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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-04-30 01:18:34
看板 Gossiping
作者 klm (唐吉柯德的宿命)
標題 [問卦] 戒糖有多難..
時間 Thu Apr 29 16:37:00 2021




   本人因為年紀大了，身體一堆毛病 開始戒糖...

   這個月開始看書準備戒..才發現 冰箱儲藏櫃子一打開

   全部都是各種糖製品...在看看自己的飲食習慣..也是一大堆糖跟澱粉類的食物

   開始逐步改變自己的飲食習慣，改變自己習慣的食譜 調整冰箱跟櫃子裡面的東西

   花了快一個月 已經開始逐步減少 但還是覺得自己攝入量破表...

   發現戒糖 好難好難.....一少吃馬上情緒就不穩定 會很容易憂鬱...

   不知道大家怎樣戒糖的..

--
   命運的風車不歇停的轉動..
     拿著執著的長槍
   毅然著催動我心愛的小毛驢
       向那命運的扇葉發動誓死的衝鋒.
     這就是我---唐吉柯德土撥鼠

--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 113.118.197.100 (中國)
※ 文章代碼(AID): #1WYd0lqk (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1619685423.A.D2E.html
※ 同主題文章:
● 04-29 16:37 klm. ■ [問卦] 戒糖有多難..
　 04-29 16:51 afacebook. ■ Re: [問卦] 戒糖有多難..
→ linzero: 投胎1F 04/29 16:37
→ VVizZ: 那你水果也不能吃2F 04/29 16:37

  水果得減少..基本上大多數的水果每天攝取量基本就是0

推 diabolica: 沒戒過 因為本來就沒啥碰3F 04/29 16:37
→ Brioni: 樓下台南人4F 04/29 16:37
→ ausstin: 不難阿 看過自己糖化血色素之後5F 04/29 16:37
推 Giornno: 跟五樓戒屌一樣難6F 04/29 16:37
→ rock30106: 你先瘋狂攝取到得糖尿病就很簡單了7F 04/29 16:37

