※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-06-18 18:34:03
看板 FITNESS
作者 標題 [問題] 如何讓家裡長輩知道健身的重要性？
時間 Sat Jun 18 10:25:36 2022
如題 不知po這版合不合適
家裡的兩老 都接近六十多歲了
父親有高血壓 頂著一個肚子 體脂應該破表 幾乎沒看到他在運動
母親腰不好 前幾年動過刀 也不太能從事太劇烈的運動
只會早上會去公園快走或是偶爾跟同事打桌球而已
身型也是比前從前胖了許多
苦口婆心勸他們去健身房
但他們會以疫情危險、會費太貴或是 腰或腳不好之類的理由拒絕
我自己本身是有在重訓的 之前疫情在家有買啞鈴實際行動給他們看 但他們都不為所動
飲食方面 我有建議168斷食 但有確實做到的也只有我媽
也有建議他們多蛋白多蔬菜 少澱粉
但老人家都聽不太進去
老爸每餐還是吃一堆飯類麵類 吃不飽還要加
老媽則是小鳥胃 有時候就隨便炒或煮個青菜吃 或者隨便吃個水果（然後又是柳丁 鳳梨
這種糖分高的orz)
越來越為他們身體擔心QQ
怕他們老了衍生出各種慢性病
有沒有版友成功建議長輩健身的案例可以分享一下 感激不盡~
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推 : 找他們喜歡的運動，或者是找他們的朋友帶他們一起。1F 06/18 10:40
→ : 健身實在很枯燥
→ : 健身實在很枯燥
→ : 醫生或營養師開口比較有用3F 06/18 10:43
→ : 台灣的老人是不是特別不健康?4F 06/18 10:43
→ : 家人的話可能比電台賣藥還不如5F 06/18 10:43
→ : 年輕人都未必聽得進去 更何況是思想傳統的老人6F 06/18 10:56
→ : 家人被診斷出嚴重脂肪肝 我也是勸他飲食少油少澱粉 高蛋
→ : 白高纖維 結果也是做不到 他們說沒吃到米飯麵食就感覺今
→ : 天少做一件事一樣
→ : 家人被診斷出嚴重脂肪肝 我也是勸他飲食少油少澱粉 高蛋
→ : 白高纖維 結果也是做不到 他們說沒吃到米飯麵食就感覺今
→ : 天少做一件事一樣
推 : 不知道你健身成果怎樣？練出成果來比較能說服人喔10F 06/18 11:21
→ : 有確認過給的是正確建議而不是市場風向嗎?11F 06/18 11:26
推 : 最好的方式是讓運動過程趣味化，才比較容易有行為動機，例如12F 06/18 11:29
→ : 社交融入運動，像是鼓勵他們揪友爬山，登頂後在山頂吹風抬槓
→ : ，很多老人家很喜歡。
→ : 社交融入運動，像是鼓勵他們揪友爬山，登頂後在山頂吹風抬槓
→ : ，很多老人家很喜歡。
推 : 小孩的話不會聽，要他們的朋友講才有用15F 06/18 11:47
推 : 早上有去快走已經屌打8成年輕人了16F 06/18 12:08
推 : 哪需要去健身房....17F 06/18 12:09
→ : 長輩就直接出門走路最實在 安全又有效
→ : 要控制的是飲食不是運動
→ : 長輩就直接出門走路最實在 安全又有效
→ : 要控制的是飲食不是運動
推 : 你可以找有團課的工作室 不一定要健身房 然後你跟他20F 06/18 12:15
