看板 MuscleBeach
作者
標題 [問題] 該追求力量表現還是身材
時間 Thu Jan 19 09:36:05 2023
作者
標題 [問題] 該追求力量表現還是身材
時間 Thu Jan 19 09:36:05 2023
目前臥推只能42公斤12下
深蹲100 8下
身材也還是微胖
兩邊都不三不四的
打算健工有活動15堂19500就要買課了
之前都是學怎麼安排課表
力量或體態都沒有特別琢磨
如果要安排一個來練
追求力量表現還是身材呢
身高半殘167就是了
或是怎麼跟教練說我的要求呢
https://i.imgur.com/ty84Wds.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/ty84Wdsh.jpg)
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.78.77 (臺灣)
※ 作者: ss8901234 2023-01-19 09:36:05
※ 文章代碼(AID): #1Zo9w7zI (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1674092167.A.F52.html
推 : 看你的目標阿，不想胖就減脂。想更壯胖就增肌破PR1F 01/19 09:40
※ 編輯: ss8901234 (180.217.78.77 臺灣), 01/19/2023 09:40:54推 : 身材2F 01/19 09:42
推 : 不是剛練的新手的話，力量要上去就不要想瘦肚子了3F 01/19 09:43
→ : 力量自己爽 除非要比賽4F 01/19 09:43
推 : 你自己想幹嘛自己不知道喔5F 01/19 09:44
→ : 體脂很高欸 30% 增肌減脂一起 訂個目標 夏天打赤膊
力量型還是被笑健力肥 減脂恢復自信6F 01/19 09:45
力量型還是被笑健力肥 減脂恢復自信6F 01/19 09:45
→ : 30%線條應該也不明顯吧 只會一直腫起來8F 01/19 09:54
推 : 怎麼又是你9F 01/19 09:54
推 : 練力量，被健體笑。練健體，被健美笑。練健美，被健力笑。你愛練哪個方向就練哪個方向，反正想笑你的人你也擋不住。10F 01/19 09:59
→ : 你要誠實面對自己的欲望 你想變壯熊12F 01/19 09:59
推 : 自己喜歡哪種就朝那個方向前進吧13F 01/19 10:02
推 : 沒特別目標就身材吧哈哈14F 01/19 10:06
推 : 你現在的狀態 這兩個東西根本不需要擇一…15F 01/19 10:15
→ : 當然是身材16F 01/19 10:15
推 : 新手是很容易並行的 等到有一邊開始卡關再來考慮17F 01/19 10:17
→ : 最好是 增肌必定增脂 現在30% 增完肌肉難道要40%..？ 腫爆了18F 01/19 10:20
推 : 當然是身材，你臥推150出了健身房也沒人看得到20F 01/19 10:23
推 : 還是先減減脂肪吧，說實話你現在的重量其實也沒有很力量並且也已經是一般人定義的肥胖身材了，如果再增下去就整個人圓滾滾了，人家走力量型也不太會到30體脂那麼高的這是健康考量21F 01/19 10:24
→ : 三項體重1:1都還沒做到 說力量也沒有 先減脂才是真25F 01/19 10:28
推 : 體重84 臥推42 大家真客氣26F 01/19 10:38
推 : 當然是全都要27F 01/19 10:41
推 : 深蹲100的話臥推42應該是單邊吧28F 01/19 10:44
推 : 新手全都要沒問題的 規律練下去就好29F 01/19 11:31
推 : 你的骨骼肌配這樣的力量，我看還是選擇身材好了，力量方面沒救惹30F 01/19 11:31
→ : 我們怎麼知道？32F 01/19 11:32
推 : 單邊42還差不多
以你體重來講
如果你要走健力的話
深蹲先練到150左右 再說33F 01/19 11:36
以你體重來講
如果你要走健力的話
深蹲先練到150左右 再說33F 01/19 11:36
→ : 臥推42……男生入門不少人就超過了37F 01/19 11:54
推 : 先減到20%以下再來想也不遲==38F 01/19 11:57