  就是不想走到那一天...
※ 編輯: klm (113.118.197.100 中國), 04/29/2021 16:38:33
噓 qwe78971: 意志力問題 低端才有這問題8F 04/29 16:37
推 maoding: 物極必反 繼續吃9F 04/29 16:38
推 afacebook: 我戒過 而且成功10F 04/29 16:38
→ dai26: 可以減糖不需要完全戒糖11F 04/29 16:38
→ afacebook: 意志力問題，大約三個月12F 04/29 16:38
→ afacebook: 要完全斷掉，一點都不能吃
推 end56: 不用到完全戒糖吧  就減量 不然你人生沒樂趣了14F 04/29 16:39
→ ev331: 去當兵15F 04/29 16:39
推 muzik: 先減量吧直接停很難過16F 04/29 16:39
→ afacebook: 之後可以稍微吃一點就沒問題17F 04/29 16:39
→ VVizZ: 少吃一點就好了不可能不碰 然後蔗糖>果糖18F 04/29 16:39
→ nekoares: 改變環境，然後不要一步登天。紀錄飲食讓自己看到進步19F 04/29 16:39
→ BaRanKa: 在中國過太爽才會這樣買 慢性病已經鎖定你20F 04/29 16:39
→ vowpool: 不戒糖會怎樣21F 04/29 16:39
→ rock30106: 我是給你過來人的經驗，自從我確診後就很簡單了22F 04/29 16:39
→ afacebook: 三個月後，你一個禮拜喝個一杯可樂也不會上癮23F 04/29 16:40
推 RKubica: 當兵也頂多新訓前兩週吃不到 還是海軍才有機會24F 04/29 16:40
→ ev331: 水果現在也甜的要死  不是原型都不能吃  蕃茄炒蛋也不能加25F 04/29 16:40
推 a4338993: 難爆26F 04/29 16:40
→ BaRanKa: 這個只能趕快慢慢改 沒有一天就改叫改掉的 拍拍27F 04/29 16:40
→ ev331: 糖28F 04/29 16:40
→ ev331: 可能澱粉也不能吃太多 那超困難的
→ afacebook: 但一開始不能有心態 覺得吃一點沒關係的心態30F 04/29 16:41
→ menshuei: 你可以用無糖可樂代替啊，我有試過還不錯。31F 04/29 16:41
推 A80211ab: 借糖但不是借醣y32F 04/29 16:41
→ GOD5566: 不要戒 意志力用來克服戒糖 還有力氣去做更重要的事？33F 04/29 16:41
推 weltschmerz: 超簡單==找個你喜歡的妹子當面說你這個噁肥宅就戒了34F 04/29 16:41
→ VVizZ: 每天吃土補充礦物質35F 04/29 16:41
推 kawazakiz2: 減比戒好，用戒的會有罪惡感而且破功快36F 04/29 16:41
→ afacebook: 上面一堆人跟你說慢慢戒 全部都在狗扯37F 04/29 16:41
→ eva19452002: 你可以一天不要喝太多飲料，像我600mL飲料可以分三~38F 04/29 16:41
→ A80211ab: 糖可以先全戒  偶爾吃一點39F 04/29 16:41
→ menshuei: 單純用意志力太困難了，你要找到替代品。40F 04/29 16:41
→ kawazakiz2: 無糖的那種代糖反而傷身41F 04/29 16:41
→ weliem: 飲食正常吃食物原型，如果你連水果甜都不行，那你慘了42F 04/29 16:41
→ eva19452002: 四天喝完43F 04/29 16:42
→ afacebook: 那種都戒不掉 要一次直接全部不喝三個月44F 04/29 16:42
→ YuenYang5566: 比戒槍還難45F 04/29 16:42
推 drmartens: 不好意思請問大概是什麼嚴重問題需要戒糖？...想知道46F 04/29 16:42
→ A80211ab: 澱粉如果本來就沒過量  那就不用減47F 04/29 16:42
→ drmartens: 怎麼避免這一天因為感覺太痛苦了48F 04/29 16:42
→ kawazakiz2: 偶爾吃一點就不叫戒了，戒菸會破功都是偶爾抽兩根49F 04/29 16:43
→ XZXie: 不用硬戒   先戒掉零食餅乾就成功一半惹50F 04/29 16:43
推 LoveSports: 赤藻糖醇51F 04/29 16:43
→ alex5566: 慢慢減量~身體會適應~以前飲料喝半糖現一分糖都覺得爆甜52F 04/29 16:43
→ kawazakiz2: 然後哪天工作一不順利就找藉口抽爆吃爆，回不去了53F 04/29 16:43
推 spring53287: 開始戒糖後連尻都一起戒了...沒心思尻阿54F 04/29 16:43
→ BaRanKa: 可以吃難吃的零食 或是堅果 XD55F 04/29 16:44
→ ev331: QQ56F 04/29 16:44
推 hqu: 不會比戒ptt還難啦57F 04/29 16:44
→ ev331: 那個太貴了澱粉真的是最便宜的食物58F 04/29 16:44
→ kawazakiz2: 減糖會比較輕鬆啦，說真的，盡量不要碰就好59F 04/29 16:44
推 athome1: 搬離台南先60F 04/29 16:44
→ menshuei: 你最近是人生遭逢遽變嗎？怎麼一直問健康問題。61F 04/29 16:44
推 q123212: 不菸不酒不吸毒還沒有糖 人生好難62F 04/29 16:44

  沒錯～不抽煙 也不喝酒 就愛吃點甜食，現在連糖也要戒

  在戒各色 就妥妥的出家了...

推 dai26: 戒澱粉也不難，飯量減少，可以用低GI義大利麵取代63F 04/29 16:45
→ ffhh:   無糖好茶喝多就不屑再喝垃圾調味的64F 04/29 16:45
推 joua0214: 直接停才是最簡單的65F 04/29 16:46

  好難停阿～～身邊習慣了都是甜食..

→ ev331: 不吃糖不吃水果不吃澱粉 還有什麼可以吃!!!!!!!!!!66F 04/29 16:46
→ VVizZ: 從有味道的代替品開始阿  飲料改喝無糖咖啡水67F 04/29 16:46
→ VVizZ: 或者無糖茶 汽水改喝有香味的氣泡水

  已經不喝手搖杯很久了...

