※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-05-10 16:44:02
看板 FITNESS
作者 標題 [問題] 請問斷食的缺點?
時間 Sun May 9 22:32:25 2021
大家好
之前因為看了許多醫師的影片
如伯格、Fung等人的說明
宣揚斷食的好處
所以想來試看看
但我目前體重正常 BMI約20~
想從最簡單的168試看看
不知道斷食有什麼缺點
或需要注意的地方嗎?
感謝大家:)
--
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→ : 有阿 就很餓不能吃東西1F 05/09 22:41
→ : 以促進身體健康的角度而言，沒什麼缺點，唯一要注意的2F 05/09 22:57
→ : 是，不要一吃就吃超多，這樣更不健康。
→ : 斷食之後食量會變小，你身體把拿去消化的能量保存起來
→ : 去增強你氣血的整體循環了。
→ : 是如此檢單又便宜就能增強全身代謝、氣血循環的飲食法
→ : 是，不要一吃就吃超多，這樣更不健康。
→ : 斷食之後食量會變小，你身體把拿去消化的能量保存起來
→ : 去增強你氣血的整體循環了。
→ : 是如此檢單又便宜就能增強全身代謝、氣血循環的飲食法
推 : 餓餓餓餓餓7F 05/09 23:00
→ : "簡單"8F 05/09 23:01
推 : 有些人空腹太久會有胃酸問題 還要注意血糖會不會過低9F 05/09 23:15
推 : 你喜歡哪位醫生或版友的觀點就專聽他的就好，因為很多交叉10F 05/09 23:24
→ : 比對後還是會有矛盾。
→ : 斷食期間可不可以喝MCT、大骨湯、有熱量但影響血糖波動甚
→ : 微的飲品....這些就夠爭論半天了。
→ : 比對後還是會有矛盾。
→ : 斷食期間可不可以喝MCT、大骨湯、有熱量但影響血糖波動甚
→ : 微的飲品....這些就夠爭論半天了。
推 : 我自己執行起來是傷胃，而且會脹氣。有胃食道逆流的14F 05/09 23:33
→ : 沒辦法
→ : 沒辦法
推 : 我餓時就吃堅果和無糖豆漿，很有效16F 05/09 23:37
→ : 我記得喝蘋果醋可以改善胃食道逆流（？ ，而且是斷食中17F 05/09 23:37
→ : 可以喝的
→ : 另外推薦可以看看cindy健康教練的影片
→ : 可以喝的
→ : 另外推薦可以看看cindy健康教練的影片
推 : 吃堅果和無糖豆漿還算斷食嗎20F 05/10 00:05
推 : 大哥啊 給點活路吧~21F 05/10 00:29
推 : 晚上運動完不能吃東西，很不方便22F 05/10 00:34
推 : 這要看個人體質，我是沒什麼感覺，空腹喝黑咖啡也沒事23F 05/10 00:42
→ : 但有的人會超餓、餓到暈、餓到胃痛，那就不適合斷食
→ : 但有的人會超餓、餓到暈、餓到胃痛，那就不適合斷食
推 : 我胃食道逆流更嚴重 且因為有算蛋白質量 要在進食窗口吃下25F 05/10 00:54
→ : 那樣蛋白質量胃很不舒服 加上生活習慣導致斷食的時候壓力
→ : 太大 種種狀況加起來我被醫生勒令停止斷食
→ : 那樣蛋白質量胃很不舒服 加上生活習慣導致斷食的時候壓力
→ : 太大 種種狀況加起來我被醫生勒令停止斷食
推 : 麻煩28F 05/10 01:39
推 : 其實時間內吃正餐進食不是正常行為嗎?我們只是太習慣吃29F 05/10 01:40
→ : 宵夜而已，一個根本不需要的習慣。所以剛開始會痛苦算
→ : 缺點
→ : 宵夜而已，一個根本不需要的習慣。所以剛開始會痛苦算
→ : 缺點
→ : 吃東西後的半小時左右會想睡，這是我碰到的問題32F 05/10 02:40
推 : 我糖尿病不適合 不然我也想試試看33F 05/10 03:43
推 : 執行186三個月 缺點感覺不出來 也習慣了34F 05/10 07:17
推 : 想得到的大概是骨鬆跟膽結石風險35F 05/10 08:09
→ : 感謝大家，我想試個三個月再去做生化檢查，不知道要做什麼36F 05/10 09:14
→ : 測驗？血糖？膽汁？
→ : 測驗？血糖？膽汁？
推 : 我的經驗是, 會瘋狂想去吃到飽, 曾七天內去吃三次 Orz38F 05/10 12:14
推 : 我是斷食後胃食道逆流治好 但要204。 只有168照樣逆流39F 05/10 12:31
→ : 斷食就是不能吃有熱量的東西，會餓而已40F 05/10 14:00
推 : cindy說可以喝抹茶，不過抹茶粉都有蛋白質跟熱量啊41F 05/10 14:30
推 : 習慣之後就還好，晚上看到家人在吃鹹酥雞也不想吃42F 05/10 14:58
推 : 本文的fung和柏格都主張斷食期間可有選擇性飲品，即便是有43F 05/10 15:47
→ : 熱量的影響也不大。不過對於斷食就該斷絕一切熱量的那一派
→ : 就會急跳腳，所以我說就信你相信的人不要去比較。
→ : 熱量的影響也不大。不過對於斷食就該斷絕一切熱量的那一派
→ : 就會急跳腳，所以我說就信你相信的人不要去比較。
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