推 : 明明連力量的一堆壯的39F 01/19 11:59
推 : 單邊啞鈴42kg 吧 您謙虛了40F 01/19 12:03
推 : 樓主真的蹲跟推的落差也太大！但如果是單邊無話說41F 01/19 12:12
推 : 先問你健身的目的是什麼 再看要用哪個當目標42F 01/19 12:42
→ : 還沒有肉就不要想東想西43F 01/19 12:44
推 : 不可能吧，我臥推沒練過就超過45了44F 01/19 12:49
→ : 男生這是介於肥胖到泡芙了吧.BMI 29體脂肪32%...45F 01/19 12:54
推 : 有的人就是上肢無力吧 我握推也很低 比原po還低，深蹲100公斤 6下。46F 01/19 12:55
推 : 通常身材有了 力量也會跟著出來 加油48F 01/19 13:05
→ : 看你也練3年了...49F 01/19 13:28
推 : 目前力量跟身材都可以追求喔50F 01/19 13:37
推 : 當然是練身材啊..不然你去把妹要炫我推多少嗎?XDD51F 01/19 13:57
推 : 臉、心52F 01/19 14:03
推 : 一般人當然身材啊，你推再重有啥用？53F 01/19 14:06
推 : 有臉都可呀54F 01/19 14:17
推 : 減脂是一輩子的事55F 01/19 14:37
推 : 沒減脂就只是健力肥宅一枚56F 01/19 14:42
→ : 把你這三年發文的時間拿來認真練就好57F 01/19 14:43
→ moy5566 …
噓 : 所以你8月問完到現在還是沒有答案囉?59F 01/19 14:48
噓 : 追求快樂 現在就去肯德基點一桶炸雞60F 01/19 14:53
→ : 身材61F 01/19 15:00
推 : 你要跟人證明你有健身還要報三項數字感覺很好笑62F 01/19 15:11
→ : 這在幹嘛63F 01/19 15:14
推 : 把身型練好看一點..不要一個肥宅還要強調我3項巴拉64F 01/19 15:31
→ : 身材65F 01/19 15:35
推 : 建議佩一條快扣腰帶，讓你看起來練很久66F 01/19 15:48
→ : 看完覺得自律點可以省很多錢67F 01/19 15:59
推 : 哪裡差太大？深蹲 100 卧推這重量剛剛好吧68F 01/19 16:30
推 : 修身型八 三項沒一定的程度說練健力會笑掉大牙
如果是練健力 然後比同量級專練健美的三項還低
那不是根本不用強調練健力嗎
如果是83- 三項要個480以上才能勉強說練健力69F 01/19 16:33
如果是練健力 然後比同量級專練健美的三項還低
那不是根本不用強調練健力嗎
如果是83- 三項要個480以上才能勉強說練健力69F 01/19 16:33
→ : 想要追求什麼東西不是自己的事嗎這也要問人XD73F 01/19 16:44
噓 : 練三年了？ ？？可能本來不適合健身吧 錢省下來 別浪費時間74F 01/19 16:45
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/RPo9v5Kh.jpg)
推 : 黃士倫力量身材兼具77F 01/19 17:23
推 : 你練力量同時可以熱量赤字 不懂有什好選擇的78F 01/19 17:24
推 : 愛練什麼練什麼，
到一個程度,再練下去"實際使用價值"就邊際效應.
後面都嘛練自爽的....
那當然愛練甚麼練甚麼....不過我會優先練健康.
所以不會太拚...XD....
例如你深蹲2倍體重,你再上去就要跑健力課表,不然進步緩慢.79F 01/19 17:30
到一個程度,再練下去"實際使用價值"就邊際效應.
後面都嘛練自爽的....
那當然愛練甚麼練甚麼....不過我會優先練健康.
所以不會太拚...XD....
例如你深蹲2倍體重,你再上去就要跑健力課表,不然進步緩慢.79F 01/19 17:30
→ : 小孩子才做選擇85F 01/19 17:49
→ : 健力課表很多都很拚,你要不要那麼拚...
同樣的,你健美體脂不要說太低,15~17%就好(凱教練的標準)
那你再減下去,你的美食人生就是黑白.
有沒有必要那麼拚..XD
so...那麼拚幹嘛....健康快樂就好.
這就是所謂練健康..
