※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2016-04-30 20:38:51
看板 Lifeismoney
作者 標題 [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?
時間 Fri Apr 29 22:45:07 2016
我是夜校生
有在上班
6:00起床上班~16:00下班
17:00上課~10:30回家
然後洗個澡 用個衣服 12點睡覺
平均每天睡6個小時
假日 下班就狂讀書 比平常多睡一個小時
每天 早午餐吃外面的便當 70元以內
晚餐吃自己炒的
白飯+醬油+一顆全蛋+一杯沖泡牛奶 或者
全連水餃(一顆約1.2塊) 15顆+沖泡牛奶
成本大概30元以內
我是想說每天午餐有吃到一些青菜就好
何況早午餐一起吃 所以70塊不為過
然後晚餐有吃到蛋跟牛奶就好 其他只是填飽肚子用
每天只控制100元以內
我可以每天都吃一模一樣的東西
不知道還有沒有更省錢的方式??
因為我在家時間不多加上沒有車不方便去大賣場買更便宜的東西
不知道還可以怎麼做讓自己營養更均勻一點?
--
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※ 文章代碼(AID): #1N8tDrDE (Lifeismoney)
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※ 同主題文章:
● 04-29 22:45 ■ [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?
04-30 00:51 ■ Re: [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?
04-30 02:39 ■ Re: [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?
04-30 03:10 ■ Re: [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?
04-30 09:01 ■ Re: [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?
04-30 18:48 ■ Re: [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?
05-02 11:08 ■ Re: [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?
05-03 03:04 ■ Re: [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?
推 : 先幫QQ，是個好孩子1F 04/29 22:46
推 : 便宜水餃 肉很不好 建議不要多吃~ 外面一顆5元以上2F 04/29 22:47
→ : 你覺得1元怎麼來的
→ : 你覺得1元怎麼來的
推 : 早午餐千萬別一起吃4F 04/29 22:49
推 : 我覺得一天100 , 只有一餐自己煮 真的很難吃的很營養5F 04/29 22:50
→ : 可以線上到愛買採買，可宅配到府6F 04/29 22:50
→ : 建議可以吃燕麥加牛奶~ 蠻便宜的 也有飽足感~7F 04/29 22:50
→ : 覺得一定比1元水餃強
→ : 覺得一定比1元水餃強
→ : 外食找一下自助餐，至少能自己挑菜色9F 04/29 22:51
推 : 晚餐可以煮麵條 丟一點青菜/豆腐/玉米筍之類的食材10F 04/29 22:52
→ : 三天有90元可以買 買回家分三份 分三天煮
→ : 三天有90元可以買 買回家分三份 分三天煮
→ : 省錢也要注意健康12F 04/29 22:52
推 : 好孩子，感動+113F 04/29 22:53
中午在公司，沒有機車可以去找自助餐吃，所以只能吃公司訂的便當，不然就是早上買飯糰+蛋放著到中午吃
※ 編輯: mathgang (123.192.6.66), 04/29/2016 22:57:43
→ : 我是都晚餐吃60~80左右的簡餐 可以自己加飯加湯 飲料14F 04/29 22:59
→ : 吃多一點就過一天了 早上餓的話再去吃點東西
→ : 晚上飯自己裝的吃3~5碗 自助餐有的也有
