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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2017-08-26 21:34:45
看板 WomenTalk
作者 標題 Re: [討論] 有喜歡重訓的女生嗎
時間 Sat Aug 26 15:26:35 2017
把自己發的舊文章挖出來回這篇XD
我本身是練健力的（業餘沒有很強），健力非常直接簡單，就是比看看「蹲舉/臥舉/硬舉 」三項誰做得最重。
重訓長肌肉是一定的，但是每個人的訓練目標不一樣，方式不同，結果自然就不一樣，我目前的成績是深蹲105/臥推50/硬舉140，身高體重是157/57。
先上自己的照片，來看看我的肌肉有多大塊：
http://i.imgur.com/gusSbKN.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/gusSbKNh.jpg)
左右差在有沒有用力跟調整姿勢。
要刻意拍爆炸的手臂也很簡單：
http://i.imgur.com/BgcOMq0.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/BgcOMq0.jpg)
可是其實運動完消水腫+充血還沒有上面刻意抓角度那麼誇張：
http://i.imgur.com/A3mj7lw.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/A3mj7lwh.jpg)
很多人都會說，女生為什麼要跟人家練這個，舉這麼重有用嗎？是沒有什麼特別的，求得就是一種成就感、自我實現而已。
什麼？你說怕變得跟我一樣壯？
不要擔心啦，你的訓練量應該跟我差很～～～大。
女生重訓會不會變成金剛芭比之類的，都是假議題，只是在於「有沒有辦法接受不同面向的自己」。
練健力的女生從47kg以下到84公斤以上都有，每個人都有自己美麗的地方，沒有「哪種身材比較好」這種問題；因為我們的目標就是做得越重越好，所以外表看起來如何已經不是考量，當主流審美觀告訴你應該怎麼樣才好看，我們可以跳脫這個框架，甚至打破它。
喜歡瘦瘦的那就瘦瘦的吧，想要長肌肉那就長肌肉吧！自己的價值不需要別人來評論，也不需要別人的認同；不喜歡被貼上標籤，就不要去貼別人標籤。愛自己真的沒有那麼容易，因此要不追求主流審美觀更是加倍困難了；但是透過運動、透過這樣的一個媒介+目標，我們可以去學習放過自己。
我的體脂還是很高，體重說出來很多人都會嚇到。衣服很難買，尤其是褲子，腰身剛好的大腿跟屁股塞不下、褲腳穿得進去的腰一定很鬆。
可是我訓練的時候很開心，破自己記錄的時候也很開心。參加比賽跟大家一起玩樂的時候更開心。
http://i.imgur.com/1Zf9iWi.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/1Zf9iWih.jpg)
47-～52- 選手每一個都瘦瘦小小的
可是最重的可以蹲到110kg
http://i.imgur.com/AwnIcd2.jpg
http://i.imgur.com/giMsLb0.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/AwnIcd2h.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/giMsLb0.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/cPKiIPHh.jpg)
雖然不是團隊運動，但是大家都會一起相互扶持鼓勵
http://i.imgur.com/GpwEpnT.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/GpwEpnTh.jpg)
我的右手邊兩位都是國手
中間那位是世界金牌得主吳惠君
但是因為這項運動還沒進奧運
所以關注度非常低
http://i.imgur.com/FiGoZJc.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/FiGoZJch.jpg)
現場氣氛永遠都很歡樂
http://i.imgur.com/kcOwmJh.jpg
http://i.imgur.com/xtWkfwS.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/kcOwmJhh.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/xtWkfwS.jpg)
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Skinny girls look good with in clothes,
strong girls look good naked.
