※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-07-01 07:37:04
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 幫我看看我的深蹲姿勢
時間 Thu Jun 30 15:10:15 2022
我是昨天說深蹲鼠蹊部會痛的人
想說昨天沒拍動作大家應該不好判斷
所以今天去健身房就拍了自己的動作
怕太少不准 太多大家懶得看完所以做了五下
這是正面的
https://youtube.com/shorts/7uzfqXSDiCs?feature=share
![[圖]](https://i.ytimg.com/vi/7uzfqXSDiCs/hq2.jpg)
這是側面的
https://youtube.com/shorts/_Z6lmtGeS3E?feature=share
![[圖]](https://i.ytimg.com/vi/_Z6lmtGeS3E/hq2.jpg)
請各位大大幫我看一下哪裡有問題
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推 : 上一篇人家不就建議你找物理治療師或者換動作試試看，我是1F 06/30 15:28
→ : 覺得你在沒找到問題前要不然就降重，要不然就換其他替代動
→ : 作，繼續壓大重量絕對是最蠢的選擇
→ : 覺得你在沒找到問題前要不然就降重，要不然就換其他替代動
→ : 作，繼續壓大重量絕對是最蠢的選擇
→ : 推4F 06/30 15:33
推 : 姿勢很多要調 請教練 能線上給你意見的就是1.換一雙平5F 06/30 15:35
→ : 底鞋 2.降重練好穩定性
推 : 如果你在雙北可以跟我預約免費體驗幫你當面調整
→ : 底鞋 2.降重練好穩定性
推 : 如果你在雙北可以跟我預約免費體驗幫你當面調整
推 : 簡單的說就是動作還不熟悉身體還沒準備好背槓蹲,建議你箱8F 06/30 15:54
→ : 上蹲或前蹲慢慢建立動作再開始背槓
→ : 上蹲或前蹲慢慢建立動作再開始背槓
推 : 這個站距跟腳尖角度感覺也有可能是問題 然後不要再穿運動鞋10F 06/30 15:54
→ : 蹲了
→ : 蹲了
推 : 覺得站太寬了 已經有點變成sumo squat了 這樣確實內12F 06/30 15:58
→ : 收的張力會大幅增加 但你明顯不知道怎麼維持上肢軀
→ : 幹張力 真的不要鐵齒只想靠網路影片學好動作…
→ : 收的張力會大幅增加 但你明顯不知道怎麼維持上肢軀
→ : 幹張力 真的不要鐵齒只想靠網路影片學好動作…
推 : 你鞋子換一雙好爆，感覺很不穩15F 06/30 16:01
推 : 沒兩下就開始夾了 會不會太重?16F 06/30 16:01
推 : 跨下的燈好有效果17F 06/30 16:03
→ : 了解了 謝謝各位建議18F 06/30 16:17
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/wkBbYIsh.jpg)
→ : 穿這種鞋子深蹲 對我而言像踩氣球20F 06/30 17:37
推 : 看起來很正常呀21F 06/30 18:29
推 : 西索那圖笑死22F 06/30 19:00
→ : 鞋子太軟，腳掌太外八23F 06/30 19:42
→ : 脫鞋24F 06/30 19:42
推 : 先降重量25F 06/30 20:09
推 : 你第一下下去好晃
推 : 你第一下下去好晃
推 : 動作上看起來沒什麼問題.不過你是不是沒有腹式呼吸穩固核27F 06/30 21:14
→ : 心/中軸，感覺出力會晃
→ : 心/中軸，感覺出力會晃
→ : 認真說 先買一雙又平又硬的帆布鞋之類 或赤腳29F 06/30 22:26
推 : 覺得骨盆控制有問題，所以核心呼吸應該有問題，鼠蹊30F 06/30 22:44
→ : 緊有可能是代償緊，不然就是前側夾擠，不負責推測
→ : 緊有可能是代償緊，不然就是前側夾擠，不負責推測
推 : 核心不穩就蹲 腰會受傷唷！32F 06/30 22:54
推 : 說不定弄一弄只是活動度不好，熱身沒做確實33F 06/30 23:07
→ : 不要問，問就是猴痘34F 06/30 23:44
→ : starting strength 腳尖就是這麼開呀35F 07/01 01:04
→ : 凱傑也是建議可以張開呀
→ : 為什麼會說腳尖角度有問題？
→ : 凱傑也是建議可以張開呀
→ : 為什麼會說腳尖角度有問題？
推 : 鼠蹊會痛代表你的解剖構造不適合這個站距 先找到能舒38F 07/01 01:45
→ : 服蹲到底的站距再開始負重 我猜應該會比你現在站的要
→ : 窄很多
→ : 服蹲到底的站距再開始負重 我猜應該會比你現在站的要
→ : 窄很多
推 : 這是哪間萵苣？女教練好正41F 07/01 02:19
→ : 屏東逢甲42F 07/01 06:49
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