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看板 MuscleBeach
作者 renna038766 (微積分好難過)
標題 [討論] 怎麼制訂170減到130kg的計畫？
時間 Fri Dec 23 19:40:41 2022


如題
史丹利170公斤 如果分三階段來減
第一階段 先減到130公斤

館長給史丹利的資源的確很多
不過看起來沒為他設計一個合適的計畫
一開始或許可以從
心理建設+飲食+輕度有氧開始
而不是用重訓操

如果為史丹利設計一個
為期一年 170順利減到130的計畫
各位會怎麼安排？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.114.217.86 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1ZfPExOS (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1671795643.A.61C.html
推 flosser: 給我錢才安排1F 12/23 19:42
推 TGLiu: 直接抽機油比較快2F 12/23 19:42
推 CSSun: 這種重量調整一點飲食加每天散步就減下來了吧…3F 12/23 19:45
推 tungpayton: 這種重量先飲食控制短期就可以降30kg了吧4F 12/23 19:45
飲食控制還是需要經驗累積吧 有時候還牽扯到心理問題
推 eric21489: 170到130不用一年吧…5F 12/23 19:47
要考慮史丹利沒什麼健身、熱量控制、運動的經驗阿
※ 編輯: renna038766 (140.114.217.86 臺灣), 12/23/2022 19:49:14
※ 編輯: renna038766 (140.114.217.86 臺灣), 12/23/2022 19:50:00
→ ceca: 每天熱量-700大卡
然後散步和騎單車
熱量只要改變食物種類就好
不需要硬“減量”
同樣吃肉，五花肉改成瘦肉
飯改成豆腐
飲料喝代糖
這樣就掉很快了6F 12/23 19:59
推 foxs9: 橢圓機 end14F 12/23 20:04
推 ivery2266: 少吃 +快走15F 12/23 20:09
推 toomtoom: 縮胃手術比較有效16F 12/23 20:23
推 alextshsu: 減700會太多嗎？還是平常都幾千了所以700比例來看還好？17F 12/23 20:27
推 MK47: 這體重正常吃就會減肥了 先不要運動 不然又要吃不一樣的東西又要運動 對胖子根本超難堅持19F 12/23 20:33
推 oklaaccc: 胃撐大這麼久了 先縮胃在正確飲食注意熱量 前期就能瘦了21F 12/23 20:35
推 frontward: 沒有那個決心怎麼排都一樣，看看史丹利拍的那幾隻影片我覺得教練安排的菜單已經夠輕鬆適合了22F 12/23 20:54
→ ceca: 超重，他熱量減很多影響比較小24F 12/23 21:07
推 heavenbeyond: 別人幫你減肥，你還可以拿210萬，這好康我還真是沒看過。
更不可思議的是，那個胖子還拒絕了！！！
鬼島真的是什麼都有~25F 12/23 21:09
推 allse1032: 自己沒毅力別人設計什麼菜單都沒屁用啦29F 12/23 21:11
→ anoymouse: 直接把肚子挖掉30F 12/23 21:24
推 KureRaian: 把肚子切下來，手腳都砍掉31F 12/23 21:25
推 MartinJu: 他缺的是教練專人到府教學吧（誤32F 12/23 21:27
推 wtsph: 戀愛33F 12/23 21:33
→ Santander: 30萬醫美34F 12/23 21:36
推 Nomisugiru: 胃繞道手術35F 12/23 22:02
推 CCH2022: 超級爽約搞成這樣怪誰？
飲食習慣不改，沒啥操到又報復性吃更多，別人講再多也沒用。
這種體況未來還是要承擔風險。36F 12/23 22:04
推 strikesout: 把拿到的七十萬在家組個簡易轟菌，嫌遠不去就在家跟教練視訊
還是瘦不下來就把尾款150萬拿去抽脂 歐印下去不瘦也難吧XDD鈔能力40F 12/23 22:06
推 heavenbeyond: 抽脂有極限，抽太多會有生命危險的。
我反而覺得體脂已經很低10-11%的人，想嚐嚐體脂7%的滋味，乾脆就去抽脂吧。只要抽一點點就很有感了。44F 12/23 22:26
推 creepy: 每天都去健身房報到 啥麼都不幹就回家 一年也可減20公斤47F 12/23 23:08
→ dogbydog: 只要正常的吃三餐就很快48F 12/23 23:12
推 iamsosad: 休六天運動一天是要設計什麼合適的課程?49F 12/23 23:29
→ Taiwannapa1: 營養師：要請營養師才能減50F 12/23 23:41
推 stone801118: 開一間健身房在他家樓下51F 12/23 23:41

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