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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-12-02 18:11:11
看板 FITNESS
作者 LionHeart824 (獅子)
標題 [討論] 想用花椰菜米替換主食
時間 Wed Dec  1 13:46:54 2021


最近剛成為減肥新手XD
目前都有固定慢跑 上健身房的習慣
但因為血糖依然比較高的趨勢
主食想從紫米再攝取更少的醣分
一天所需要的澱粉就靠早餐的地瓜
知道最近減醣界還蠻有名的花椰菜米就想試看看
不過爬文大家眾說紛紜@@
或是食譜分享而已
我看比較多推薦以下三種:
食安先生
https://i.imgur.com/fluMwYu.jpg
[圖]
大成花米廚房
https://i.imgur.com/HrK6ccT.jpg
[圖]
Via Emilia
https://i.imgur.com/qCHAFTf.jpg
[圖]
想請問大家推哪間cp 值高
口感也比較接近白飯的呢?
還是說有人會有調理機自己打的嗎~
大大感謝

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B0Y0: 我是建議你去全家跟全聯買小包裝先吃看看1F 12/01 13:57
ghostforever: 紫米...你要控血糖的話吃紫米不太適合吧2F 12/01 14:06
ghostforever: https://tinyurl.com/2p85nyd8
tsitneics: 花椰菜米炒飯還行,煮粥的話難吃要死4F 12/01 14:07
ghostforever: 醫院的衛教資訊 參考一下吧 你要吃的是糙米或黑糙米5F 12/01 14:07
ghostforever: 黑糙米跟紫米網路容易搞錯 要選特別標註黑秈糙米的
grotwpig645: 直接不用吃不就好了7F 12/01 14:29
sm981512: 不用吧 你要的是糙米8F 12/01 14:30
tommyfly: 不會料理建議不要買..因為很像吃噴!!9F 12/01 14:52
doggy0704: 改吃糙米,然後先吃菜再吃蛋白質最後再吃飯10F 12/01 15:16
PAOPAO: 建議三餐以外的碳水攝取量也要注意11F 12/01 15:20
ssd15c: 不要自己打啦... 光要洗菜抓蟲就飽了 建議還是要買市售的12F 12/01 15:21
ssd15c: 比較安心
kenhiro5566: 吃過一次 真心不愛 直接吃花椰菜還比較好吃14F 12/01 15:43
Evajavaleon: 真心不推,吃到後面想吐15F 12/01 15:52
wa860531: 吃過好市多買的 味道很淡 不推16F 12/01 15:52
NeinTu: 吃過好市多的,拌調料包個人蠻愛的~17F 12/01 15:55
s210633: 直接吃花椰菜就好了…18F 12/01 15:57
sixx: 一杯五穀米 煮好了 加一包花椰菜米 拌一拌 我都這樣左19F 12/01 16:08
Loveuux: 超難吃20F 12/01 17:22
molamolajump: 先全面檢討飲食內容21F 12/01 17:59
molamolajump: 還是沒改善,建議先去健康檢查找血糖偏高的原因
molamolajump: 只是替換主食,但其他還是亂吃的話是沒用的
crazysix: 都吃地瓜了為什麼要特別控制血糖?有疾病使嗎?24F 12/01 18:20
crazysix: 目前的血糖數值?gi反應每個人都不同 都要試過才知道
crazysix: 要掛那個血糖監測器
crazysix: 整體飲食建議也說明一下 不然真的新手太追求成效了
Santander: 我想大可不必28F 12/01 19:13
paralupi: 先把飲食/活動/運動記錄一週放上來29F 12/01 21:07
v2266514: 如果你忍的住餓,省錢的做法是都不要吃30F 12/01 21:09
doremon1293: 真的 先去便利商店買一包試試 不吃花椰菜的根本吃不31F 12/01 21:38
doremon1293: 下去 會有超重花椰菜味 光聞到就不舒服了
Pinkopen: 不要把他想成是米,因為明明滿口都是花椰菜的味道啊…33F 12/01 22:07
toma410: 就有吃地瓜當澱粉來源了,花椰菜就直接吃就好了吧?因為除34F 12/01 23:01
toma410: 了形狀偏向米之外,味道完完全全還是花椰菜阿
DEAKUNE: 血糖不會無中生有,檢查吃進去的食物哪些是醣類才好控制36F 12/01 23:07
yaki: 口感跟米飯八干子打不著 他就是白花椰菜梗打成丁狀而已37F 12/01 23:09
Piaok: 我超愛花椰菜米欸,比白飯好吃…但太貴了38F 12/01 23:18
askdrlin: 我是拿來炒飯,很讚 炒的乾的話跟炒飯口感是類似的 有39F 12/02 01:07
askdrlin: 錢的話我是能接受每天吃xD
salamender: 這種蔬菜米都有個問題,出水後會變得噁心,我是炒過41F 12/02 08:04
salamender: 一下才會上桌,或是你可以吵成炒飯也是可以,而且炒
salamender: 飯口感還真的不差。
appleuuu: 大成的吧,好市多原味的沒味道XDDD而且不用退冰炒雞胸44F 12/02 11:02
appleuuu: 肉蠻方便的,直接泡菜下去也不太需要調味就不錯了
LynnCho: 我都買好市多的當炒飯 但真的只能炒飯 一定要炒乾46F 12/02 14:04
hjk13579: 各買一包來吃看看最清楚47F 12/02 14:49
kirk07: 家人有糖尿病用花椰菜米混一點糙米飯吃 血糖控制效果不錯48F 12/02 15:29
kirk07: 老人家還是習慣要有吃飯的感覺 用一點飯下去混口感會較像
beercor: 吃過一次覺得一言難盡50F 12/02 15:50
petertom0102: 我覺得花椰菜米還OK啊~沒有樓上講的這麼地獄,51F 12/02 17:52
petertom0102: 我吃過大成的 在momo上買 口感蠻Q而且沒有怪怪der
petertom0102: 菜味

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    因為相關討論文在迪卡被刪 於是轉來這邊討論 我本來是蠻喜歡唐葳的 她出的聯名鞋 我以前也買過幾次 從她生小孩那時就追蹤到現在 因為我個子也不高所以會follow她的穿搭 最近看到她跟gracegift …
    68F 30推 4噓
  • +23 [討論] 想用花椰菜米替換主食 - FITNESS 板
    作者: 49.217.194.255 (台灣) 2021-12-01 13:46:54
    最近剛成為減肥新手XD 目前都有固定慢跑 上健身房的習慣 但因為血糖依然比較高的趨勢 主食想從紫米再攝取更少的醣分 一天所需要的澱粉就靠早餐的地瓜 知道最近減醣界還蠻有名的花椰菜米就想試看看 不過爬文 …
    53F 23推
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