看板 BabyMother
作者 rainbirdlee (Esme)
標題 [生產] 我以為我不會產後憂鬱,文長求建議
時間 Sat Jan  2 02:42:44 2021


手機排版,如果不好閱讀請見諒。


各位媽寶版的媽咪爸比大家好,
我沒想過在這個版發的第一篇文竟然會是這樣的文章:(
文內會有很多的廢話,希望大家可以諒解。

以下廢話流水帳開始,可跳過—————
話說跟2020這一整年是我人生起伏很大的一年,
年初的時候與愛情長跑7年的隊友有一些問題,
差點沒辦法再繼續走下去,

那時候的我整個人跟幽魂一樣,行屍走肉,
後面身體也出了一些狀況,後來與現在的隊友還是決定重新調整再試試看,

(我們都到了適婚年齡,但卡在很多外在因素,所以一直沒有下定決心結婚)

在母親節的前夕,剛決定重新開始的我們,
就收到了上天給的禮物,就是現在的寶寶,

因為在一起太久,對於對方的家庭都很熟悉,
雙方家庭也都很開心有這個禮物的出現,
所以就著手開始辦婚禮以及準備迎接新生命的到來,

話說隊友其實在孕期都對我呵護倍至,
每天洗頭洗澡擦妊娠霜等等都交給他,
中後期半夜起床不便他也會馬上扶我起床,
走在路上、走樓梯都會很小心的牽著我走,
好多好多的貼心跟愛都讓我覺得很幸福,
總之就是一個很棒的隊友,我很謝謝他。

流水帳廢話結束,以下重點開始——文長慎入

平安夜當天,我們開心的迎接了寶寶的誕生,
雖然是剖腹產,但我恢復的不錯,
隊友也在旁邊陪伴了整個在醫院的時間,
在醫院的六天裡,我們也都是很忙碌開心的學習著當新手爸媽,

產後第三天,就開始漲奶,
在一開始什麼都還不會的時候其實有點慌,
後來朋友有幫忙找泌乳師來過一次,
再加上醫院的護理師慢慢的帶領,
終於可以讓寶寶喝到比較多的母奶,
但從此開始,就陷入了擠奶餵奶地獄,
每天睡眠時間都是片段的除外,
一天睡眠時間加起來不到五個小時,
每天都奶很漲,不擠不餵奶會漲到很硬,
但餵了擠了奶頭又會受傷而且根本沒辦法睡,
上面這些除了很累到很煩之外,
但也尚未感受到憂鬱的情緒,
還是期待著接下來在月中可以悠閒的學習怎麼樣當媽。

接下來,到了月子中心後,
(就是我現在正在過的日子)
月子中心的設備環境老實說真的也很不錯,
想要的生活方式月中也都很配合,
第一天入住的時候還很興奮,
覺得終於可以爽爽過接下來的一個月。
但是,
入住第二天晚上,在睡前突然情緒湧上來,
看著隊友一直哭、一直哭不停,
隊友也嚇到問我怎麼了,我也說不出為什麼,
但是就突然一種難過與害怕的感覺襲擊全身,
我跟隊友說,我也不知道我為什麼要哭,
但我就覺得很低落,覺得很灰暗,
我說我覺得我需要愛需要擁抱,
隊友也傻眼的感覺,但是還是安慰我,
叫我不要太緊繃,不要想太多。

隔天,因為要回醫院回診,就跟月中請假外出,
一路上,我自己也都哭了停,停了哭,
隊友感覺也很無奈與無助,
回診完後,我們回家再整理一些東西要帶去月中,
邊整理邊看著我們的床,我們的家,
突然覺得超難過,就又大哭了起來,
抱著隊友說,我想回家,我想要過以前的生活,
隊友就說,一切看我的決定,
如果我想提早回家就提早,想繼續住在月子中心就繼續住,
(媽媽與婆婆其實都可以提供後援)
(補充:目前都是屬於親餵+配方奶,這兩天有找到比較平衡的哺育方式,可以讓我不會
這麼累)
在我心裡其實很掙扎,
因為在月子中心寶寶可以得到比較完善的照顧,
並且我也覺得我還有很多不會的要學,
所以我也不知道該怎麼辦...

