看板 MuscleBeach作者 deathwomen (嗲嘻窩門)標題 [問題] 椎間盤突出患者能做硬舉嗎？時間 Mon Aug 10 12:47:31 2020
我有椎間盤突出，沒照過MRI，但是經過多位骨科醫師理學檢查，
都判斷有椎間盤突出的症狀。
經過好幾個月的牽引治療、物理治療師的按摩及核心訓練，
目前狀況好轉非常多
不過在有教練監督下進行硬舉時，原本好轉的下背，又會覺得有些不適。
椎間盤突出患者，是不是得放棄硬舉，有人有相關經驗嗎？
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我知道有人可能會說，「我看起來像是醫生嗎？」，指責我不應該在此詢問專業問題
我得老實說，我目前看過的醫生、物理治療師、教練，
沒有任何一個能懂彼此的專業
如果我問醫生，能不能做硬舉，他會直接跟你說那你別做，甚至有醫生跟我說不要做重訓
但是如果我問教練能不能做硬舉，他會說他也有學員有椎間盤突出，目前也在做硬舉
因此很難得到確切的答案，我只是想知道有沒有人患有椎間盤突出，
能不能分享硬舉的經驗
謝謝
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※ 同主題文章:
[問題] 椎間盤突出患者能做硬舉嗎？
08-10 12:47 deathwomen
推 JKL218: 我知道有些人會因為身體上的傷 直接放棄某些特定動作
放棄沒什麼損失 硬要做就自己承擔風險1F 08/10 12:52
謝謝回應。我是本來要放棄的，就最近教練鼓勵我試試看。
但是我試了又不太行，想知道有沒有人也有類似經驗
推 Asucks: 有其他動作可取代傳統硬舉，如RDL或相撲硬舉，還有機械器材可做特定部位。總之每個人身體狀況都不同，以不受傷為主3F 08/10 12:55
推 ak55315: 我也有突出，我曾經問過物理治療師他是說硬舉比深蹲更危險，要非常小心。我個人是這兩項都還沒試過，自己也滿想學這兩個動作，打算有錢再請教練教，實在不敢自己試6F 08/10 13:01
推 yuechen: 可以去看有健身教練證照的醫生啊9F 08/10 13:04
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16 臺灣), 08/10/2020 13:07:26
→ Qooji: 更嚴重的話會找醫師還是找教練治療？
醫師都保守了，教練能保證你什麼？
最後，沒有人能代替你痛，望三思10F 08/10 13:38
推 hsu749: 我開過椎間盤的刀，而我只能做六角槓。13F 08/10 14:06
推 kuninaka: 別做
教練說你可以做 受傷他也不用負責14F 08/10 14:10
推 jenkl: 有做，但到大重量有時候是會不太舒服，但也可能姿勢不佳就是了16F 08/10 14:22
推 eugeney: 我椎間盤突出康復後硬舉250沒問題19F 08/10 14:49
推 azure1428: 我有照MRI確診 還是有在練硬舉(六角槓) 但我重量加的很保守...但每個人的身體狀況不同 其它人可以練不代表你練就沒問題...還是有其它動作可以練啊20F 08/10 14:54
推 dthrf: 那麼多動作可以練，為何一定要練硬舉23F 08/10 14:59
→ hippowo: 小弟骨科醫師，健齡兩年，有雞腿C級證
個人認為可以練硬舉，只是你的容錯空間小
拼大重量自己要承擔風險
有其他的下肢訓練動作可取代
沒有非練硬舉不可24F 08/10 15:42
→ imsphzzz: 你受傷教練不用負責，醫生要負責
我建議可以用替代動作取代啦，像相撲式、六角槓、啞鈴、RDL、壺鈴、架上拉等等等等29F 08/10 16:05
推 s155010o: 健身要好看健康而已，硬舉不練也罷，深蹲不練也罷33F 08/10 16:34
推 GLOCK18: 練健康的硬舉好像不是很必要35F 08/10 16:40
推 realmd: 別本未倒置，健身是要健康，不是拿身體去拼風險36F 08/10 16:51
→ Playorange: 醫師當然跟你說不可啊 你做受傷回去找他怎辦37F 08/10 16:56
→ deviljr: 換做其他動作來訓練想要練的位置吧 為何一定要"硬舉"38F 08/10 16:56
推 FarkU: 練健康連健身房都可以不必去39F 08/10 17:22
→ VALIS: 有的醫生已經被盧到超保守 只希望病人回去躺著都不要動43F 08/10 17:49
推 wtsph: 如果教練不是正規運動科學學系出來的，建議別太聽44F 08/10 17:50
推 dy910833: 用六角槓，傳統的下背壓力太大了45F 08/10 17:50
→ VALIS: 還是回歸你練硬舉要做什麼 鍛鍊下肢的話有很多比較安全的替代動作或是使用機械進行訓練46F 08/10 17:50
→ daphneH: 原po只說自己有椎間盤突出，但完全沒有說其症狀，發生痛症的情況，是否有壓迫神經，是否有骨刺，甚或其過往的肌力訓練情況都沒有說，要人怎麼評估，更重要的是能不能做硬舉是很取決於動作控制，有些人可以，有些人不可以，不能只疾病本身去做判斷48F 08/10 17:56
推 s155010o: 要肌肥大根本不一定要硬舉，還好吧？跟潮流而已53F 08/10 18:00
推 wtsph: 請教一下eugeney大，椎間盤突出如何康復的，想參考一下54F 08/10 18:08
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