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推 : 已寄信1F 08/26 15:28
推 : 好棒2F 08/26 15:31
→ Metallicat …
肌肉成長的速度沒有那麼快，脂肪消失的速度更是慢
看起來就會覺得腿變粗了
我現在也是油包肌XDDDDDDD
推 : 原po的股四頭好猛>\\\\<5F 08/26 15:34
股四頭是唯一線條比較明顯的其他只有脂肪的線條(體脂逼近30啊)
推 : 原來真的有人覺得自己肌肉一個月就很大塊…6F 08/26 15:35
→ : 還以為只是傳說
在現今的審美觀之下，會因為這樣擔心的人其實很多→ : 還以為只是傳說
健身圈其實很小眾
大部分的人重訓都只是為了潮
姑且不論肌肉有沒有那麼容易長成
他們的焦慮是可以理解的
推 : 這個真的猛8F 08/26 15:36
推 : 強！9F 08/26 15:42
推 : wow 驚嘆 而且原po是正妹 已寄信XD10F 08/26 15:43
推 : 吃豬油饅頭對練健力有幫助嗎XD
健力不忌口(大誤)推 : 吃豬油饅頭對練健力有幫助嗎XD
碳水對我們來說真的很重要
推 : 推這篇！讚！12F 08/26 15:48
推 : 酷斃惹13F 08/26 15:48
推 : 第二張讓我想到金剛狼14F 08/26 15:49
是學金鋼狼無誤XDDDD響應FB某女生健身社團的活動而拍的
推 : 羨慕推~15F 08/26 15:50
推 : 妳很棒，希望有天看到妳為國爭光16F 08/26 15:51
這我應該無法QQ除了實力不佳之外
台灣環境對體育選手太不友善了
還是當興趣就好...
推 : 讚！17F 08/26 15:55
推 : 超讚18F 08/26 16:01
推 : 強!!19F 08/26 16:07
推 : 好猛！！20F 08/26 16:14
推 : 大腿好強喔！！21F 08/26 16:19
推 : 喜歡這腿22F 08/26 16:23
推 : 推！23F 08/26 16:24
推 : 推24F 08/26 16:26
推 : 你好猛 推個25F 08/26 16:26
推 : 推26F 08/26 16:27
推 : 好厲害唷~鼓掌27F 08/26 16:33
推 : 這篇有印象28F 08/26 16:35
推 : 男生隨便拉一個月單槓就電爆你了29F 08/26 16:37
→ : 天生荷爾蒙差很多。。。
→ : 天生荷爾蒙差很多。。。
推 : 猛，推31F 08/26 16:38
推 : 小心不要練到走鐘，很多人在喝的高蛋白也不要喝32F 08/26 16:40
推 : 背景是鳳山體育館吧33F 08/26 16:40
對，中正體育館→ : 坦白說，我一直無法理解女生練建身是要幹嘛就是了34F 08/26 16:41
推 : 我沒喝高蛋白光是靠跑步，單槓，游泳握姿的改變就從65
→ : 公斤一路拉到快80公斤
→ : 不過我拉了快15年單槓就是了
推 : 我沒喝高蛋白光是靠跑步，單槓，游泳握姿的改變就從65
→ : 公斤一路拉到快80公斤
→ : 不過我拉了快15年單槓就是了
推 : 強～～38F 08/26 16:44
推 : 推你39F 08/26 16:51
推 : 另外想降體脂，吃的方面要很控制40F 08/26 16:52
推 : U look goog naked!41F 08/26 16:52
→ : 如果你有看過健美選手的便當，你應該是不會想吃(白飯+42F 08/26 16:53
→ : 水煮蛋+水煮肉)
→ : 水煮蛋+水煮肉)
推 : 是________的日常嗎XDDDDD超喜歡妳們的，加油！44F 08/26 16:58
XDDDDDD謝謝你!女版不能廣告不然我也好想大聲說出來
我的隊友比我還猛啊啊啊啊啊
推 : 健身最主要是身型體態變好45F 08/26 17:09
推 : 強46F 08/26 17:09
推 : 我也是油包肌嗚嗚 inbody肌肉率40%但沒線條 只是到處47F 08/26 17:11
→ : 都很粗XD
脂肪的分布是天生的→ : 都很粗XD
像我體脂偏高，但是股四頭那邊沒有什麼皮下脂肪
所以線條很明顯
大部分的油都在肚子上了QQ
推 : 很正常啊，油包肌，練久肌肉變大就有線條49F 08/26 17:15
推 : 推～女生重訓很棒，喜歡摸起來緊實有彈性的感覺，繼50F 08/26 17:15
