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標題 [討論] 肌肥大訓練方式
時間 Sat Jul 29 03:30:06 2023
標題 [討論] 肌肥大訓練方式
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小弟我問了ChatGPT 以肌肥大為目標的排名
得到這個答案
https://i.imgur.com/rLVJFfL.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/rLVJFfLh.jpg)
小弟我訓練都是用金字塔，結果沒想到是最後
我都是小重量熱身>操肌>操到沒力
10下1組>>8/1>>8/1>>8/1>>重量一直減到0
（以上說的是器材或鋼片式）
GPT這樣說三組法是不用熱身的意思嗎？
另外我這樣訓練是可以肌肥大的嗎？
另外他的排名是對的嗎？
想請教巨巨們
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.69.97 (臺灣)
※ 作者: m1987651 2023-07-29 03:30:06
※ 文章代碼(AID): #1an1T0k0 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690572608.A.B80.html
→ : 熱身組當然不計啊1F 07/29 07:55
了解，所以我這樣不算金字塔嗎推 : 這不是順序吧，項目而已2F 07/29 08:49
我是問他肌肥大為目標的順序哦推 : 每個都會用3F 07/29 10:38
好猛我只會金字塔 ※ 編輯: m1987651 (180.177.69.97 臺灣), 07/29/2023 11:31:08
推 : 金字塔就很夠用了4F 07/29 13:36
推 : 同意2樓5F 07/29 14:20
推 : 建議不用跟Chatgpt認真6F 07/29 15:02
推 : ChatGPT常常亂講都不會臉紅的7F 07/29 15:39
→ : 自從被GPT唬過一次就知道他只是參考用。8F 07/29 18:05
推 : 跟Chatgpt 認真你就輸了9F 07/29 18:42
→ : 我自己是15～20RM暖一組，6～8RM練三組，就換下一個動作10F 07/29 20:41
推 : 我就是用三組訓練的，效果也不錯。11F 07/30 09:15
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