作者 w271235 (怕老婆的魏先生)標題 Re: [問題] 需要單獨練背嗎？時間 Tue Oct 31 23:32:54 2023
各位巨巨晚上好
有些肌群會有一個比較常見的動作當作指標
比方說：胸有槓鈴臥推、肩有槓鈴肩推、腿有槓鈴深蹲之類的
那如果背的話，普遍覺得是用哪一個動作當作指標？槓鈴划船、啞鈴划船、引體向上？
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※ 作者: w271235 2023-10-31 23:32:54
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※ 同主題文章:
Re: [問題] 需要單獨練背嗎？
10-31 23:32 w271235
推 Ocean21: 划船、引體是兩個動作。各種划船、引體，非常多的動作2F 10/31 23:37
推 jimmyfk: 論大重量當然是槓鈴划船3F 10/31 23:58
→ kuroroTW: 樓上，個人薦全程離地保持張力5F 11/01 00:27
推 heavenbeyond: 槓鈴划船是不是很難抓感受度啊？
相較其他練背的動作，我很少在健身房看到巨巨在練槓鈴划船。6F 11/01 00:55
推 salem7777: 六大動作. 槓鈴划船很好抓感受度啊. 落地比較進階 離地要先會12F 11/01 02:21
→ ceca: 你是要力量還是要外型，不太一樣
力量你就負重引體，因為划船還需要後側鏈和核心
負重引體更專注在背的力量
至於外型，請去照鏡子，什麼都是假的，鏡子照出來才是真的有人斜方肌太大塊很難看
有人斜方肌太小肩膀背闊太大，很奇怪像外星人
所以外型請去照鏡子，慢慢條比例，這不是肌肉大小的問題
這是協調美觀的問題17F 11/01 09:17
推 Muilie: 槓鈴看角度，貼著大腿拉起，不要過度後夾25F 11/01 12:12
推 supahotfire: 落地啦，沒有打藥的扯什麼感受度，拉得起來就長得出來26F 11/01 12:51
推 efh9595: 個人經驗，單論感受度是槓鈴>啞鈴>引體28F 11/01 13:17
推 jessicashen: 會阿我會排一天專門練背ㄟ
自己本身蠻在意背部線條
槓鈴划船或是wg的自由重量器材都很夠練30F 11/01 15:59
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