今天隊友去上班,
一個人在月中,一直想著要讓自己忙一點,
不然會覺得很孤單很難過很空虛,
想要隊友一直在身邊陪伴,
但是我知道隊友還是要上班打拼,
而且隊友在生產後的這些日子以來,
我也可以感受到他快要被悶壞了,
所以我也不想一直聯絡隊友打擾他,
覺得自己很像神經病一般,
就這樣在這個高級的房間哭一下停一下交錯,
期盼著隊友回來,

爬過了板上的文章,
我知道自己產後憂鬱是因為賀爾蒙的變化,
我不討厭隊友、也不討厭寶寶,
但是就是無時無刻都很低落,
無時無刻都在哭,
覺得自己需要愛需要擁抱,
我知道我已經過的很幸福了,
但是我就快樂不起來,甚至很害怕,
真的不知道該怎麼辦了...

有沒有版友有差不多的經驗,可以提供我建議?


對不起,這文章裡面參雜著很多自己的情緒抒發...





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※ 同主題文章:
[生產] 我以為我不會產後憂鬱,文長求建議
01-02 02:42 rainbirdlee
suilinyuee: 找人聊天!我九月生完第三天也是情緒低落有發文,版友告知生完第三天差不多高峰期會莫名憂鬱。月中如果有負責照顧媽媽的護理師可以試試看,不然就是加媽媽群組/找有空的朋友。或是有些母乳支持團體(有些不光是母乳,其實產後疑難雜症都有人一起聊的)這真的是荷爾蒙,因為我已經二寶了也憂鬱哈哈哈1F 01/02 02:55
ILY520: 我剛去住月中那幾天也跟你一樣,明明沒幹嘛但晚上要睡覺時就會看著老公哭,因為知道睡覺起來他早上又要去上班了剩我一人,就找點事做吧,我是都會去上月中的衛教課,然後看好笑的影片、睡覺,時間很快就過了~喜歡吃甜點或喝飲料就買來吃,吃美食會開心,加油!7F 01/02 03:16
pinkpat: 我覺得能理解自己的情緒,知道自己正受到荷爾蒙影響,就讓止不住的眼淚流吧!我到第三胎都還是會產後暴躁跟情緒低落,不同的是我會試著說出感受,像是自己無法控制情緒時的莫名恐懼,說出來之後會改善很多。13F 01/02 03:20
ttyuu: 我覺得是正常的喔,產後約一週好像因為荷爾蒙都會莫名低落,但過一段時間就沒事了拍拍:)18F 01/02 03:31
puppylove512: 前不久經歷過類似經驗(我老公也是好隊友),目前是特別請遠方娘家出面後援,身心狀況也在恢復中。20F 01/02 03:39
piano23: 很正常!我那時候哭,老公問我我也說不出為什麼,就是想哭。沒事的22F 01/02 03:42
a2468000: 我晚你一天生 住月中前兩天也是莫名地哭 是種孤單和無助感 除了下半身比生前更不適外還乳腺炎掛急診 這幾天瘋狂擠奶也沒什麼睡很崩潰 幸好現在狀況好轉心情也跟著好起來 加油!24F 01/02 03:53
cysgirls: 看好笑的美劇有效28F 01/02 04:24
jB76V: 儲值看片轉心情…這時不追劇…出月中再也沒時間追了29F 01/02 04:28
Viola829: 自然反應真的好憂鬱,一感覺有點悲傷我就趕快轉移注意力(很有用),追劇or專心滑蝦皮or跟寶寶玩31F 01/02 05:12
s96603196: 我也是生完後的那一週每兩天就哭一次,本來我也不認為我會產後憂鬱,但突然覺得什麼事都做不好,連一點小事都一直哭,真的是賀爾蒙使然,還好媽媽、先生,還有朋友陪著我,第二週過後情緒就改善了,加油但如果必要時還是要諮詢!33F 01/02 05:13
nanaling: 想哭就大哭一場,想出門就出門,想喝飲料就喝飲料。不要被「做月子」的任何觀念束縛
然後要對自己有信心,帶新生兒沒那麼難。 現在網路書籍都很多資料,但最重要的動手帶起來38F 01/02 05:23
maling: 轉移注意力,追劇也開心。不要哭,眼淚是珍珠。42F 01/02 05:25
nanaling: 大家都是邊帶邊學,不然月中住8年一樣是不會啊
想哭就哭,不要壓抑
我第一胎也是覺得自己怎麼了。 第二胎直接跟老公說「我沒事,但我荷爾蒙來了我需要大哭一場,你讓我哭,也不要安慰我」