  目前除了檸檬水 或自己加酸梅乾的水

  還有就是 氣泡水....原本還喝 姜汁啤酒 這箱喝完也得停了..

→ a3221715: 超難 基本上不能吃外食69F 04/29 16:46
→ VVizZ: 反正只是要有個香甜味道騙大腦70F 04/29 16:47
→ IDfor2010: 你怎麼了？ 跟館長一樣？71F 04/29 16:47
推 keikoglobe: 0卡可樂頂著先..72F 04/29 16:48
→ berryc: 比戒櫓還難73F 04/29 16:48

   沒錯！！

推 AkaiSola: 代糖74F 04/29 16:48
→ LoveMakeLove: 有一說除了糖尿病以外癌細胞也愛精製糖和澱粉75F 04/29 16:48
→ ev331: 吃少少  一天兩頓 吃半碗澱粉一碗菜半碗魚雞類  半顆水果76F 04/29 16:48
→ eva19452002: 可以吃肉77F 04/29 16:48
推 atp3306: 飲料從少糖到微糖啊78F 04/29 16:48
→ LoveMakeLove: 不過目前只是醫學期刊的初步研究，僅供參考79F 04/29 16:48
→ ev331: 這樣可以躲過糖尿病嗎80F 04/29 16:48
→ atp3306: 慢慢減 營養師都這樣講的81F 04/29 16:48
→ potionx: 買有標示的東西 然後看成分表82F 04/29 16:48
噓 vwwv: 有夠簡單83F 04/29 16:49
→ atp3306: 你馬上戒糖身體血糖跟平常不一樣當然情緒不穩84F 04/29 16:49
→ ev331: 連什麼 優酪乳都加糖  養生那是有錢人的權利y85F 04/29 16:49
推 menshuei: 對啊，減糖根本內分泌失調。86F 04/29 16:50
→ LoveMakeLove: 改吃辣轉移口味87F 04/29 16:50
→ ev331: 平常靠吞保健食品補充營養88F 04/29 16:50
→ vowpool: 戒糖會讓GG變更硬的話我馬上開始戒89F 04/29 16:50
→ atp3306: 同樓上改吃辣 辣是身體痛覺跟甜食不一樣90F 04/29 16:50
→ a3221715: 糖跟糖尿病沒有直接關係吧91F 04/29 16:50
→ vwwv: 先把平常吃的澱粉慢慢轉成低gi澱粉92F 04/29 16:50
推 Ogano: 先飯量減半  然後花一個月慢慢減到1/4 從此維持93F 04/29 16:51
→ ev331: 眼睛 不好的不能吃辣94F 04/29 16:51
→ ev331: 香焦不能吃甜的 要吃青一點的
→ menshuei: 對啊，別吃白米飯跟麵條還比較首要也容易吧。96F 04/29 16:52
→ atp3306: 如果腎臟沒有疾病可以考慮肉菜多一點飯少一點97F 04/29 16:52
→ atp3306: 飯吃糙米飯
→ echochrome: 吃地瓜之類代替米飯99F 04/29 16:53
→ ev331: 地爪只能限量吃吧  GI有比飯少嗎100F 04/29 16:54
→ Kazimir: 時間放長一點 然後可以譬如說少吃90%一個月 然後鬆開一點101F 04/29 16:54
→ echochrome: 慢慢減 真的想喝就喝一罐10元飲料提升自己罪惡感XD102F 04/29 16:54
