※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-05-05 14:49:19
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?
時間 Thu May 4 21:32:51 2023
步入中年後 肥得很快
這個年齡層 想減肥 光靠少吃行不行
根本懶得運動了 好花時間又累
請問步入中年後 要減肥 光靠節食(少吃) 行不行?
--
雲林支廳主計今村平藏 在其日記《蠻煙瘴雨日記》一書中記述 日殖 雲林大屠殺的慘況：
「凡兵煙之下無不盡成肉山血河，即不分良匪，復未辨薰蕕，幾千房屋竟付諸一炬，無數
生靈頃刻間盡成斬首台上之怨魂」、「九芎林庄成為焦土，村民血肉飛散，變作慘絕人寰
之地獄」、「石榴班、海豐崙之殺戮燒焰，腥風捲煙陽光淒然」、但見雲林（斗六）地方
「殘煙死灰未滅，滿眸極其酸鼻，令人暢然自失，大有天柱將折，地維將裂之概」
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.153.36 (臺灣)
※ 作者: tessamaimai 2023-05-04 21:32:51
※ 文章代碼(AID): #1aKxG74j (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1683207175.A.12D.html
※ 同主題文章:
● 05-04 21:32 ■ [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?
05-05 11:12 ■ Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?
05-05 14:15 ■ Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?
推 : 要不要一起來玩鐵人三項跟跑馬拉松？3F 223.136.72.20 台灣 05/04 21:36
推 : 被動燃脂4F 101.12.97.85 台灣 05/04 21:37
→ : 還不如了解一下自己吃了什麼5F 42.72.109.243 台灣 05/04 21:39
→ : 靠節食也不可能一輩子，之後還是肥
→ : 回去
→ : 靠節食也不可能一輩子，之後還是肥
→ : 回去
推 : 飲食80% 運動20% 80/20法則O_O8F 1.173.164.17 台灣 05/04 21:51
→ : 戒宵夜 含糖飲料 先從這兩個開始9F 111.249.14.148 台灣 05/04 21:52
推 : 少吃不夠，要封口10F 111.83.149.163 台灣 05/04 21:55
→ sunmoonzhang …
推 : 靠節食等你減完又恢復飲食習慣或去聚餐幾次15F 92.38.165.92 南韓 05/04 22:11
→ : ，會更快復胖。因為代謝變低。
推 : 正常吃的話偶爾吃多也很快能減回來伸縮自如
→ : ，會更快復胖。因為代謝變低。
推 : 正常吃的話偶爾吃多也很快能減回來伸縮自如
推 : 418F 42.79.227.95 台灣 05/04 22:14
推 : 沒有運動習慣+步入中年，肌肉跟代謝都19F 114.45.200.49 台灣 05/04 22:21
→ : 低，想要靠節食，肌肉跟代謝會更低
→ : 復胖是一定的事
→ : 低，想要靠節食，肌肉跟代謝會更低
→ : 復胖是一定的事
→ : 控制飲食絕對可以 但不是節食22F 1.200.170.202 台灣 05/04 22:28
→ : 是吃對食物種類與量
→ : 養成健康的飲食習慣，你體態自然就健康
→ : 節食是一時的，飲食健康是一輩子的
→ : 是吃對食物種類與量
→ : 養成健康的飲食習慣，你體態自然就健康
→ : 節食是一時的，飲食健康是一輩子的
推 : 沒有 少吃也可以26F 118.231.186.235 台灣 05/04 22:30
推 : 你不吃一個禮拜馬上瘦27F 125.228.244.66 台灣 05/04 22:38
→ : 節食也不容易吧，而且正常來說會吃到胖28F 218.172.134.180 台灣 05/04 22:44
→ : 的，你能戒掉對美食的慾望？那早該瘦了
→ : 的，你能戒掉對美食的慾望？那早該瘦了
→ : 七成靠吃，絕對可以，但會卡關30F 42.72.179.143 台灣 05/04 22:44
推 : 不用，我靠少吃熱量赤字，短期內減快31F 49.216.46.63 台灣 05/04 22:49
→ : 10公斤了
→ : 10公斤了
噓 : 靠吃的健康33F 125.229.90.226 台灣 05/04 22:50
→ : 不是少吃
→ : 不是少吃
推 : 可以 不過都有極限 不管是運動還是35F 123.194.132.71 台灣 05/04 22:52
→ : 節食 你需要的是一個穩定自己又能接
→ : 節食 你需要的是一個穩定自己又能接
推 : 靠睡覺，睡越多越瘦37F 106.105.8.42 台灣 05/04 22:53