因為他安慰我我潛意識會覺得應該要停止哭泣,反而又是壓力。 哭完就好了,神清氣爽。 壓抑住反而一直想43F 01/02 05:25
calucu24: 過一陣子會好的,還沒好就看醫生吧!51F 01/02 05:56
khlwo: 真的很正常 荷爾蒙影響的 但是不能勉強自己去忍耐 找個你信任的人好好說 或是打支持電話求助也行 加油!感覺你會想提到前面的故事 是不是也有一些想法?快去找個懂你的家人朋友好好說一下 不然站內信我也可以(笑)52F 01/02 05:57
Sourxd: 我覺得就讓自己好好哭出來,也和隊友說明這是產後憂鬱是很正常的事,也比較容易會想他~57F 01/02 06:41
vissar: 好好哭+找管道抒發心情+找到支持你的人。加油!59F 01/02 06:49
pochidoggy66: 是正常的,我也是樂觀正向的人,但生完後,總感覺有什麼沉甸甸壓在心頭,每天都心情不好,也不想看到寶寶,就算在月中日子很輕鬆,但還是快樂不起來,那時我幾乎沒去帶寶寶回房間,都給護理師顧好顧滿,回家後,先生育兒很給力,我大概過了八個月後終於能發自內心感到開心60F 01/02 06:57
es750339: 自己住月中真的會憂鬱,要快點找點事做66F 01/02 07:14
soupki: 我也是荷爾蒙影響+定時擠奶讓我很累(半夜看到隊友睡得很熟,我艱難得起床、淒涼的感覺…)+新生兒篩檢要複檢……,負面情緒一直湧上、眼淚沒停過……只能盡量轉移思緒、跟朋友聊、上社團看媽咪們的分享、母嬰同室(可以學習照顧技能、轉移注意力,照顧寶寶的同時,也是寶寶照顧了我),媽咪加油!67F 01/02 07:33
th1314: 找信任的親友聊天,最好的溫柔體貼的那種,很會虧的不要找,找事來做(我當時是看劇.無腦綜藝.看小說),重點是一定要找人聊天陪伴73F 01/02 07:52
hankwanghow: 辛苦了 突然卸下的重擔換回一個活生生的小baby 要突然為了一個活生生的小生命負責的壓力很累吧 慢慢來 會習慣的76F 01/02 07:54
phsredbean: 當初生第一胎也會,莫名的哭,也很討厭老公去上班的時間又要自己一個人...但我產前就有幫自己做好建設,知道這是產後憂鬱,撐過去就好了!重點是我把月中窗戶打開聽了外面的車聲、人聲,看到陽光,感覺自己跟世界還是有連結的,你可以試試,會好很多!79F 01/02 08:24
windcity: 正常的!我在月中也幾乎天天哭,一點小事就哭、莫名也哭,你不孤單!84F 01/02 08:40
rainight: 產後憂鬱+1後來是設定一些很小的目標,有做到就有成就感,專注於當下就好,未來的事越想會越想哭。86F 01/02 08:41
windcity: 多找剛當媽半年一年的朋友聊天(生完太久可能就忘記)吃喜歡吃的東西88F 01/02 08:41
wow0822: 我也有神隊友,但產後那一個禮拜也是一直哭,害怕失去自由、擔心隊友更愛寶寶不愛我等等,那時候會找喜劇電影、綜藝節目看,找朋友聊天,我知道你現在很難相信你會好的,但真的,等荷爾蒙分泌平衡就會好很多,媽咪多愛、照顧自己一點喔90F 01/02 08:42
windcity: 我在月中常常叫珍煮丹外送,喝完珍珠鮮奶心情就好95F 01/02 08:43
likeit: 我產後半年整個人都不對勁,有神隊友但老是覺得崩潰,一點點的小事都會爆炸,後來總算是撐過來了,建議心情不好時找朋友出去走走,換個環境紓解壓力97F 01/02 08:46
greensdream: 我第一胎(去年)太堅持要母奶又奶量不足,真的逼死自己,更慘的是我還跟婆婆住。那時候產後兩個月憂鬱到真的很想死,看到寶寶又捨不得,後來意外懷了二寶就停餵奶(吃安胎藥補黃體素),才意外發現自己產後憂鬱靠藥物獲得很大的舒緩,所以真的不用為了母奶讓自己過不去,靠藥物並沒有不好,太嚴重我還是會建議你吃藥物去協助自己適應。
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