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看板 MuscleBeach
作者 gs00001 (gs00001)
標題 [討論] 長期健身後，大家休息的頻率。
時間 Mon Oct 10 12:35:58 2022


很久之前有看過一個YouTube頻道提到，健身一段時間後儘量要有一個禮拜的休息，就是完全都不練，或是一個禮拜的重量減半。這是有科學根據的嗎？
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※ 文章代碼(AID): #1ZGw4mvQ (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1665376560.A.E5A.html
推 Stevenchow: 就deload 週，不過我覺得這要看每個人，也是有那種完全不休息的人1F 10/10 12:39
→ sstandc: 當作放長假啊。跟工作一樣。3F 10/10 12:41
→ Radiomir: 不是選手就不用這麼講究...運動只是輔助, 想休就休吧~4F 10/10 12:48
推 DCman: 心理層面5F 10/10 13:03
推 rax0010205: 建議要排一下，有次連續一週6、7練一個月後休個3天，回來訓練發現狀態變超好6F 10/10 13:51
→ KY1998: 剛開始一周六練，現在一周3~4練，生活還有更重要的事要做8F 10/10 13:56
→ ritt: 看每個人的恢復力9F 10/10 14:03
推 baw88: 我如果看到有人說他每天練都沒有休息日的要嘛強度不高，不然就是不用上班10F 10/10 14:06
推 rax0010205: 有沒有一種可能，你太老了12F 10/10 14:26
推 EulerFormula: 想休就休13F 10/10 14:59
推 VidorGu: 我在傳產工作，蠻吃體力的，真心覺得需要休息週
我聽過的是8-12週一個循環，換菜單或是安排休息週14F 10/10 15:06
推 SkySwimmer: 工作會常遇到會忙到沒辦法去健身就沒差了QQ16F 10/10 15:14
推 tndh: 首先要先分辨是身體累還是心理累17F 10/10 15:22
推 IGOTANORCA: 3：118F 10/10 15:25
推 crazysix: 沒特別狀況 幾乎每天練19F 10/10 15:53
推 badname: 可以排一下，大部分的人第二種就蠻夠用了20F 10/10 16:08
→ AHEAD099: 想休就休21F 10/10 16:09
推 RealNigga: 大學生 目前練三天休兩天22F 10/10 16:28
→ cosy: 曾經一周四練一兩個月 休一周後 突然突破重量23F 10/10 16:53
推 p19940805: 每天練，但挑兩天純有氧24F 10/10 17:14
推 OhMyHair: 目前三天或六天休一天25F 10/10 17:28
推 aoc915142: 月費已繳不能浪費，所以天天報到26F 10/10 17:56
→ creepy: 不是做勞力工作的 應該是不用27F 10/10 18:07
→ Tiiiiing: 就度假休一週休完回來PR都會破28F 10/10 18:25
推 halulu: 基本上還是規律練，真的累了就增加休息日或出去玩，下週回歸29F 10/10 18:28
推 jkokpcu: 有繳費就猛練31F 10/10 18:36

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