→ Kazimir: 50%一個月 這樣慢慢把習慣調過來103F 04/29 16:55
推 sapphirekang: 減糖就好，太極端的方式都不好104F 04/29 16:55
推 oprt13: 買包代糖 逐漸減醣105F 04/29 16:56
推 jackietom: 對我來說這個糖超好戒，這個醣戒不掉，超愛吃麵的106F 04/29 16:56
→ Dirgo: 先找個可以讓你抓狂三個月又不會被炒的工作107F 04/29 16:58
噓 darkMood: 可憐，有些智障把糖當做毒品，你可千萬別相信這些人。108F 04/29 16:58
→ payneblue: 多吃點蔬菜比較實在109F 04/29 16:59
→ darkMood: 有人靠騙人糖是毒品賺大錢，你又沒賺錢，不用信這屁話110F 04/29 16:59
→ punhu: 居然連糖都可以是煩惱...  不吃不喝甜的東西有很困難??111F 04/29 17:00
推 higameboy: https://www.youtube.com/watch?v=9vfh85uLz9k112F 04/29 17:00
推 smonke: 拼命吃死命吃...吃到想吐 看到會怕 就戒掉了113F 04/29 17:00
推 pandaboy: 無糖的豆漿、黑咖啡、茶飲喝久了都會感受到各自的風味114F 04/29 17:00
→ smonke: 以前新訓前兩個禮拜不能投販賣機 有些人看到販賣手會抖..115F 04/29 17:02
推 lovemy: 低碳就好啦 我是家族二邊都有糖尿病的遺傳 爸媽也都有 家116F 04/29 17:03
→ lovemy: 族中的人 祖母 外婆 爸爸 大舅 二叔等 都是糖尿病併發走的
→ lovemy:  祖母和外婆還因傷口感染 把腳都鋸了 可惜還是不敵 重點你
→ lovemy: 自己要想通 不用把澱粉都妖魔化 可以吃 我自己是把白米改
→ lovemy: 成糙米 飲食調整久了就習慣了 跟運動一樣
→ smonke: 才發現原來真的會有人糖上癮...還好天生不喜歡吃甜的121F 04/29 17:04
→ smonke: 無反應...
推 tamynumber1: 先從吃鹹湯圓開始123F 04/29 17:04
→ smonke: 手搖杯已經不曉得幾年沒喝過了..124F 04/29 17:05
→ jessielle: 我之前戒糖是低熱量水果照吃(ex.芭樂)，記得按時測血糖125F 04/29 17:05
→ jessielle: 來控制就好
噓 cursedsoul: 低端才在那邊年紀大戒糖，從一開始就飲料微糖、多喝水127F 04/29 17:07
→ cursedsoul: 不會？
推 billybbb: 台灣人戒鹽都沒在怕了129F 04/29 17:08
→ su4vu6: 糙米這麼難吃你都吃得下去130F 04/29 17:08
推 jusifs: 戒糖口會渴 就狂灌水131F 04/29 17:09
推 vanvanvan: 有糖的東西全部塞給別人吃不會？132F 04/29 17:09
推 soulivee: 我現在飲料喝一分糖，汽水改喝無糖氣泡水133F 04/29 17:10
推 swgun: 糖就是毒品啊134F 04/29 17:10
→ shwkz: 我超愛吃蛋糕 餅乾 可是久了發現這樣不行 自動減少 沒很難135F 04/29 17:11

