作者 b85040312 (萬年newman)標題 [問題] 想學習自己放鬆肌肉 有推薦的資源嗎時間 Thu Jun 1 10:00:45 2023
小弟弟 最近一年開始有在健身
雖然不是非常勤勞，但也確實有改善體態或是身體健康程度
但我還滿常注意到我身體會有一些酸痛不能解掉 或是關節旋轉卡卡的
就想說要學習自己放鬆 但是一查詢網路資料 卻發現五花八門看不完
每種都看起來很有道理 不知道該相信哪一種
所以來板上求問大家 有沒有一套比較好的方式
是可以自己放鬆全身的呢？
我目前已經有買瑜珈墊、按摩槍
預計想要再買滾筒跟按摩球
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剛剛和男友聊msn
我:娶我
他:恩!必娶
我:幹
我男友還問我幹嘛罵髒話.......
文章編碼
#1DK0f8Ob (StupidClown)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.247.229 (臺灣)
※ 作者: b85040312 2023-06-01 10:00:45
※ 文章代碼(AID): #1aT_lH30 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1685584849.A.0C0.html
推 Cyclo: 現在的確不缺資訊 而是缺資訊辨別
基本上大部分方法背後的原理都類似 其實不用太糾結
先找一個自己比較有執行可能的方法試試看2F 06/01 10:23
→ rex4253: 團課的話可以上肌內效的運動按摩 中間詢問時可以順便問自己的情況如何排除 一對一可以找物理治療或專業運動按摩單價較高7F 06/01 11:05
→ xc2v: 瑜珈基本體式 最保險 最多人做
若是有健身房團課更好 免費又有老師帶12F 06/01 12:10
→ alice78226: 用滾筒時核心也要穩定，而不是塌腰，健身房常見錯誤。另外，重訓會代償、伸展也會代償，做瑜珈受傷的可能不會比重訓少那去，只是大家都覺得是自己柔軟度不好而已。14F 06/01 12:18
推 jaysuzuki: 超核心、三個字的YOUTUBE就很多可以看了吧18F 06/01 13:35
推 searoad: 我上過運動按摩 心得是自己能放鬆的範圍、程度還是有限19F 06/01 13:37
那這樣會還是需要一直找人幫忙放鬆嗎？
※ 編輯: b85040312 (36.224.247.229 臺灣), 06/01/2023 14:47:33
推 dakkk: 如果解不掉 訓練頻率就要降低20F 06/01 14:56
推 dirtyli: 肌肉緊繃日常習慣比重訓影響更大
甚至有些人的酸痛是解不掉的 有些人怎樣都不會酸痛21F 06/01 15:51
推 ME0611: 最基礎推薦 瑜珈裡的拜日式 每個環節動作要確實做好23F 06/01 16:50
推 tesla3137: 建工有伸展瑜伽跟陰瑜伽團課可以上，原本本直男覺得瑜伽很娘，但自從被推薦去了後就回不去了，根本就是新世界，發現很多體位法都可以伸展到意想不到的肌群，就像是泰式按摩的那種被動式伸展一樣，上課還有老師還會幫學員按摩，不過那團課常常爆滿了我就不推了24F 06/01 17:11
推 kidd085: 去上自我放鬆課 蠻便宜的30F 06/01 20:46
推 jowan027: 滾筒跟按摩球(硬球)基本必買31F 06/01 21:54
推 jsp006: 自己很難放鬆自己， 通常都是要互找32F 06/01 22:13
→ zhmzhm: YouTube搜尋 滾筒、按摩球、伸展、筋膜刀，但還是去專業的運動按摩最有效33F 06/01 22:48
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