→ : 受的健康生活型態 否則等你這邊多吃38F 123.194.132.71 台灣 05/04 22:53
→ : 那邊少動 還是很容易變樣啦
→ : 那邊少動 還是很容易變樣啦
推 : 光靠少吃當然可以，重點在你覺得的40F 1.175.91.12 台灣 05/04 23:01
→ : 少吃，實際上真的有少吃嗎？
→ : 少吃，實際上真的有少吃嗎？
→ : 我自己的經驗是20歲少吃可以，30歲不運42F 114.42.125.148 台灣 05/04 23:06
→ : 動沒辦法，熱量消耗的速度差太多了
→ : 動沒辦法，熱量消耗的速度差太多了
噓 : 這種心態你就繼續肥44F 101.9.135.168 台灣 05/04 23:10
推 : 運動是健康，讓你老了，身體比較不容45F 1.165.148.123 台灣 05/04 23:10
→ : 易不舒服
→ : 食佔7成，動佔3成
→ : 易不舒服
→ : 食佔7成，動佔3成
→ : 不用運動 只要連續走路十小時的活動 持48F 59.126.112.183 台灣 05/04 23:15
→ : 續一輩子 就可以瘦瘦的了
→ : 續一輩子 就可以瘦瘦的了
推 : 如果你去參加一些減肥診所、減肥直銷50F 1.165.148.123 台灣 05/04 23:15
→ : ，他們都是走斷食路線，再靠營養品，
→ : 斷食就很難運動了，因為連多走幾步路
→ : ，就會開始暈了；斷食自己其實也可以
→ : 做啦！但意志力要很堅定，不然就是花
→ : 錢讓人監督你
→ : ，他們都是走斷食路線，再靠營養品，
→ : 斷食就很難運動了，因為連多走幾步路
→ : ，就會開始暈了；斷食自己其實也可以
→ : 做啦！但意志力要很堅定，不然就是花
→ : 錢讓人監督你
推 : 重訓增肌有氧減脂，節食不運動都是掉肌肉56F 223.139.88.198 台灣 05/04 23:23
→ : 而已，重點在吃的健康，完全不用餓到也能
→ : 有健康體態
→ : 而已，重點在吃的健康，完全不用餓到也能
→ : 有健康體態
推 : 節食也可以瘦59F 49.216.20.211 台灣 05/04 23:32
推 : 飲食大於運動，更正確的說是減少熱量60F 116.88.216.78 新加坡 05/04 23:52
→ : 而不是減少食物，一堆以為節食但熱量
→ : 還是高
→ : 而不是減少食物，一堆以為節食但熱量
→ : 還是高
→ : 不用運動 你先做到吃的乾淨 比你運動63F 49.217.129.222 台灣 05/05 00:00
→ : 還有用
→ : 不建議斷食 因為容易復胖
→ : 還有用
→ : 不建議斷食 因為容易復胖
推 : 控制飲食是控制不去吃不好的食物而不是不66F 36.232.241.158 台灣 05/05 00:03
→ : 吃東西_(:з」∠)_
→ : 吃東西_(:з」∠)_
推 : 先少吃吧 別吃油炸 少喝飲料就會瘦了68F 36.234.200.219 台灣 05/05 00:16
推 : 買一卷封箱膠帶就好了69F 122.118.135.128 台灣 05/05 00:17
→ : 沒錢吃飯就會瘦 不難70F 101.136.74.172 台灣 05/05 00:37
→ : 先去Google 減肥 飲食 …一堆文章讓你爬71F 180.217.203.230 台灣 05/05 00:49
推 : 只要吃對東西就會瘦，這個要講一大篇72F 114.26.78.249 台灣 05/05 00:53
→ : 一定要靠飲食控制啊，運動只是維持健康73F 123.195.130.230 台灣 05/05 00:55
→ : 和肌力
→ : 和肌力
→ : 當然可以，不順廢話嗎？75F 219.91.103.230 台灣 05/05 01:06
推 : 以看過的實例來說可以76F 111.83.220.95 台灣 05/05 01:11
→ : 問這種問題 難怪瘦不下來77F 118.160.86.235 台灣 05/05 01:12
→ : 事實上愛運動的人雖然變多，但不愛運動沒78F 111.83.220.95 台灣 05/05 01:13
→ : 心力沒時間運動的人還是佔蠻大多數
→ : 飲食偏向健康且比例攝取比較的不愛運動者
→ : 不會太胖也不見得缺少肌肉。
推 : 但胖比較久的人的確比較難藉由飲食達到減
→ : 肥，主要是在於很難長久穩定的飲食控制。
→ : 往往很容易想減肥時吃很誇張的節食餐或乾
→ : 脆餓著肚子，看就知道之後會大暴食一陣子
→ : ，這種減肥法還很容易因為最後暴食，比原
→ : 本更胖。
推 : 還不如不要那麼極端，挑對食物正常吃個七
推 : 分飽，比例抓好一點，不敢說一定一年瘦個
→ : 十公斤，但外觀能有那個效果。
→ : 蛋白質吃得夠不太會掉肌肉太離譜。
推 : 比例來說我覺得可以把211餐盤中的青菜比例
→ : 不變，蛋白質再多一些，澱粉再減少一些。
→ : 心力沒時間運動的人還是佔蠻大多數
→ : 飲食偏向健康且比例攝取比較的不愛運動者
→ : 不會太胖也不見得缺少肌肉。
推 : 但胖比較久的人的確比較難藉由飲食達到減