→ : 們「一起」上課 用陪伴來提高他們訓練的誘因 你們多
→ : 了這個共同話題 他們也比較容易產生興趣
→ : 們「一起」上課 用陪伴來提高他們訓練的誘因 你們多
→ : 了這個共同話題 他們也比較容易產生興趣
推 : 健身房跟健康為什麼會畫上等號？23F 06/18 12:16
推 : 我媽覺得健身房只是減肥用途，她不胖所以不需要，而且她24F 06/18 12:18
→ : 還說去健身房都會被騙去吃減肥藥
→ : 還說去健身房都會被騙去吃減肥藥
推 : 佛渡有緣人26F 06/18 12:19
推 : 載爸媽出遊啊，我常載爸媽出遊往山上跑，他們也好鍛27F 06/18 12:20
→ : 鍊心肺跟腿力
→ : 鍊心肺跟腿力
→ : 別說老人啦！我媽肌肉退化不能走，我哥也已經是母親的前期29F 06/18 12:23
→ : ，我叫他趁還能動快訓練，一樣把我的話當放屁，也是認為散
→ : 步多走路就夠了，結果就一直退化下去。我有在練腿，家裡目
→ : 前就我還沒事。
→ : ，我叫他趁還能動快訓練，一樣把我的話當放屁，也是認為散
→ : 步多走路就夠了，結果就一直退化下去。我有在練腿，家裡目
→ : 前就我還沒事。
→ : 非疾病情況，到底要不動到甚麼程度才會肌肉退化到不能走33F 06/18 12:47
推 : 你每天抽時間陪他們去公園散步，比叫老人去健身房安全34F 06/18 13:26
推 : 說真的要沒在運動的老人家去健身房專心運動幾乎不可能 多找35F 06/18 13:32
→ : 他們去爬山散步快走看風景比較不無聊
→ : 這樣出門的意願比較高
→ : 爬山搞不好還會有機會認識到其他相同年齡層的人之後對他們
→ : 來說也比較有動力一點
→ : 他們去爬山散步快走看風景比較不無聊
→ : 這樣出門的意願比較高
→ : 爬山搞不好還會有機會認識到其他相同年齡層的人之後對他們
→ : 來說也比較有動力一點
推 : 買壽險比較快，老人家觀念難改40F 06/18 13:36
推 : 身邊朋友是和長輩一起報名社大的樂齡運動41F 06/18 13:37
推 : 如果要多蛋白直接平常多買一些好吃的肉 還有菜讓他們吃 他42F 06/18 13:39
→ : 們吃好吃吃飽了白飯就會相對少吃一點xD 自己煮就多勸他們鹽
→ : 巴油少放 慢慢來吧
→ : 老人家過了大半輩子的習慣真的很難改 還有直接幫他們預約全
→ : 身健康檢查 讓報告去跟他們說身體狀況如何
→ : 們吃好吃吃飽了白飯就會相對少吃一點xD 自己煮就多勸他們鹽
→ : 巴油少放 慢慢來吧
→ : 老人家過了大半輩子的習慣真的很難改 還有直接幫他們預約全
→ : 身健康檢查 讓報告去跟他們說身體狀況如何
→ : 飲食真的無法，我媽完全不吃蔬果每天就是白飯拌肉燥47F 06/18 13:41
→ : （她一直這樣吃腸胃都沒事我也很驚訝==）後來就是我
→ : 另外煮蔬菜、切水果給她，幸好至少我弄給她她還肯吃.
→ : ..另外也說服她用滷雞腿之類的取代肉燥，增加蛋白質
→ : 攝取
→ : （她一直這樣吃腸胃都沒事我也很驚訝==）後來就是我
→ : 另外煮蔬菜、切水果給她，幸好至少我弄給她她還肯吃.
