作者 Ohwil (Ohwil)標題 [問題] 常跑步影響走久的能力?時間 Mon Oct 2 20:29:21 2023
想問各位有長跑習慣人的一個問題
我的狀況是一個月跑大概80~90K距離,8~9K/次
算一算跑三年多, 印象前兩年出國玩常走路似乎還好
最近發現走路的能力有點感覺
陪家人大概走30~40分 膝蓋的肌肉會疲勞感or痠痛, 希望不是膝蓋退化...
我猜測的原因
1. 跑步完沒做操拉筋的習慣... ?
純個人習慣..最近在家開始拉大小腿
2. 睡眠品質不好 or 時長不足, 休息不夠
近期要多補眠, 休息多就會好?
3. 鞋子不好? 近期這個兩年多了...
還是什麼短期原因, 有沒有人有跑步跟走路關聯的經驗?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.17.240 (臺灣)
※ 作者: Ohwil 2023-10-02 20:29:21
※ 文章代碼(AID): #1b6hUZHC (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696249763.A.44C.html
→ ritt: 休息不足吧
試試搭配一點重訓1F 10/02 20:42
推 shikii: 脛骨前肌僵掉，導致腳掌好一陣子抬不太起來，隔了好幾個月才去做物理治療解除狀態。3F 10/02 20:43
※ 編輯: Ohwil (39.10.17.240 臺灣), 10/02/2023 20:57:14
推 sn245763: 能跑1小時卻不能走30分鐘？建議去診療抓病根比較快。5F 10/02 21:13
→ Ohwil: 不會不能走...比起一兩年前 走路多了點膝蓋的感覺..考慮中6F 10/02 21:23
推 kosoj6: 感覺是常跑步又沒做好保護導致膝關節受損 但習慣了跑步的運動模式加上還要調節呼吸所以沒察覺 反而走路的時候顯現(沒根據的直觀推論)7F 10/02 21:43
→ ng130016: 能跑1小時 不能走30分的話
就改成跑30分鐘 也許可以走路1小時10F 10/02 22:25
推 rupg4vupskin: 跑步沒事走路有事？ 那陪家人走路的時候你就像衛星繞地球繞著他跑試試12F 10/02 22:40
推 usualforward: 疲勞吧 你出國走遠前有先停跑嗎 加上平日的走路量 跑步加走路的總和的量有比平常多嗎16F 10/02 23:02
→ Ohwil: 感謝大家回應，這幾天多睡走路感覺比前幾個禮拜少了一點，觀察看看再去診療21F 10/03 09:43
→ arms6806: 自己跑步爬山都沒問題 陪老婆逛街最多半小時要找地方坐23F 10/03 13:48
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