  麵包 蛋糕 巧克力.....

→ soulivee: 零食改吃堅果，真需要糖份就吃水果136F 04/29 17:11
→ soulivee: 習慣低糖以後，反而開始覺得吃甜的不舒服
→ shwkz: 麵包曾經是我的最愛...還好物價愈來愈高 自動就很少吃了138F 04/29 17:12
推 bdbdbdbd: 看醫生 不要自己亂戒139F 04/29 17:13

  目前還沒啥問題，除了體脂率....@@

  估計在不減肥 ...................................

推 TVman: 驗三酸甘油脂啊 有陣子吃太多 覺得怪怪的 去驗三酸甘油脂140F 04/29 17:13
→ TVman: 居然三百多 超標兩倍多 嚇到控制飲食 過兩個禮拜再去驗
→ TVman: 就正常了 嚇死寶寶了 超有用的
推 radi035: 168斷食法阿~  讓胰島素不要一直作怪就能成功了143F 04/29 17:17
→ radi035: 一堆推文以為不喝甜的就是戒糖也是很有趣
→ radi035: 飲食中有醣分的食物實在太多了 要減量真的很難
推 Irelia56: 糖是毒品 https://youtu.be/9vfh85uLz9k146F 04/29 17:23

  其實現在早上習慣還是吃麵包..這習慣很難改

  估計得改成牛奶跟堅果 或蛋白粉（早上有運動的情況）

  午餐我暫時沒法改 外食 只能盡量少吃米飯 也吃清淡點

  晚餐自己弄 基本就是 牛肉＋鮭魚..配點沙拉（不加醬）或無糖酸奶
※ 編輯: klm (113.118.197.100 中國), 04/29/2021 17:31:12
→ DEAKUNE: 我就有一天覺得應該戒糖就戒了，那天後糖就不再是我必須147F 04/29 17:26
→ DEAKUNE: 的東西
→ DEAKUNE: 不過我本身就很瘦，體重正常，平時都喝無糖飲料或茶、咖
→ DEAKUNE: 啡
→ punhu: 文章明明就是在講糖 有人硬是要168也是很有趣151F 04/29 17:27
推 radi035: 進食頻率跟醣上癮也有關係  有趣的是誰啊 笑152F 04/29 17:28
→ DEAKUNE: 減少攝入精緻澱粉的機會，晚餐早點吃然後讓自己空腹時間153F 04/29 17:29
→ DEAKUNE: 長一點
推 joker2340: 168多少可以幫助胰島阻抗，穩定血糖的確可以減少食慾155F 04/29 17:29
→ DEAKUNE: 還有多喝水156F 04/29 17:30
→ punhu: 糖跟醣是不一樣的東西 這很難嗎 笑157F 04/29 17:30
→ joker2340: 幫助減少胰島阻抗!!! 上面漏字XD158F 04/29 17:30
推 radi035: 對阿 字不一樣  笑~~159F 04/29 17:32
推 vaper: 拜託…去動一下，糖就可以吃到快樂160F 04/29 17:32
→ joker2340: V大，運動不見得可以避免胰島阻抗，最近的研究喔161F 04/29 17:33
噓 bobyhsu: 不要一次全戒==162F 04/29 17:33
→ bobyhsu: 168也有說建議一開始先是10-14 → 12-12 →... 這樣一週
→ bobyhsu: 一週慢慢過渡過去 以飲料來說原本半糖改七分之類
推 jonestem: 不太懂哪裡難？小時候家裡窮想喝飲料也沒得喝，長大後也165F 04/29 17:34
→ jonestem: 很少喝
→ DEAKUNE: 拉長空腹時間讓自己身體能運用脂肪當熱量來源167F 04/29 17:34
推 eric911116: Ez168F 04/29 17:35
→ radi035: 不要說研究拉  某嘴砲肌肉直播主運動量夠大也是糖尿病169F 04/29 17:35
→ m4tl6: 非常難...隨手可得的東西170F 04/29 17:36
→ DEAKUNE: 身體就是熱量盈餘就會轉化成脂肪，反之你空腹時間越長它171F 04/29 17:37
→ DEAKUNE: 就會試圖把脂肪轉為熱量
推 babuza: 我吃甜容易胃食道逆流後，就少吃了...173F 04/29 17:37
推 underclashes: 館長增肌增到糖尿病欸，是覺得過猶不及啦174F 04/29 17:37

  運動是一方面。重點是飲食控制 我目標是減脂 不是增肌

  所以不能像他這樣吃

→ wisdom: 戒糖很簡單，也不必全戒，明顯減量就好了。戒醣比較困難。175F 04/29 17:38

  兩個對我來說都很難 愛吃麵包 愛吃甜食...

