemophila: 所謂的「美」都是教練給你的觀念 你未必要認同啊 頂多比賽不會贏而已38F 11/29 16:32
推 jack91315: 我腿都輕鬆練 心裡就不會排斥40F 11/29 16:46
推 trialmoon: 怎麼會有人崩成這樣....41F 11/29 16:56
→ Dwccc: 標題可以改成 不重訓 會影響什麼嗎？42F 11/29 17:02
推 dakkk: 可以走路應該不會怎樣43F 11/29 17:02
→ Justapig: 借串問個，瑪卡對於打砲到底有沒有幫助啊44F 11/29 17:07
推 chigo520: 不重訓都沒關係了會影響什麼45F 11/29 17:07
→ illawang: 不練腿真的不會怎樣，重訓練自己開心就好46F 11/29 17:09
推 rayneasd: 不練腿又不練跑, 真的比較不性福, 不練腿至少也練跑, 但47F 11/29 17:15
→ Muilie: 沒有，乖乖補充鋅跟優質脂肪吧48F 11/29 17:16
→ rayneasd: 練跑的話多少也要練腿, 只是練的方向是輕重量多次數, 提49F 11/29 17:16
→ newtypeL9: 我練腿也是練爽的而已 不知道沒練會怎樣50F 11/29 17:17
→ rayneasd: 高腳著地時的腿部整體瞬間剛性耐久力的穩定性51F 11/29 17:17
推 fcugeo: 不會，雞雞看起來會比有練的大52F 11/29 17:28
推 tndh: 沒差一樣變肥宅53F 11/29 17:30
推 Asucks: 練腿只是練爽的+1   硬舉拉起來很帥，深蹲站起來也很帥54F 11/29 17:34
推 wccw010034: 練腿那天感覺全身循環比較好，給你參考55F 11/29 17:34
推 xdbx: 李小龍有練腿阿  他有一場戲是穿拳套跟緊身短褲的
而且他踢腿也很快  有在踢沙包的56F 11/29 17:35
推 ppc: 不會怎樣58F 11/29 17:35
推 dakkk: 不練下肢比較難有翹臀就是59F 11/29 17:36
→ supahotfire: 考試都考100分60F 11/29 17:38
推 ademgu: 不練腿卉心理不平衡嗎？61F 11/29 17:46
→ moy5566 …
推 moy5566: 腿強的通常上半身也強啊 腿就佔你身體那麼大還不練62F 11/29 17:46
推 cubegaga: 深蹲硬舉強的 上班身也不弱啦63F 11/29 17:50
推 acegikmp: 你不是那種狂熱 或一定要追求什麼目標的話，沒有影響，你多跑跑步還比較健康64F 11/29 17:56
推 CSSun: 練久了之後，只有練腿比較有感，其他部位練完了好像沒練。66F 11/29 18:01
→ aioyoon: 下半身臀腿肌肉量那麼大，沒不練的道理，光髖鉸鏈和蹲下起身的動作就有得學了，另外拿多跑步比較健康這點不太認同，訓練目的不同效果也不同67F 11/29 18:16
噓 bigtripper: 腿太粗褲子難穿啊70F 11/29 18:19
推 aggressorX: 沒差71F 11/29 18:26
→ Radiomir: 有氧(中強度以上)對三高比較好, 只是花的時間成本很多~72F 11/29 18:28
推 notmine: 不好看啦73F 11/29 18:37
推 acegikmp: 沒不練的道理..這句話就一點道理也沒有你知道嗎？74F 11/29 18:43
推 Astringent: 我有半年特別忙 所以只練上半身沒練腿 老實說 如果你沒特別在意比例 根本沒什麼差75F 11/29 18:46
推 wpd: 下半身本來就肥了  有差嗎??77F 11/29 19:01
→ aioyoon: aceg你看句子都看一半的嗎？沒不練的道理是建立在臀腿肌肉量大這個前提78F 11/29 19:18
推 EggAcme: 我腿都機器各種器械跑一輪而已，很久沒深蹲那些了。80F 11/29 19:18
推 price20: 健美 沒露腿的也幾乎不練 一般人練上半身就要死了 練腿完你身體要修復  有些人修復不過來 上半身也不用練了81F 11/29 19:26
推 vancepeng: 這也能吵==83F 11/29 19:30
推 louis5265: 很像有一說是練腿會更大量促進睪酮，上半身肌肉要變大也需要這個，所以練腿可以間接幫助上半身增肌，不知道是不是這樣84F 11/29 19:30
推 price20: 樓上那個科學解釋就是一時而已 影響並不高87F 11/29 19:32
推 haveoneday: 等你比例不平衡再來煩惱吧，你自然會思考要不要練88F 11/29 19:39