→ : 肥，主要是在於很難長久穩定的飲食控制。
→ : 往往很容易想減肥時吃很誇張的節食餐或乾
→ : 脆餓著肚子，看就知道之後會大暴食一陣子
→ : ，這種減肥法還很容易因為最後暴食，比原
→ : 本更胖。
推 : 還不如不要那麼極端，挑對食物正常吃個七
推 : 分飽，比例抓好一點，不敢說一定一年瘦個
→ : 十公斤，但外觀能有那個效果。
→ : 蛋白質吃得夠不太會掉肌肉太離譜。
推 : 比例來說我覺得可以把211餐盤中的青菜比例
→ : 不變，蛋白質再多一些，澱粉再減少一些。
推 : 身材本來就是吃出來的 只是加上運動 相輔94F 1.171.201.248 台灣 05/05 01:45
→ : 相成 效果比較明顯
→ : 相成 效果比較明顯
推 : 16896F 111.71.15.226 台灣 05/05 04:12
推 : 不碰甜食、含糖飲料、水果97F 223.136.243.206 台灣 05/05 05:42
→ : 少吃98F 180.217.112.163 台灣 05/05 05:47
→ : 生酮飲食+斷食99F 223.139.28.173 台灣 05/05 06:19
→ : 也可以靠少吃 但你有辦法也不會上來問了100F 223.137.11.168 台灣 05/05 06:49
噓 : 可以靠吃阿 但純靠吃的方式比運動痛苦101F 42.77.76.153 台灣 05/05 07:52
→ : 百倍
→ : 吃是減脂 要有肌肉要靠練 所以單純想瘦
→ : 可以只靠吃 但可以去查那些健美
→ : 運動員 明星等的菜單 能吃得下去？
→ : 至於少吃的也是錯誤觀念 這只是攝取不
→ : 足
→ : 不健康的瘦而已 身材很難看
→ : 百倍
→ : 吃是減脂 要有肌肉要靠練 所以單純想瘦
→ : 可以只靠吃 但可以去查那些健美
→ : 運動員 明星等的菜單 能吃得下去？
→ : 至於少吃的也是錯誤觀念 這只是攝取不
→ : 足
→ : 不健康的瘦而已 身材很難看
推 : 找自己喜歡的運動 不喜歡慢跑游泳109F 114.140.105.6 台灣 05/05 09:00
→ : 的千萬別被減肥運動=慢跑游泳的觀
→ : 念綁架 硬是去只會越減越痛苦
→ : 運動真的比飲食簡單 大量運動爽爽
→ : 吃比不運動然後只能吃很少或吃不好
→ : 吃的原型食物舒服多了
→ : 的千萬別被減肥運動=慢跑游泳的觀
→ : 念綁架 硬是去只會越減越痛苦
→ : 運動真的比飲食簡單 大量運動爽爽
→ : 吃比不運動然後只能吃很少或吃不好
→ : 吃的原型食物舒服多了
噓 : 不運動，老了就肌少症，沒什麼的115F 223.141.33.163 台灣 05/05 09:10
推 : 要吃得健康但也要運動116F 27.51.150.63 台灣 05/05 09:59
→ : 節食比運動有效啊，但會問的多半就做不到117F 60.250.191.138 台灣 05/05 10:01
→ : 因為很可能你原本運動就嚴重不足
→ : 因為很可能你原本運動就嚴重不足
推 : 運動瘦的比較快119F 103.152.150.6 台灣 05/05 10:16
推 : 減肥主要是靠飲食控制120F 223.137.149.156 台灣 05/05 10:21
噓 : 我覺得飢餓比運動痛苦太多了也沒體121F 61.216.172.48 台灣 05/05 10:26
→ : 力
→ : 力
推 : 吃健康食物 運動為輔123F 101.12.50.54 台灣 05/05 10:28
→ : 飲食先改變會好點124F 114.34.153.197 台灣 05/05 10:57
推 : 熱量赤字就可以瘦125F 42.73.53.71 台灣 05/05 11:35
→ : 花錢抽脂126F 36.233.103.52 台灣 05/05 12:15
推 : 你需要的是吃對食物127F 27.52.43.173 台灣 05/05 12:28
推 : 我覺得我沒辦法一輩子不吃甜點跟喝飲料，128F 180.217.200.244 台灣 05/05 12:48
→ : 所以我會運動
→ : 所以我會運動
→ : 減醣飲食就可以慢慢變瘦了，連我媽咪過70130F 111.251.199.196 台灣 05/05 13:37
→ : 都能慢慢瘦下來~ 蛋白質要夠，水要夠，自
→ : 然澱粉類的攝取就可以減少了。
→ : 都能慢慢瘦下來~ 蛋白質要夠，水要夠，自
→ : 然澱粉類的攝取就可以減少了。
→ : 飲食為主~133F 1.200.15.57 台灣 05/05 13:46
→ : 每日僅進食300大卡 持續一年保證瘦成134F 49.215.25.100 台灣 05/05 13:55
→ : 鬼
→ : 鬼
推 : 能量守恆定律啦，94這麼簡單的道理136F 125.224.145.26 台灣 05/05 14:06
→ : ，其他什麼吃
→ : 了會瘦99.99%騙人或是有沒說清楚的
→ : 條件
→ : ，其他什麼吃
→ : 了會瘦99.99%騙人或是有沒說清楚的
→ : 條件
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