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作者 Mysex (超強猛騎)
標題 [問題] 腕隧道症候群(手麻)適合的鍛鍊方式??
時間 Tue Jul 25 09:08:28 2023

小弟最近發現自己有腕隧道症候群

初期是手指不適，感覺指尖觸覺鈍鈍的

後來隨著重訓的頻率增高，感覺惡化速度越來越明顯

變成使用手腕時常常會感覺手指尖麻麻的

最明顯就是使用臥推機的時候，推很重時手指跟手掌會感覺忽然像觸電一樣

但已經有使用護腕作保護了，也一直都有注意手腕的角度，看來壓迫還是太嚴重

想請問有沒有同樣會有腕隧道症候群的健友，可以分享方法

目前想到的是動作從推，盡量改為「拉」，不去壓迫到手腕

來日方長，近期可能推的動作打算休息一兩個月做觀察...

在此先謝過了


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[圖]

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.212.78 (臺灣)
※ 作者: Mysex 2023-07-25 09:08:28
※ 文章代碼(AID): #1alo2G9E (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690247312.A.24E.html
推 line6sorrow: 尺神經鬆動術1F 07/25 09:18
推 iamoldtwo: 降重,用啞鈴.固定軌道的角度不適合你2F 07/25 09:20
→ gigi030507: 為啥不休息？訓練狂嗎？3F 07/25 09:22
→ paultina: 我之前類似情況是頸椎壓迫，建議你不要幫自己斷定疾病，請看醫生4F 07/25 11:11
推 dy910833: 腕隧道是正中神經不是尺神經…如果真的是腕隧道還是把它治療好再運動，避免神經有更多損傷6F 07/25 12:40
→ ameko147: 先好好休息吧,或先去看醫生,
而且嚴重還要開刀,我之前也有一點這樣症狀,
後來去治療恢復後,現在都在WG練一些手部的肌群,
加上按摩球放鬆,有慢慢比較舒服8F 07/25 16:09
推 iamphilip526: 推薦先找物理治療師討論看看12F 07/25 16:14
→ cubegaga: 找有訓練經驗的醫生或物理治療吧 一般醫生感覺只會叫你不要練13F 07/26 01:30
→ tomson91315: 真的不要自己下診斷餒15F 07/26 01:54
推 dirtyli: 不要練 神經受傷恢復很慢盡量避免16F 07/26 09:17

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