→ clnman: 有這種問題就別練腿 專心先衝上半身
訓練目標動力不足，沒目的按表操課訓練起來很無聊89F 11/29 19:46
推 price20: 而且性慾變高跟性能力是兩回事91F 11/29 19:53
推 a216034: 練完腿在喘的時候很爽，有那種做完一件大事的成就感92F 11/29 19:54
推 ccsu1234: 練腿回家洗完澡跟第二天酸痛的感覺是真的很爽93F 11/29 21:04
推 EulerFormula: 會很爽94F 11/29 21:12
推 rick6304: 很多人就藉話題想表達自己性能力很強而已
我就老實說練腿後沒變強 性慾變強是真的95F 11/29 21:18
→ v7677: 不練腿不會怎樣啊 只是會被人笑細狗 哈哈97F 11/29 21:47
→ kissung: 平常走路就是在練腿ㄚ～～98F 11/29 21:48
推 aa01081008tw: 沒練腿要上下身視覺差很大其實也不簡單吧XD99F 11/29 21:49
推 cubegaga: 下一篇 完全不練胸會有什麼影響100F 11/29 21:59
推 BOV5566: 人體佔比最大的肌肉不練太可惜了101F 11/29 22:02
推 kobe30418: 不知道 我只知道我剛剛哈克敦到現在還沒恢復102F 11/29 22:13
推 harry901: 蹲的動作可以促睪沒錯阿  雖然不多但看個人如何取捨
很多文獻都有  不蹲也不會影響  蹲了就是自然促睪而已103F 11/29 22:45
推 assai000: 練腿日可以吃比較多這樣可嗎105F 11/29 22:52
推 nrchaos: 除非你腿偏細不然不用練,9成以上的人都練不到上下比例失衡,不用聽那些87亂講性能力,要也是練功能性而不是肌肥大106F 11/29 23:15
推 ng130016: 腿的話 我都是練肌耐力的108F 11/29 23:52
推 bustinjieber: 說真的你開心就好，所謂肌肉失衡，
這不是大大多數人要擔心的109F 11/30 00:12
推 Alimpidity: 會被教練叫細狗111F 11/30 00:17
噓 iphoneSE2: M開頭的哥們很崩潰  看不懂在氣什麼112F 11/30 00:44
→ s29598863: 我以前也是練腿派信徒，每次把腿操爆飯發現一定會影響到上半身恢復...根本頂不住113F 11/30 00:45
推 Ruruto49: 一般人沒辦法練到上下半身比例失衡吧 除非每天都練很久115F 11/30 00:45
→ yuanmi1283: 一般人要把上半身練好就要捨棄下半身
不然根本恢復不過來116F 11/30 00:54
推 RealNigga: 大概半年沒練腿了…現在都用跑步代替 不過我是下半身本來就比較發達118F 11/30 01:12
推 aa01081008tw: 要上下身比例視覺完全失衡.那上半身要練到超巨才行但會練到超巨基本也會練一下腿拉.普通人練哪會練到所謂的(細狗)...把極端拿來當常態講就不必了吧120F 11/30 01:14
推 qwert61310: 好屌 居然有人崩潰成這樣123F 11/30 04:57
推 boy1031: 不知道我7成時間都練下半身，肌肉比較多，CP值比較高124F 11/30 06:43
推 ckai1983: 火車便當用得到125F 11/30 07:22
推 js52666: 會很輕鬆很爽126F 11/30 08:27
推 xdbx: 我也有朋友不練背狂練二頭的  我都覺得他家的事127F 11/30 08:29
推 jaannddyy: 不練腿就腿很細很醜而已啊，不會怎樣，要是你夠陽光總會有需要穿泳褲的時刻…那時候就會很明顯很醜了128F 11/30 08:55
推 fight40520: 怎麼有人提乙武洋匡 他是沒腿練不是不練好嗎？130F 11/30 08:55
推 xc2v: 練好看的沒差131F 11/30 09:08
→ s2500205: 就肉量拉不起來132F 11/30 09:28
推 cemin: https://reurl.cc/q0EgeR    新庄也不練腿的，人家還不是照樣能去MLB過個水，職業運動員都沒有差了，你一般人是能有什麼影響133F 11/30 09:51
新庄剛志上任監督語出驚人　助總旅日聽過也聞過 | ETtoday體育新聞 | ETtodayAMP
[圖]
新庄剛志今天出席日本火腿監督上任記者會，一身酒紅色西裝，內搭白色大立領襯衫，並戴著墨鏡亮相，日本球迷笑稱像吸血鬼，而他要大家別叫他監督，而是「BIG BOSS（大老闆）。」無厘頭爆笑談話內容引起熱烈討論。 ...

