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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-09-19 17:17:14
看板 Kaohsiung
作者 louiskuo (復仇者聯盟)
標題 [問題] 高雄的大家是如何做到無醣飲食?
時間 Mon Sep 18 23:45:49 2023

高雄的大家是如何做到無醣飲食?

之前血糖值一直在120左右

但最近為了省時間 吃養生飯糰

結果早上血糖飆到300

本來以為有養生兩字就沒事

被醫生警告說早餐要吃無醣的老麵饅頭

查了老半天高雄沒有老麵饅頭 所以改吃好客雞胸肉

請問大家 無醣的早餐 午餐 晚餐 要怎麼找?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.230.162 (臺灣)
※ 作者: louiskuo 2023-09-18 23:45:49
※ 文章代碼(AID): #1b272lof (Kaohsiung)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Kaohsiung/M.1695051951.A.CA9.html
※ 同主題文章:
● 09-18 23:45 louiskuo. ■ [問題] 高雄的大家是如何做到無醣飲食?
　 09-19 00:12 ceca. ■ Re: [問題] 高雄的大家是如何做到無醣飲食?
→ kaj1983     : 這麼專業的東西要不要去醫院問營養師比較好？1F 09/18 23:46
推 wellwest    : 雞胸肉跟好市多烤雞腿分裝2F 09/18 23:47
推 mepass      : 你要不要去請教營養師...3F 09/18 23:47
→ SaiKunKH    : 你要的是無糖吧4F 09/18 23:49
→ SaiKunKH    : 飯糰饅頭全部都澱粉，怎麼可能無醣
→ SaiKunKH    : 真的要完全沒有碳水化合物，除了吃肉之外
→ SaiKunKH    : 我推薦去好市多買一整箱冷凍毛豆莢
→ SaiKunKH    : 過個水一兩分鐘就可以吃
推 WMV         : 飯糰澱粉那麼多 饅頭也是阿9F 09/18 23:53
推 a12375111   : 我減肥時常吃的東西 雞胸肉 茶葉蛋 精緻澱粉（白飯10F 09/18 23:59
→ a12375111   : 饅頭 麵包）是大忌 給你參考
噓 multiView   : 直接google 低GI飲食就好..........12F 09/18 23:59
→ a12375111   : 真的要吃澱粉的話 要吃原型食物 例如地瓜13F 09/18 23:59
噓 icen0524    : 自己煮啊 不然呢14F 09/19 00:00
→ ihcmai      : 痾...google有很多資訊 為了自己的健康多做點功課吧15F 09/19 00:04
推 Azaria      : 關高雄什麼事情，不要吃太多精緻澱粉，米飯、麵類16F 09/19 00:09
→ Azaria      : 、麵包這種，也不能空腹太久才吃，血糖會飆很高，
→ Azaria      : 盡量少量多餐，先吃菜、再吃肉最後才吃飯
→ s8818880    : 你先搞懂醣跟糖的區別，再來就是把精緻澱粉戒掉19F 09/19 00:18
→ s8818880    : 建議去加一下臉書社團糖尿病活九九，很多資料可以查
→ jyue        : 澱粉和糖都要控制21F 09/19 00:23
推 drmitseng   : 早餐茶葉蛋+燕麥22F 09/19 00:24
→ kenny888    : 外食711無糖豆漿，回家開伙23F 09/19 00:44
→ caf00765    : 三餐雞胸肉+無糖豆漿 搞定24F 09/19 00:48
推 benfour     : 老麵饅頭無醣????? 你有沒有聽錯醫生說的話25F 09/19 00:57
推 Kamelie     : 飯糰根本是澱粉炸彈26F 09/19 01:05
推 catwithptt  : 哪個醫生==27F 09/19 01:53
推 tanyawai    : 饅頭不就是醣類嗎？無醣饅頭是什麼鬼28F 09/19 01:54
→ tanyawai    : 聽起來就像沒有水的飲料，最好有這種東西啦！
→ louiskuo    : 剛才查一下 好市多毛豆夾不便宜耶30F 09/19 03:01
推 december1952: 有些早餐店可以點蛋餅但不要蛋餅皮31F 09/19 03:59
→ december1952: 鮪魚蛋餅變成鮪魚蛋
→ december1952: 再加點肉片、無糖豆漿
→ louiskuo    : 我推測醫生推老麵饅頭是因為升糖速度慢34F 09/19 04:19
噓 asd70208    : 快點換醫院 老麵饅頭是啥沒聽過 我糖尿病前期現在空35F 09/19 06:19
→ asd70208    : 腹76 飲食隨便吃不碰糖飲料 多運動 少吃炸 基本也沒
→ asd70208    : 禁食 現在你就換找新陳代謝或者糖尿病專科吃藥 邊吃
→ asd70208    : 藥邊禁糖+運動糖化血色素很快就下降了
噓 qsasha      : 推16樓39F 09/19 06:28
→ mozume      : 去醫院找營養師，上一堂糖尿病衛教課40F 09/19 06:30
噓 oopsskimo   : 這個跑錯版了吧41F 09/19 06:36
推 misson      : 會去吃飯糰表示你的衛教不足，請去諮詢營養師42F 09/19 06:50
→ yao2197     : 這明明就是個人問題，跟高雄(人)有什麼關係，硬要湊43F 09/19 07:01
噓 Squidward   : 紅明顯，建議你去專看糖尿病的診所，裡面很多都有營44F 09/19 07:25
→ Squidward   : 養師可以跟你衛教，看起來你基本觀念低Gi 低醣什麼
→ Squidward   : 都不懂，換個地方看診吧！
→ Squidward   : 可以先找133飲食法，研究一下吧
→ Squidward   : 要是吃兩三顆饅頭 一樣會血糖爆表，跟你吃的澱粉份