  剛開始第一個月 痛苦阿！！

→ DEAKUNE: 所謂的低碳或生酮就是促進身體去利用脂肪作為熱量來源176F 04/29 17:38
推 joker2340: 那位先生有用黑魔法，所以...177F 04/29 17:38
※ 編輯: klm (113.118.197.100 中國), 04/29/2021 17:40:46
推 DEAKUNE: 要不就換吃吸收低GI值的食物178F 04/29 17:42
推 vuncent: 吃蛋白質 肉179F 04/29 17:43
→ vuncent: 想喝飲料的話改喝茶
→ DEAKUNE: 像是地瓜、五穀飯等食物，讓自己身體血糖先保持在穩定狀181F 04/29 17:43
→ DEAKUNE: 態
推 K60258: 真心不懂難在哪183F 04/29 17:43
推 somefatguy: 改吃阿斯巴甜184F 04/29 17:44
→ DEAKUNE: 跟原po說，你要養成的是習慣，不要把這個當暫時的"減肥"185F 04/29 17:44
→ DEAKUNE: ，不然復發後你只會更抑鬱
→ yuting90: 慢慢來先從減量開始187F 04/29 17:45
推 heat0204: 感覺要先增進廚藝 不然外食都是澱粉+澱粉188F 04/29 17:46
→ DEAKUNE: 去查查低GI食物有哪些你會喜歡吃的，然後算一下如何達到189F 04/29 17:46
→ DEAKUNE: 熱量赤字，一開始只要達成負的就行
推 panda9527: 先把櫃子清空吧  沒看到就至少嘴巴不會癢191F 04/29 17:47
推 ultraccs: 喝咖啡啊192F 04/29 17:51
推 Iruvata: 可以用氣泡水代替含糖飲料193F 04/29 17:52
→ guenhwyvar: 天生討厭糖算是幸運吧194F 04/29 17:56
推 mc2834: 如果是戒糖戒甜應該還好吧，減醣比較難，太多食物都有，而195F 04/29 17:58
→ mc2834: 且要花點心思去記
推 kt040: 現在生活要完全沒糖 只能自己煮來吃了吧 先戒飲料很容易啦197F 04/29 18:02
噓 Eunha9903: 哪裡有問題 喝茶就好 喝水198F 04/29 18:04
推 tsungg: easy199F 04/29 18:07
噓 glory5566: 去毒品勒戒所200F 04/29 18:07
推 pchome282000: 完全戒不太可能201F 04/29 18:11
→ pchome282000: 但我自己都喝無糖飲料，無糖豆漿，有糖的東西偶爾碰
→ pchome282000: 而已
推 AAsoon: http://i.imgur.com/mYwkL5U.jpg204F 04/29 18:18
[圖]
噓 grec: 人就是要吃醣 不要戒了205F 04/29 18:22
推 sparklekyu: 從慢慢減少開始，不要突然就全部不吃。從有一點點想吃206F 04/29 18:22
→ sparklekyu: 就吃很多→超級想吃再吃一點點解饞
推 winiS: 習慣喝水比較簡單，難的是食物，這個國家沙拉盒或舒肥肉208F 04/29 18:23
→ winiS: 都比便當還貴… 求你不要煮他QQ
推 gate210: 先從減糖開始吧 一步一步來 你很棒了210F 04/29 18:24
推 AAsoon: btw,我是做36hrs斷食。然後最近看了很多人會自製生酮甜點211F 04/29 18:26
→ AAsoon: ，還有stevia。忽然覺得減糖說不定可以辦到。
推 jesuscries: 環境 創造身邊無誘惑的環境 不要把那些東西搬近生活空213F 04/29 18:27
→ jesuscries: 間
推 Archier: 跟自己講不要跟我們講，還有想吃就吃不想吃就不要吃，身215F 04/29 18:28
推 pmes9866: 戒糖很簡單 戒澱粉很難216F 04/29 18:28
→ Archier: 體是你的。217F 04/29 18:28
→ yurikim: 運動當然能改善胰島素阻抗  最有效的改善運動就是被多數218F 04/29 18:29
→ yurikim: 人瞧不起的 中低強度耐力訓練…
噓 aduijjr: 戒沙小?人生有多少次可以得糖尿病的機會不去試試?220F 04/29 18:30
推 i12348: 還好我喜歡喝茶 泡茶不用加糖就戒了221F 04/29 18:31
推 Luba: 因為不夠久，所以大腦還有癮頭222F 04/29 18:44
推 Kidmo: https://youtu.be/k2Wcu6aGyz8 willpower is for losers.223F 04/29 18:44
→ Luba: 一但成功戒斷，就不會有特別的食慾吃澱粉224F 04/29 18:45
→ Luba: 24 hours 斷食一次兩次後應該可以戒除澱粉
噓 sai5566: 公沙小，糖的應用又不只飲料，料理勾芡湯汁各種加糖226F 04/29 18:47
→ Kidmo: https://bit.ly/3u2TbR9  "Your Anxiety Loves Sugar"227F 04/29 18:48
Your Anxiety Loves Sugar. Eat These 3 Things Instead
[圖]
[圖]
From worsening anxiety to making depression more likely, sugar is harmful to your mental health. Even trying to cut back on the sweet stuff may trigge ...

