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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-09-03 12:52:09
看板 MuscleBeach
作者 cdob (阿軒)
標題 [問題] 大家平常會放鬆自己的身體嗎?
時間 Thu Sep  2 00:14:18 2021


好奇大家平常會放鬆身體嗎?自己用滾筒或按摩球嗎?還是找人按?

不管是運動按摩/筋膜放鬆等等名詞大致上的目標都是同樣的事:組織進水
大家可以壓看看自己的手,就會看到水份跑進去。
我身邊的朋友都被我強制學習軟組織放鬆過了,好奇鄉民們有在照顧自己軟組織狀況的人
有多少?

我自己剛開始是學用滾筒放鬆,跟身邊的教練前輩學的。後來開始自學很多東西,各種系
統都一再強調組織放鬆的重要性,自己也是從中受益許多。所以一直都有在想要怎麼做會
更好,用不一樣的方法或是不一樣的工具。

從一般圓柱狀的滾筒(泡棉的、震動的),然後各種大小的EPP或橡膠球,甚至是刮痧都試
了一下(學生信任度高的時候大家就不會覺得你在整他哈哈哈),接著遇見了花生球滾筒王
者 ROLLGA,到最近在用按摩杖。


大家各有優缺點,如果要旅行一定是球比較方便,雖然我就是那個帶著ROLLGA去日本的
人。但就入手來說我還是會強烈建議買ROLLGA,壓胸椎的部分太無敵了。

網路上可以找到很多教學,之前還有看過有在開班授課的,不知道大家會想上嗎?
我看過各種操作技巧,前後徘徊;左右剪切;主動拉長組織或就是單純壓著,我覺得都是
可以試看看,不同位置各有不同適合的方法。
我認為比較大的問題可能是不知道要放鬆哪裡,又有太多地方能放鬆了。

一般人大腿前側與外側都太緊了,雖然很痛苦,但要花時間好好放鬆。
屁股、肩膀後側與前側也會是大家都會很緊的地方。
上腹、下腹及側腹是處理的重點,放鬆完走路就會變順,很神奇。

我想大家都是喜歡按摩的,算是一種生物的本性吧,只是有沒有找到你喜歡的方式而已。
希望大家都能找到自己喜歡的方式放鬆身體囉。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.42.104 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XBwRTzP (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1630512861.A.F59.html
k214006: 會,起床伸展拉筋、睡前滾筒壓一壓1F 09/02 00:22
模範生
dakkk: 都去越南店鬆一下2F 09/02 01:19
WFSGT: 外送3F 09/02 01:28
raidenpsg1: 我自己開運動按摩工作室,自己按最大的問題是...都會4F 09/02 01:49
raidenpsg1: 對自己仁慈反而放不鬆深層肌肉XD
我自己的以前也是深層都放不掉
最近在學functional patterns 特別強調關節排列跟動作的細節
排列跟動作變好以後 很多深層組織都好放很多喔
NewbieShiba: 自己練完按摩拉筋20-30分鐘,偶爾幫學生按摩拉筋特6F 09/02 02:11
NewbieShiba: 別緊繃的部位
好教練
dddddzx: 天天會用滾倫鬆一下筋骨8F 09/02 02:12
模範生
allen73420: 雙北有推薦的運動按摩嗎9F 09/02 05:53
wengcony115: 樓上..臉書找「青山工作室」收費也很合理 師傅很厲害10F 09/02 08:10
wengcony115: 常常按到我睡著~
peter31409: 新竹有推薦的嗎12F 09/02 10:39
sumarai: 肖年耶,要不要桑幾類13F 09/02 10:42
mumi61337: 大保健14F 09/02 12:08
ToroShock: 求新竹推薦15F 09/02 12:11
shuo85: 求板橋推薦16F 09/02 12:42
noreg0380993: 台中 魔技17F 09/02 12:53
看樣子大家都很需要被按
這個行情多少大家可以接受啊?
※ 編輯: cdob (1.163.42.104 臺灣), 09/02/2021 13:21:12
openbite: 一個小時15018F 09/02 13:42
ohboom: 求新竹19F 09/02 13:46
alicia711: 求推薦入門書籍或影片介紹20F 09/02 14:19
https://youtu.be/iWmVH6EbXVk
終於有人問了
我就是那個在網路上教大家放鬆的人哈哈哈
追蹤我的FB&IG了解更多
summerrain: 求新竹推薦21F 09/02 14:24
新竹需求很大欸
※ 編輯: cdob (1.163.42.104 臺灣), 09/02/2021 15:05:57
bagadandan: 老公是物治師,直接請老公徒手治療和運動按摩XD22F 09/02 17:41
jjjj0628: 求新竹XD23F 09/02 18:58
SpecialChang: 請問有肩胛骨放鬆的動作嗎?24F 09/02 22:09
Mezerized: 只會伸展+按摩球而已 訂閱+按讚了25F 09/02 23:35
brian1020: 歡迎雙北跟新竹找我們,我們是MR.VC運動按摩XD26F 09/03 00:23
ytthanaz: 廣告27F 09/03 02:39
faechai5566: 重訓完肯定要放鬆的 不然隔天痛翻 我自己訓練一小時28F 09/03 07:53
faechai5566: 至少會留個15分鐘在萵苣用滾筒放鬆 平常草皮區人不多
faechai5566:  基本上是不用等 有放鬆完身體也不會那麼熱 騎車吹風
faechai5566: 也比較不會著涼
dragon00031: 按摩球滾筒樣樣來幾乎每天32F 09/03 11:36

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  • +21 [問題] 大家平常會放鬆自己的身體嗎? - MuscleBeach 板
    作者: 1.163.42.104 (台灣) 2021-09-02 00:14:18
    好奇大家平常會放鬆身體嗎?自己用滾筒或按摩球嗎?還是找人按? 不管是運動按摩/筋膜放鬆等等名詞大致上的目標都是同樣的事:組織進水 大家可以壓看看自己的手,就會看到水份跑進去。 我身邊的朋友都被我強制學 …
    32F 22推 1噓
  • +61 [心得] 第一堂課 - MuscleBeach 板
    作者: 1.163.45.97 (台灣) 2018-09-24 02:49:07
    大家好,小弟要來野人獻曝一下,算是個筆記,整理一下目前常用的技巧。 這是我第一堂課的內容(當然是上不完!),也是我每次會請學生提早來做的事情。大致上 的內容是呼吸的啟動,主動移動關節與組織的優化。目的 …
    68F 61推
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