※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2016-05-04 21:16:59
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作者 標題 Re: [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?
時間 Tue May 3 03:04:09 2016
看你文章需求是省錢,時間又不夠,能給的就這些讓你參考了
我只能跟你說最好看遠一點,不要因為想省錢而犧牲掉健康
這點錢在日後絕對買不回你失去的健康,早上沒有吃東西的習慣小心日子久了
容易有膽結石@@省這點錢應該還不夠開刀= =
吃的健康不一定要花大錢,尤其看你特別能忍受天天吃一樣的東西就更好搞定
最好記住有些錢真的不能省,要花在刀口上
以前我年輕時,早餐只吃一塊餅乾,因為要省錢(花好久才調養回來)
現代人忙碌,營養要均衡有點困難,但盡量囉!!
建議你要是賣場不遠,有方法到的了,就去那採買會好點
(要是遠只能選附近超市了,不然就附近菜市場)
夜校生白天工作晚上讀書,建議你種點石蓮花
(大潤發買的300G38元左右的,找放最久還發芽的)
種起來之後有空拔幾片吃吃,會建議賣場買是因為賣場的可食用
有些看起來都一樣卻不是可以吃的品種
多肉植物都不需要特別照顧就可以長很好,它習慣被忽視@@
狂讀書也請記得適度讓眼睛休息,實用過度長期下來有人視網膜脫離
(眼睛適度休息這方面資訊自己做功課)
建議早餐吃豐盛營養些~我為了省錢又飽,沒找大品牌
早餐會吃燕麥搭配可可粉,奶粉之類的做變化
燕麥消化慢,可以讓你不會很快餓
但要注意長期固定吃燕麥加牛奶,有礙鈣質吸收
可以針對血糖、血壓、血脂較高的人當成健康食品來食用
但燕麥是屬於高磷的食物,牛奶則屬於高鈣的食物,當兩者一起食用,高磷的成分會影響
到鈣的吸收,但是影響程度有限,若是長期固定飲用,同時平日飲食中沒有攝取到足夠的
鈣質,的確有阻礙鈣質吸收的風險。想要完整吸收燕麥營養,建議可能要從每天飲食中的
做法稍加變化,例如一、二天是燕麥跟牛奶,第三天改搭豆漿,再來可以煮粥之類,只要
不要長期固定飲用,不會有太大的影響。
到鈣的吸收,但是影響程度有限,若是長期固定飲用,同時平日飲食中沒有攝取到足夠的
鈣質,的確有阻礙鈣質吸收的風險。想要完整吸收燕麥營養,建議可能要從每天飲食中的
做法稍加變化,例如一、二天是燕麥跟牛奶,第三天改搭豆漿,再來可以煮粥之類,只要
不要長期固定飲用,不會有太大的影響。
所以要多做變化,不要只有一種吃法,還有換點別的東西
還有一早空腹喝牛奶=浪費,因為早上需要能量,不管你吃在營養的東西
都會被身體先拿去當成能量用掉@@
我對麵包沒有好感,所以不會買麵包,但會煮白粥配肉鬆-干貝醬-滷肉之類的
(不花錢來說,不然就把昨天剩的食物給熱熱)
要是早上來不及吃就會裝進悶燒罐帶到工作地方趁有空吃完
或是把地瓜蒸熟之後跟奶粉一起打一打喝掉
(我燕麥也是都打一打用喝的,很快搞定)
上班要準備中午便當需要時間,原PO時間少,吃便當也不錯,有肉有菜又省時
你晚上吃白飯+醬油+蛋是我奶奶的炒飯作法,這個有時候用來吃還好
但常常吃最好不要,醬油這樣放你沒考慮納含量的攝取,常超過別說要均衡
是很不健康的,腎臟負擔大
全聯便利但是大多數東西都偏貴= =
每天吃便當的青菜是不夠的,早午餐一起吃長期下來省的錢不夠你日後
要追回健康花費的時間跟錢
建議你假日比較有空花點時間作飯吧(做飯切忌別用微波爐)
這雖好用,但高溫之下食物營養早流失了,趕時間偶而用還可行
你平常忙,建議省點時間在休息上,建議儘可能在11點之前睡
去想想你的家事有什麼可以省略的,時間就像女人的乳溝一樣是擠出來的
建議你假日花點時間煮些東西,放著之後上班讀書的天數中快速搞定作飯這事
可以煮咖哩(省錢可以不放肉)我都紅蘿蔔-馬鈴薯-洋蔥
(地瓜比馬鈴薯便宜時可以改成地瓜,有時丟點南瓜也不錯)
煮一大鍋,放涼之後,分袋裝好凍在冷凍庫,要吃電鍋熱熱就可以
(配飯or麵or米粉or冬粉,後面兩者比較花時間)
切忌所有食物煮好之後,第二次加熱之後最好吃完,別在有第三次
要是反覆加熱不健康,因為你忙,兩次還算不多
