※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-07-07 21:05:04
看板 MuscleBeach
作者 標題 [討論] 健身不喝高蛋白有辦法練的好嗎
時間 Thu Jul 7 07:57:11 2022
小弟從剛開始健身就有在喝高蛋白了
雖然也不敢說練的很好
但也算成長了很多
看到健身房練的很巨的大大越來越多
蠻好奇健身不吃高蛋白的人
有辦法練的好嗎
光靠原型食物的蛋白質應該很難吃到需求量
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→ : 錢包會變瘦而已QQ1F 07/07 08:19
推 : 吃蛋呀 一分蛋白粉大概4顆蛋2F 07/07 08:20
推 : 你不是健身一段時間還問這種問題？3F 07/07 08:35
推 : 3F+14F 07/07 08:49
推 : 有看過腎臟病患者健身，一天只能攝取幾十克蛋白質，體5F 07/07 09:02
→ : 型就精壯，巨不起來
→ : 至於全素的健身就更不用提了，植物性蛋白再怎麼爛也是
→ : 蛋白質，全素巨巨多了去。
→ : 型就精壯，巨不起來
→ : 至於全素的健身就更不用提了，植物性蛋白再怎麼爛也是
→ : 蛋白質，全素巨巨多了去。
→ : 你認真的？只是難又不是辦不到，茹素訓練者都做的到了9F 07/07 09:07
推 : 不喝乳清要吃很多才行10F 07/07 09:35
→ : 人體利用率沒有天然食物比得起乳清11F 07/07 10:02
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/5aBaFBh.png)
→ : why not?14F 07/07 10:21
推 : 吃高蛋白才練得起來是個千古謬論15F 07/07 11:03
推 : 效率問題, 時間拉長還是很猛的...只是多數人只想速成.16F 07/07 11:07
→ : 沒有，不想說你想聽的17F 07/07 11:13
推 : 吃乳清很痛苦會烙賽就別吃啊，這是長期的習慣18F 07/07 11:15
→ : 早期的健美運動員也沒喝乳清啊19F 07/07 11:20
推 : 我都全部打蛋下去做蛋花湯或蒸蛋20F 07/07 11:22
推 : 鮭魚牛肉蛋干貝等高級食材你家財萬貫就吃21F 07/07 11:53
推 : 親子丼吃下去啊!!!22F 07/07 11:57
→ : 只是一種補充方式吧23F 07/07 12:01
推 : 沒辦法24F 07/07 12:06
推 : 練肌力裡面的神經系統25F 07/07 12:15
→ : 照樣可以在三項成績上打爆同級數的巨巨
→ : 照樣可以在三項成績上打爆同級數的巨巨
推 : 有 就阿國啊 還有在到處po照嗎?27F 07/07 12:33
推 : 有 關鍵字蒸蛋28F 07/07 12:33
→ : #又該筆記了
→ : #又該筆記了
→ : 好啦，今天的最大新聞是李沛旭結婚了，新娘不是大家認30F 07/07 14:22
→ : 識的那個，可喜可賀。敢嫁他真的勇氣可嘉
→ : 識的那個，可喜可賀。敢嫁他真的勇氣可嘉
推 : God bless you32F 07/07 16:16
推 : 很多是喝高蛋白也沒變壯的QQ33F 07/07 17:59
→ : 難34F 07/07 18:08
→ : 但贏80%的人夠了
→ : 但贏80%的人夠了
推 : 我都吃蒸蛋 給你參考36F 07/07 19:24
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/54DTFDZh.jpg)
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