 
→ moy5566 …
推 moy5566: 樓上你這樣說 你有沒有想過若他當年多練深蹲和clean豈不136F 11/30 10:20
→ moy5566: 能在大聯盟玩到退休
→ TanahashiHFF: 爽就好 一堆不練的 穿長褲想遮掩 有夠好笑138F 11/30 10:51
推 barry750128: 你會很快樂139F 11/30 11:10
推 undft082: 建議不要，會很開心喔140F 11/30 11:13
→ shane24156: 李小龍沒練腿那他腿怎麼踢那麼快？
下半身肌肉量佔70% 看你在不在意cp值141F 11/30 11:18
→ moy5566 …
推 moy5566: 說李小龍不練腿的是沒有看過李小龍當年訓練菜單的那張圖143F 11/30 11:21
→ moy5566: 嗎 他深蹲就放在第一個動作好嗎三組十下九五磅
→ shane24156: 而且久坐不練腿 恩145F 11/30 11:26
推 wadechen: 一般人要練到上下半身比例不協調 太難惹吧
腿懶得負重訓練的話 至少找些可以讓關節活動度維持的運動吧~ 這些運動多少也可以維持日常使用的肌力146F 11/30 11:32
推 acegikmp: 很多都說腿細很醜的..你要確定是你覺得醜還是女性覺得醜耶笑死149F 11/30 12:04
推 ms19889120: 推樓上 笑死151F 11/30 12:11
推 ruby981206: 很醜而已
沒運動的女性不會覺得醜啦，但如果有在健身的女性一看就看出來怪怪的惹152F 11/30 12:14
→ yeeroyuy: 我覺得練腿有助全身的肌肉發展啦155F 11/30 12:20
推 h821231: 沒影響 醜的問題 臉比較重要156F 11/30 12:22
推 stephanal: 理論上你上半身要強到一個程度才看得出來怪啦 摔角有一個叫buddy Murphy就只練上半身 你可以看看他的影片 隱約看得出來腿很細 他自己也知道所以沒事腿都藏起來 https://i.imgur.com/Jo9H1rD.jpg
https://i.imgur.com/2LiqhCh.jpg157F 11/30 12:24
[圖]
推 salem7777: 還真看過上半身很巨 腿跟沒運動的女生一樣細  很像卡通比例 不過別人想練哪他高興就好了162F 11/30 12:25
→ stephanal: 沒特別求粗壯只求健康 農夫走路就可以了吧164F 11/30 12:25
→ guanluvsquat: 不練的話爬山還是跑步機爬坡感覺也可以照顧到基本腿力需求 但我是會練腿 因為我不太愛練胸= =165F 11/30 12:41
推 a1121210: 爬樓梯跟搬重物行走很累167F 11/30 12:51
推 Timothy0225: 看到乙武洋匡不練腿害我笑出來168F 11/30 14:04
推 xdbx: 練完腿  爬樓梯更累了  哭169F 11/30 14:13
推 killkids: https://i.imgur.com/I3XhA2N.jpg
可能是這樣170F 11/30 16:05
[圖]
推 steak5566: 硬舉很帥啊 而且實用度來說比練上半身好172F 11/30 16:06
→ acegikmp: 經典圖要來救援了嗎
https://imgur.com/o5HkPBy173F 11/30 16:14
[圖]
推 ameko147: 還好吧 每個人追求的體態不同
又不是要比健美 自己開心就好
我有個朋友在wg練也都只練上半身 體態好得很175F 11/30 16:43
推 showwin: 不用壓力那麼大..用保加利深蹲就好 有數據效果跟槓鈴的效果根本沒差太多
保加利亞深蹲178F 11/30 16:49
推 newwer: 沒差啊如果你只是要練好看的說真的你爽就好，不過你重視功能性跟運動能力的話練腿比上半身還重要181F 11/30 17:11
推 MJSP: 別人我不知道，只知道女生喜歡男生腿細一點，細長
有線條那種183F 11/30 17:37
推 Apple0230: 腿太細女孩子跟小孩怎麼做大腿拉
*坐185F 11/30 17:38
→ Radiomir: 別的先不說, 光是增進下半身骨密度這項, 就值得練腿了~187F 11/30 18:01
推 tigotigo: 李小龍踢那麼快 沒練腿能做到嗎？
下半身肌肉占人體總肌肉量七成，結果你只練那三成？188F 11/30 18:06
推 newwer: 這麼在意女生想什麼幹嘛，你健身就為了女人怎麼想喔？那建議別練了錢拿去整形還比較快190F 11/30 18:22
推 MJSP: 真的自己開心就好管別人怎麼想，像我就覺得亞洲人
小腿粗真的醜，但沒辦法改變192F 11/30 18:29

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