→ : 續加油喔！
→ : 續加油喔！
推 : 重訓健身還蠻好玩的 但想到選手的重量，真的很佩服他們52F 08/26 17:24
選手沒有足夠的後援跟金援，基本上都撐不下去啊TT推 : 推練的開心53F 08/26 17:28
開心才是最重要的推 : 想要重訓但很怕會受傷…54F 08/26 17:35
除了自己爬文之外，找到好的教練也是非常重要的!推 : 你的線條我喜歡55F 08/26 17:36
推 : 超厲害56F 08/26 18:03
推 : 好讚的大腿線條！57F 08/26 18:10
推 : 推 不同面向的自己58F 08/26 18:18
(拉手轉圈圈)推 : 寄信了59F 08/26 18:22
![[圖]](http://i.imgur.com/432w1OM.jpg)
→ : 雖然自己也重訓 但倒不愛這種身形的女生61F 08/26 18:29
沒關係，每個人都有自己的喜好重點在於是不是能接受自己
我自己其實比較喜歡厭世骨感風的身材
但是除非重新投胎，不然大概不可能XDDDDD
即使這樣我還是不討厭自己的身材:)
推 : 我的大腿跟你一樣XDD雖然寬褲穿成喇叭褲，我還是覺得62F 08/26 18:31
→ : 我的腿很美
自己可以接受自己最重要，因為這個社會其實不太鼓勵愛自己做自己!→ : 我的腿很美
→ : 好漂亮的身材64F 08/26 18:39
推 : 推65F 08/26 19:17
推 : 線條很美耶66F 08/26 19:25
推 : 猛！67F 08/26 19:33
推 : 推68F 08/26 19:54
推 : 最近也在重訓，但是胖了2、3kg，明明吃有克制，出力也69F 08/26 19:57
→ : 有有肌阿，怎麼體重會變重QQ已練2個月左右
才兩個月而已不要太焦躁→ : 有有肌阿，怎麼體重會變重QQ已練2個月左右
很多時候改變都不是那麼快可以看見的
如果真的像你說的吃有節制(其實有時候還是稍微紀錄一下比較客觀)
那麼再給自己一點時間吧
最怕「吃得像在備賽，卻練得像是暖身」
然後身形的改變比那些數字更重要
http://i.imgur.com/WPodfO7.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/WPodfO7.jpg)
靠重訓從58瘦到了54，現在又回到了58上下XD
很多人會覺得54kg時的我比較好看
但是健力讓我了解到運動不該只是為了身材
「好不好看」很主觀，自己能不能接受比較重要
推 : 有肌肉的女生超正71F 08/26 20:25
→ : JAY 4ni?72F 08/26 20:46
→ : by追蹤你們的小粉絲
>////<→ : by追蹤你們的小粉絲
推 : 雖然好多人都說我看起來像沒練（玻璃心）其實跟原波真的74F 08/26 20:50
→ : 沒在練（我沒搭配飲食啊）但我也是練重訊開始 腰可以 但
→ : 屁股卻好緊不知道該怎辦……還有推原波的毅力
→ : 更正#跟原波比我真的像沒練
很多人都忽略了每個人的身體本來就不一樣了→ : 沒在練（我沒搭配飲食啊）但我也是練重訊開始 腰可以 但
→ : 屁股卻好緊不知道該怎辦……還有推原波的毅力
→ : 更正#跟原波比我真的像沒練
不是人人都天生有美好的臀型啊
我相信你應該是覺得自己有練有差才敢貼照片的
(幫你拍拍)
其實大部分的女生都比較能接受你的身材啦!
不管主流非主流，能夠跟自己和平共處最重要(手比愛心)
※ 編輯: md9tbagel (123.195.252.60), 08/26/2017 21:02:14
推 : 我以前最胖60最瘦48靠有氧瘦 但重訊後5678F 08/26 20:55
→ : 卻比以前48的我更喜歡自己 重訓真的很棒
→ : 卻比以前48的我更喜歡自己 重訓真的很棒
推 : 推你的心態80F 08/26 20:57
推 : 以前對自己沒什麼自信 全身瘦只胖屁股81F 08/26 21:09
→ : 但練了重訓覺的變翹開始喜歡自己的屁股才分享XD但我沒有
→ : 搭配高蛋白也沒舉槓片 單純做加重的器材 只能長這樣也是
→ : 正常XD謝謝原波鼓勵
→ : 但練了重訓覺的變翹開始喜歡自己的屁股才分享XD但我沒有
→ : 搭配高蛋白也沒舉槓片 單純做加重的器材 只能長這樣也是
→ : 正常XD謝謝原波鼓勵
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