但是如果,阿你就很愛突破力量,那你力量多練一些,
不就開心就好,愛練甚麼練甚麼.86F 01/19 17:49
同樣的,你健美體脂不要說太低,15~17%就好(凱教練的標準)
那你再減下去,你的美食人生就是黑白.
有沒有必要那麼拚..XD
so...那麼拚幹嘛....健康快樂就好.
這就是所謂練健康..
但是如果,阿你就很愛突破力量,那你力量多練一些,
不就開心就好,愛練甚麼練甚麼.86F 01/19 17:49
推 : 我比較好奇 到底有多少人進健身房的初衷是為了力量啊...
我看大部分力量都是先吃肥後不想忌口就轉移目標94F 01/19 17:59
我看大部分力量都是先吃肥後不想忌口就轉移目標94F 01/19 17:59
→ : 剛開始：我一定要變健美低體脂猛男。 訓練幾年後還是這麼胖：哈哈我練健力啦97F 01/19 18:00
推 : 有其他運動目的,會為了力量進健身房.
像我多練了一些小腿,之後對跳舞升降控制確實有幫助.
同樣的,深蹲可以對移動控制有幫助.
沒練以前以為已經夠,練了會發現提升力量,控制會更好.
但是對於腿部肌肉外型線條...就不在乎..反正跳舞穿長褲
上半身線條比較重要..99F 01/19 18:00
像我多練了一些小腿,之後對跳舞升降控制確實有幫助.
同樣的,深蹲可以對移動控制有幫助.
沒練以前以為已經夠,練了會發現提升力量,控制會更好.
但是對於腿部肌肉外型線條...就不在乎..反正跳舞穿長褲
上半身線條比較重要..99F 01/19 18:00
推 : 一開始進健身只為了不要乾薄 後來接觸了健力練了兩年有六倍多 但身材沒有差太多 後來轉健體 每個認識都說練的不錯 自己開心最重要啦105F 01/19 18:14
推 : 體脂都還沒降到正常 也舉沒多重想這些幹嘛 都還不會走就在想要飛還是要跑108F 01/19 18:23
推 : 運動表現呢110F 01/19 18:29
推 : 認真回 持久比較重要111F 01/19 18:33
推 : 典型肥宅 先減脂肪吧112F 01/19 18:50
推 : 減脂重要113F 01/19 19:00
推 : 先追求財富114F 01/19 19:03
→ : 增肌減脂一起吧115F 01/19 19:18
→ : 這哪只「微」啊..................
練三年臥推42 說要追求力量？！116F 01/19 19:18
練三年臥推42 說要追求力量？！116F 01/19 19:18
推 : 先面對自己的飲食問題吧118F 01/19 19:37
推 : 原PO比較像是去健身沾醬油.3年42..身材又肥.然後說自己想追求力量..這表現連自稱健身肥宅都沒資格吧119F 01/19 19:43
→ : 4篇 你3年在板上發文次數可能比你訓練次數還多
44篇121F 01/19 19:55
44篇121F 01/19 19:55
推 : 要不是何立安提倡肌力訓練，我根本不可能為了身材踏入健身房123F 01/19 19:57
推 : 如果去健身房3年才這樣 你真的有認真在練嗎?125F 01/19 20:04
→ : 都不追求 無慾則肛126F 01/19 20:24
→ : 何立安肥歸肥他臥推150127F 01/19 20:36
推 : 身材是吃出來的128F 01/19 20:36
→ moy5566 …
→ : 何立安是亞洲盃健力長青組第三名，怎麼會只是還好而已130F 01/19 21:21
推 : 建議體態練一下比較好 目前肌肉量太少了 很多都是神經適應讓您推重的131F 01/19 22:11
推 : PTT果然臥虎藏龍，何立安2018亞洲盃M1臥推第二名，還是蹲完蹲舉第三名後去臥推，還好而已133F 01/19 22:29
推 : 飲食調整，沒事就去練身房泡個一兩小，卡關了再來
煩惱這個135F 01/19 23:36
煩惱這個135F 01/19 23:36
推 : Why not both?137F 01/20 00:03
噓 : 你自己的身材還要別人幫你決定喔?138F 01/20 01:18
推 : 170以下全殘139F 01/20 01:33
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