→ Squidward   : 量有關
→ nemohuang   : 早上喝咖啡，沒了，中午開始168到晚上，幾乎都是蔬50F 09/19 08:05
→ nemohuang   : 菜雞肉雞蛋維持三年
→ nemohuang   : 別說飲料的糖，一般生活的醣幾乎沒碰，別說什麼飯
→ nemohuang   : ，麵這些
→ nemohuang   : 可能不是好的方法和對的方法，謝謝
推 Eric85768   : 推饅頭是三小= =55F 09/19 08:14
→ proudC      : 戒糖與戒精緻澱粉，運動，如果還不行就胰島素1-2年56F 09/19 08:14
推 tienhun     : google 低GI飲食/得舒飲食/地中海飲食57F 09/19 08:14
推 nightocean  : 可以考慮豆皮、花椰菜米、蒟蒻麵之類的58F 09/19 08:16
推 ZincAllure  : 提高蛋白質跟脂肪 降低碳水 不管在哪裡都一樣...59F 09/19 08:37
推 Squidward   : 多吃蔬菜纖維60F 09/19 08:41
推 safetoy     : 糖跟醣的差別，你要先弄清楚。醫生頂多要求無糖跟61F 09/19 08:44
→ safetoy     : 減醣，不可能到完全的無醣料理。
→ safetoy     : 運動從快走開始，找個操場每天快走個10～20圈，走
→ safetoy     : 到微喘有流汗就可以。
→ safetoy     : 水份也要足夠才能幫助代謝，純水每天要喝到喝體重x
→ safetoy     : 30 cc。
推 WeGoStyle   : 不吃羹湯等精緻澱粉類食品，另外你要記下每天吃了67F 09/19 08:55
→ WeGoStyle   : 什麼讓醫生去評估
→ safetoy     : 有的水果也是高醣類，不要忽略了。基本上我覺得你69F 09/19 08:56
→ safetoy     : 可以請醫生開營養師衛教單給你，去好好了解一下食
→ safetoy     : 物中醣的來源。
推 m0630821    : 你應該吃地瓜跟水煮蛋72F 09/19 09:01
→ m0630821    : 豆漿、雞胸肉
噓 ASDF41514   : 這你應該去問專業醫師 跟地區無關74F 09/19 09:02
推 jaundice68  : 老麵也是麵粉怎麼會是無醣  從原型食物開始吃75F 09/19 09:20
→ jaundice68  : 一定要吃白飯的話一天最多半碗的量
→ jaundice68  : 找營養師好好教你吃 不能只是吃粗飽了
→ kenon       : 你應該先去google或是問chatGPT"醣"到底是什麼78F 09/19 09:47
推 shinobunodok: 直接去諮詢醫生、營養師什麼的79F 09/19 09:49
→ kenon       : 要無醣結果跑去找幾乎都是醣的飯糰跟饅頭80F 09/19 09:49
推 daye2012    : https://bit.ly/3LufABL81F 09/19 09:57
→ daye2012    : 01:00減肥餐
推 gmoz        : 你需要的是低GI食物83F 09/19 10:23
→ gmoz        : 你的養生飯團大概放了一堆有的沒的
推 tsaiichien  : 傳統飯糰超級胖耶XDD85F 09/19 10:31
噓 chenyei     : 要不要先搞清楚醣是什麼？國中生物課本有教86F 09/19 10:33
推 gmoz        : 你需要的是穩定血糖的飲食  不要亂自以為無啥無啥87F 09/19 10:39
→ vi000246    : 買一本營養學的書 糖尿病相關的書先讀一讀88F 09/19 10:48
→ vi000246    : 這篇文太伸手牌了吧
→ holydon     : 現代人大多沒老一輩需要大量勞力工作,但飲食習慣卻90F 09/19 10:50
→ holydon     : 沒跟著改變導致,先試著飯吃一半看看吧
推 ARCHER2234  : 有不少生同麵包店啊xD92F 09/19 10:56
噓 e8151848    : 吃麥片93F 09/19 10:57
推 y78999      : 先照自己原本的飲食來減量開始會較好養成持久的習慣94F 09/19 11:22
→ y78999      : 半飯,半麵,飲料漸近式減糖,少零食,以原型食物為主.
推 z8512230    : 因為澱粉96F 09/19 11:41
→ shane24156  : 無糖飯糰是啥鬼？米本身就是糖啊97F 09/19 11:47
→ SaiKunKH    : 笑死原來只有我不忍噓98F 09/19 11:58
推 wingthink   : 吃飯糰怎麼可能血糖不升高…………99F 09/19 12:05
推 dina52083   : 去大醫院看新陳代謝科，會有免費的衛教=.=100F 09/19 12:07
→ miyoko      : 建議原PO可以先吃一陣子超商，仔細看營養標示的碳水101F 09/19 12:32
→ miyoko      : 化合物欄位~  一陣子就會知道那些能吃
→ miyoko      : 學會了之後就能去買其他食物了~ 祝血糖控制順利
→ safetoy     : 小七的地瓜＋茶葉蛋＋無糖豆漿 是很好的入門。減醣104F 09/19 12:42
→ safetoy     : 的同時一定要增加足量的好蛋白質，血糖才會穩定。
推 Carrarese   : 無醣你要確定不是低醣或是減醣餒106F 09/19 13:26
→ Carrarese   : 建議少吃精緻澱粉和加工食物 外食大概只能自助餐
→ Carrarese   : 或超商雞胸肉+沙拉了
→ hyy9685     : 原po是想找店家吧，推木盆109F 09/19 13:40
推 hsin1106    : 找醫院營養師開菜單  無腦照著吃就好110F 09/19 15:11
推 w1011       : 超商雞胸肉鈉含量超高欸111F 09/19 16:31

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