 
推 LoveSports: nhK的節目做過實驗，運動對改善第二型糖尿病是有效的228F 04/29 18:51
→ LoveSports: 不過還要配上飲食改變(從低GI開始吃起)
推 ianchen1223: 從代糖食品開始阿 零卡可樂 零卡果凍之類的230F 04/29 18:52
推 WuDhar: 早就n年沒喝含糖飲料，上次同事請星冰樂嚇到怎麼有人喝的231F 04/29 18:53
→ WuDhar: 下這鬼東西
噓 sai5566: 沒喝也沒比較屌啊，沒看超商各種含糖飲料，手搖店各種開233F 04/29 18:56
→ sai5566: ，喝糖的遠超過假掰不喝鄉民
→ sai5566: 從ptt看世界的話飲料店早就倒光，超商早就下架含糖飲料
→ NgJovi: 改吃肉236F 04/29 19:05
推 steven183: 喝乳清啊237F 04/29 19:05
推 Ron51320: 先從無糖綠茶開始238F 04/29 19:16
推 l1234568790: 重新選職業239F 04/29 19:19
推 QEADZCXS: 戒糖就好，要戒醣除非你減肥或身體有病240F 04/29 19:20
→ usokami: 建議不要一次砍光 穩定減少就好 搭配簡單的運動調整241F 04/29 19:21
→ usokami: 飲料開始改喝甜度較低的 像我最後連一開始喝不下的無糖都
→ usokami: 能喝了
推 wiz94156: 就是對自己的身體狀況沒有任何目標才會沒有決心戒糖啦244F 04/29 19:45
推 swatsh: 慢慢來，最好用運動分散注意力245F 04/29 20:31
推 swanmay: 配合做運動，增加腦內啡，睡眠好，情緒會比較穩246F 04/29 20:48
→ bcs: 從澱粉取糖最健康，配合黑咖啡或100可可降gi便可。247F 04/29 20:52
推 justinqoot: 活得那麼辛苦 長命百歲了然後哩？248F 04/29 21:29
推 s6525480: 你只是嘴巴癢 有本書叫越吃越瘦的新陳代謝飲食249F 04/29 21:32
→ s6525480: 照著做 嘴巴會很忙 要一直吃一直吃一直吃
→ s6525480: 減糖跟減醣說不定能一起成功
推 wsx88432: 正餐吃飽就吃部下其他東西252F 04/29 22:57
推 kiy75: 喝黑咖啡253F 04/29 23:00
推 iamsandyliu: (甜菊糖)甜菊葉只要一點點就很甜254F 04/29 23:07
→ iamsandyliu: 巧克力都吃85%以上，但也不能過量
推 johnson44: 生病之後你沒倒就會戒了，不如趁現在多喝水偶爾吃喝一256F 04/30 00:45
→ johnson44: 下就好
推 chysh: 記得，喝代糖照樣刺激胰島素，也讓你戒不掉甜味258F 04/30 00:51

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1樓 時間: 2021-04-29 21:44:05 (台灣) 
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newbit
　 04-29 21:44 TW 
我完全不會戒糖與含糖飲料
 
必竟 我是用葡萄糖水 取代母乳與牛奶 才能活到長出牙齒
 
至於手搖飲料 我已經幾乎不喝了 倒是偶爾會去買 路邊現榨 椰子水 甘蔗汁 柳丁汁
 
而甜食 我會買檸檬自己製作 超厚工的 冰鎮焦糖檸檬果肉 撒上鹽漬檸檬皮碎末
厚工的原因是
每個檸檬都要像吃柚子一樣 取出無籽無膜果肉
然後洗檸檬籽上的果膠 才是重點 比洗愛玉籽還難
最後 煮焦糖的鍋子 洗起來有夠累人!
2樓 時間: 2021-04-30 00:33:31 (台灣) 
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giads51
　 04-30 00:33 TW 
目前戒白糖砂糖，使用羅漢果糖。健康很多
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