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標題 Re: [問卦] 日本人吃很多澱粉卻少有胖子？
時間 Sat Aug 12 17:16:33 2023
標題 Re: [問卦] 日本人吃很多澱粉卻少有胖子？
時間 Sat Aug 12 17:16:33 2023
※ 引述《George72 (= 3=)》之銘言：
我來嘗試隔空診斷看看
: 本肥住台北，沒機車，出門都靠搭車跟走路
: 每天上下班4000步起跳，偶爾出門散步可到萬步
雖然有走路還不錯 但活動量還是很低
感覺平日也沒有運動跟訓練習慣
單純散步心律沒上去 就只能算是"活動"而已
: 平常也不好甜食，不喝手搖、不碰鹽酥雞
: 黑咖啡跟無糖綠茶當水在喝
: 三餐正常吃，不吃宵夜
那很大的可能就是三餐的內容出很大的問題
不意外就是各種碳水+碳水的組合來填飽肚子
你蛋白質的攝取可能體重一倍都不到
建議是把每日三餐都拍下來 就能看出問題了
: 結果身高180體重100...
: 之前嘗試168+節食也才瘦到95kg...
: 我就問，為什麼我會這麼胖啊？！
你只有斷食 沒有注意進食的內容 當然效果有限阿
由於資訊不多 我猜你TDEE大約2300 你每日進食抓2000
持續一個月 如果有瘦就保持 沒瘦 就再低個100
如果你三餐內容都OK 熱量計算也沒問題
狀抗還這是樣沒改變 那可能就內分泌有問題要去檢查了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 185.213.82.46 (臺灣)
※ 作者: cubegaga 2023-08-12 17:16:33
※ 文章代碼(AID): #1arqtpyb (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1691831795.A.F25.html
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Re: [問卦] 日本人吃很多澱粉卻少有胖子？
08-12 17:16
→ : 蛋白質+蛋白質的組合
除了嘴巴很爽之外還有什麼？1F 223.136.28.86 台灣 08/12 17:19
除了嘴巴很爽之外還有什麼？1F 223.136.28.86 台灣 08/12 17:19
推 : 體重100人的正常吃跟體重60的人的正常吃一定不一樣3F 1.162.99.2 台灣 08/12 17:20
推 : 吃過於精緻的食物也會有差，例如喝
西瓜汁跟吃西瓜、吃帶皮蘋果跟削皮
的、吃白米或糙米的差異都要加入參
考5F 61.224.39.245 台灣 08/12 17:23
西瓜汁跟吃西瓜、吃帶皮蘋果跟削皮
的、吃白米或糙米的差異都要加入參
考5F 61.224.39.245 台灣 08/12 17:23
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