也可以買絞肉(沒老媽,就只好找人問)如何燉滷肉
煮好也是分裝,吃飯可以加,請愛用電鍋省時間(電鍋給忙碌的人省很多時間)
你也可以弄幾個簡單容器當盆栽(不要保麗龍)
地瓜小小的,讓它長地瓜葉,多用幾盆,只取前面嫩的部份
川燙一下加點香油少許的鹽就可以吃,那也不用費心照顧,記得一兩天澆水一下
(因為你時間有限,不然有些菜在家自己輕鬆種又不需買肥料是很省的)
一個人吃雖然量上面很難抓,但久了我自己覺得反而好控制多了@@
水果部分
你能老是吃同樣東西來說,很能忍,選盛產期的水果買
不知道盛產期,選最便宜的買就對啦~
像最近鳳李一斤13元又長的很不錯,我就買好幾顆
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※ 同主題文章:
04-29 22:45 ■ [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?
04-30 00:51 ■ Re: [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?
04-30 02:39 ■ Re: [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?
04-30 03:10 ■ Re: [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?
04-30 09:01 ■ Re: [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?
04-30 18:48 ■ Re: [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?
05-02 11:08 ■ Re: [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?
● 05-03 03:04 ■ Re: [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?
推 : 專業1F 05/03 03:07
推 : 很強,1打1帶小孩,常空不出時間煮飯,常餓肚子2F 05/03 05:57
推 : 真的耶...之前我膽出問題開刀切掉...原來是早餐沒吃問題3F 05/03 06:53
推 : 開刀有健保的話...大約八九千
推 : 開刀有健保的話...大約八九千
推 : aa5F 05/03 08:14
推 : 真的要吃早餐,長期沒吃真的會膽結石,我老媽親身經驗6F 05/03 08:24
推 : 個人經驗…如果膽切掉還一天兩餐,就會經常胃發炎、胃痛7F 05/03 08:32
推 : 全聯常有即期品,就可以補充蔬果8F 05/03 08:50
推 : 字多就是強9F 05/03 08:51
推 : 微波爐能不能用好像還有爭議吧~10F 05/03 09:17
→ : 稀飯肉鬆好吃 但都不是健康的東西11F 05/03 10:29
推 : 專業!!強!!推~~12F 05/03 10:31
推 : 推分享13F 05/03 10:35
推 : 我也是之前長期不吃早餐,膽結石很大顆……14F 05/03 10:58
推 : 推了,省錢也是需要兼顧吃得健康15F 05/03 11:50
推 : 上次醫生說微波爐流失營養是迷思欸16F 05/03 15:10
推 : 推這篇的苦口婆心!17F 05/03 17:24
推 : 地瓜葉品種跟一般長地瓜的品種不同唷,長葉子的好種18F 05/03 17:28
→ : 多了
→ : 多了
推 : 微波爐就讓水分子共振而加熱的方法而已,根本沒啥20F 05/03 17:35
→ : 阿煮飯是不用高溫煮喔 一堆人在那邊破壞營養21F 05/03 18:24
推 : 好厲害!22F 05/03 19:54
推 : 推!23F 05/03 21:26
推 : 想請問那單吃燕麥會影響鈣的吸收嗎?24F 05/04 00:07
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