→ : ..另外也說服她用滷雞腿之類的取代肉燥，增加蛋白質
→ : 攝取
推 : 管你什麼事呀 特別喜歡把自己想法強加人身上52F 06/18 13:46
推 : 有出去快走就夠了吧53F 06/18 14:04
推 : 快走是不夠的 尤其對上半身肌肉流失完全無效54F 06/18 14:09
推 : 快走對核心也有幫助阿，上半身肌肉少 生活影響也還好55F 06/18 14:16
推 : 沒真正得病不可能認真執行啦...大多數人都有的劣根性.56F 06/18 14:33
推 : 也不能說關他什麼事吧 他自己爸媽的健康在乎一下很正常吧＝57F 06/18 14:36
→ : ＝
→ : ＝
推 : 推15樓，小孩的話不會聽，只聽朋友的59F 06/18 14:44
→ : 走路只能練一點點耐力, 練不到肌力, 我家長輩有在走路60F 06/18 14:45
→ : 但大腿還是沒什麼力, 上高一點的階梯上不去需要人攙扶
→ : 後來我教他們在椅子上做半蹲, 現在已經能自己上高階梯
→ : 但大腿還是沒什麼力, 上高一點的階梯上不去需要人攙扶
→ : 後來我教他們在椅子上做半蹲, 現在已經能自己上高階梯
→ : 長輩我覺得健走就好了 不需要強迫63F 06/18 14:55
→ : 如果勤勞一點 可以去游泳池
→ : 如果勤勞一點 可以去游泳池
→ : 我家長輩原本有在游泳, 游到快70歲被醫師勸退, 好像是65F 06/18 15:08
→ : 因為有糖尿病, 年紀愈大抵抗力愈差, 要遠離高風險場所
→ : 本身如果沒糖尿病又還年輕, 游泳確實是很棒的運動...
→ : 因為有糖尿病, 年紀愈大抵抗力愈差, 要遠離高風險場所
→ : 本身如果沒糖尿病又還年輕, 游泳確實是很棒的運動...
→ : 自己不想運動的長輩怎麼講都沒用68F 06/18 15:37
推 : 安養院和運動場看一看那些老人團69F 06/18 15:47
推 : 不一定健身房有運動就行......但是要真的運動會累會流
→ : 汗那種 不能是手術完走路散步那種復健層度
推 : 不一定健身房有運動就行......但是要真的運動會累會流
→ : 汗那種 不能是手術完走路散步那種復健層度
推 : 拿一些高齡長者重訓的影片推看看72F 06/18 15:55
推 : 說實話，老人想運動早就從你還沒出生就開始了，現在叫他73F 06/18 16:24
推 : 放生...裝睡的人叫不醒74F 06/18 16:24
→ : 們運動是不可能的。75F 06/18 16:24
推 : 居家健身、安全就好76F 06/18 17:13
推 : 善意的撕破臉 直接付他們錢求他們運動 到這種讓人莫名奇77F 06/18 17:19
→ : 妙的程度他們通常會願意跟你談了
→ : 妙的程度他們通常會願意跟你談了
→ : 打桌球很好啊，你可以陪他打(認真)79F 06/18 17:29
→ : 走路也不是完全不型，但要「夠」，每天平均至少一萬步
→ : 我奶奶退休後每天走一兩小時，現在90幾歲活跳跳，還
→ : 還會嗆我說她身體比我還好
→ : 走路也不是完全不型，但要「夠」，每天平均至少一萬步
→ : 我奶奶退休後每天走一兩小時，現在90幾歲活跳跳，還
→ : 還會嗆我說她身體比我還好
推 : 先從飯後散步開始吧，或是政府送的老人健檢紅字出現83F 06/18 18:06
→ : ，由醫師去講。
→ : ，由醫師去講。
推 : 散步時速約3-4公里 假設2步一米 萬步5公里 真的用時間85F 06/18 18:15
→ : 換的 之前規律跑 半小時就5公里了
→ : 真的有做才行 很多人就是嫌累 不想太累又不想太久 最後
→ : 換的 之前規律跑 半小時就5公里了
→ : 真的有做才行 很多人就是嫌累 不想太累又不想太久 最後
→ : 飯後要看鄉土劇政論怎麼散步？健檢紅字都是醫生圈錢的陰88F 06/18 18:18
→ : 謀？聽小孩勸告有損長輩尊嚴，沒翻臉就算脾氣不錯啦
→ : 謀？聽小孩勸告有損長輩尊嚴，沒翻臉就算脾氣不錯啦
→ : 就放棄治療90F 06/18 18:18
→ : 還會反過來勸告切不可重訓長跑，消耗自身有損養身之道91F 06/18 18:20
推 : X-BIKE邊看電視邊騎 還可以看手機追劇 記得有踩就好 一92F 06/18 18:21
→ : 集30分 看個兩集不要浪費時間 運動完洗澡
→ : 集30分 看個兩集不要浪費時間 運動完洗澡
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