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作者 chaumet (小美)
標題 Re: [問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎
時間 Mon Aug 14 20:38:26 2023

終於在板上看到這麼相近的數字

覺得親切來回文一下

可以多些文章和討論讓女生參考

因為也曾經在體驗健身房教練課時

被教練說：可能有肌少症、將來會有肌少症等等

當時是沒有很在意啦

一來那時候體驗了幾間健身房

也不是每個教練都這麼說

二來如果真的是要病了那就該找醫生而不是教練

我一直都瘦瘦的沒有超過45kg過

除了瑜伽沒有接觸過重訓不喜歡跑步

甚至踏進健身房感覺格格不入

https://imgur.com/a/qanjMMU

當時體重不到42kg肌肉量不到16kg

經過一年教練課（開玩笑說像偽健身微復健）

從什麼都不會到現在臀推超過自己體重

從不忌口（能吃得下就好）到開始吃曾不屑一顧的健康餐

但最好笑的是

肌肉量突然增加1.5kg的那一個半月

是過年天天滷肉飯雞湯排骨湯雞爪燉鮑魚還沒去健身房

現在持續教練課加一點點自主訓練

體重不到43kg不過肌肉量有18.4kg

https://imgur.com/a/PtrzYYi
[圖]

而體脂肪的顯著下降真的是開始注意蛋白質攝取之後

不過一度因為健康餐太清淡變得不太愛吃飯

澱粉少太多以致肌肉量也上不去

現在的數值是重新調整飲食有多吃一些點心跟碳水

很希望可以再進步

快樂且持續的健身


※ 引述《fcugeo (fcugeo1746)》之銘言：
: 代po
: 我朋友最近去報名健身房
: 順便去量inbody
: 測出來的數據：骨骼肌17.6公斤、體脂18.5公斤
: 體重53公斤
: 算下來骨骼肌率、體脂率都33%左右
: https://i.imgur.com/4iwTGq8.jpg
: 教練跟他說肌肉量太低有肌少症
: 他很震驚還有點難過
: 認為平常有運動的習慣不太可能吧
: 於是我上網查一下骨骼肌率正常範圍
: 女生的骨骼肌率範圍是28～30%
: 他還高於正常值欸
: 但是inbody 骨骼肌那欄的圖表的確是顯示低於正常值
: 請問為什麼會說肌肉量不夠有肌少症呢

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.247.68 (臺灣)
※ 作者: chaumet 2023-08-14 20:38:26
※ 文章代碼(AID): #1asY1469 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1692016708.A.189.html
※ 同主題文章:
[問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎
08-11 10:17 fcugeo
Re: [問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎
08-14 00:31 jeff0801
Re: [問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎
08-14 20:38 chaumet
※ 編輯: chaumet (223.139.247.68 臺灣), 08/14/2023 20:47:48
推 s8626460: 只要繼續保持,相信一定會再進步,你的身體組成結構才剛開使改變而已,再持續個一年,肌肉量應該會增加吧1F 08/14 21:54
推 ryo923: 恭喜，請繼續努力加油3F 08/14 23:31
推 iamoldtwo:  哇4F 08/15 17:23
推 SFGEX: 女生這樣體脂肪會不會不健康
跟男生4%以下感覺差不多5F 08/15 18:20

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