→ : 吃多一點就過一天了 早上餓的話再去吃點東西
→ : 晚上飯自己裝的吃3~5碗 自助餐有的也有
→ : 可以賣杏包菇，分幾次煮飯+水煮蛋，不吃肉吃豆腐也很好17F 04/29 23:00
→ : 一個月大概3000~2500內18F 04/29 23:00
→ : ，沒有調味海苔也可以煮紫菜蛋黃湯19F 04/29 23:00
→ : cookclub，這個版你也可以看看
有看到這個版許多省錢飲食的方法，但是大多都是在家時間比我多很多，可以自己省錢弄→ : cookclub，這個版你也可以看看
一些自己煮，平常在家只有7個小時，扣掉洗澡整理家裡，洗衣服，只剩6個小時，實在沒
有多餘的時間，除了假日捨去一些讀書時間來煮。
※ 編輯: mathgang (123.192.6.66), 04/29/2016 23:06:29
推 : 自已買米 煮一鍋飯 一鍋咖哩 可以吃很多餐21F 04/29 23:05
→ : 不然買土司，把牛蕃茄+蘋果先分切裝好冰起來方便，早上22F 04/29 23:06
→ : 起來煎蛋跟上面配料做三明治(可以抹美乃滋跟番茄醬)，
→ : 起來煎蛋跟上面配料做三明治(可以抹美乃滋跟番茄醬)，
→ : 前提是你要有冰箱 好孩子推一個24F 04/29 23:06
我家有冰箱，因為沒有媽媽，所以冰箱不會放任何東西。咖哩有想過，可是我覺得醬油更省事，我不太需要變化菜色，想要一天控制100元，然後稍微均衡，不要讓家人擔心，然
後早上如果純吃白土司，我也可以接受，不需要烤或塗醬，可我覺得土司就是麵粉+鹽巴
的東西，不如喝牛奶來的好。
※ 編輯: mathgang (123.192.6.66), 04/29/2016 23:10:47
推 : 早餐不要省 晚餐隨便一點沒關係25F 04/29 23:09
→ : 早餐真的很重要 你還年輕別把身體搞壞
→ : 早餐真的很重要 你還年輕別把身體搞壞
→ : 找看看有沒有地方上平價的水果行 一次買一堆吃27F 04/29 23:10
推 : 推推QQ 省錢也要顧健康28F 04/29 23:11
推 : 買紅蘿蔔馬鈴薯肉 煮一堆咖哩 可以撐很多天29F 04/29 23:12
推 : 明明就可以變化啊，吐司或小蘋果為什麼一定要侷限30F 04/29 23:13
推 : 辛苦了 但不要省這些 身體更重要31F 04/29 23:14
推 : 其實我覺得還滿均衡的呀 只是吃太少了點 還有早午餐那餐的32F 04/29 23:15
→ : 菜色最好能常換 才能多樣 才不會缺少某些營養素
→ : 菜色最好能常換 才能多樣 才不會缺少某些營養素
→ : 白飯改糙米，適當增加一些五穀根莖類，地瓜便宜營養多34F 04/29 23:18
推 : 累推，辛苦了孩子，加油。35F 04/29 23:19
推 : 加油！省錢重要身體更重要36F 04/29 23:20
推 : 吃豆子 紅豆 綠豆 黑豆等 自己煮很省 又健康 :)37F 04/29 23:21
推 : 多吃點水果蔬菜，我說的都可以用電鍋，做事情前先按下38F 04/29 23:21
→ : 去煮
→ : 土司吃的還是有澱粉，只是如果你這樣，還是建議吃飯，
→ : 你還有多東西攝取
→ : 咖哩你可以吃到洋蔥，肉，馬鈴薯，胡蘿蔔阿…孩子
→ : 去煮
→ : 土司吃的還是有澱粉，只是如果你這樣，還是建議吃飯，
→ : 你還有多東西攝取
→ : 咖哩你可以吃到洋蔥，肉，馬鈴薯，胡蘿蔔阿…孩子
推 : 不要為了錢省健康+1 我也是夜校生！可是我就是堅持營養均43F 04/29 23:27
→ : 衡～不然真的很容易不舒服
→ : 衡～不然真的很容易不舒服
推 : 青菜最好有一個碗公的量45F 04/29 23:28
請問如果把自己睡眠時間在捨去一個小時來去做營養的伙食，對身體會不會比較好?睡少一點，吃好一點
※ 編輯: mathgang (123.192.6.66), 04/29/2016 23:29:44
→ : 牛奶可以加麥片，無糖純麥片，纖維才夠46F 04/29 23:30
→ : 睡比吃重要
→ : 睡比吃重要
→ : 有些可以切好的菜跟只要只組合，不會每天花一小時，你48F 04/29 23:32
→ : 已經很累了，不要也睡不夠
→ : 已經很累了，不要也睡不夠
→ : 睡得好，人生是彩色的，睡不好，連吃都不想吃。50F 04/29 23:32
推 : 還是吃好一點吧 等出社會會覺得為了省1、2千很不值得51F 04/29 23:34
→ : 何況又是發育期 現在底子打好比較重要
→ : 何況又是發育期 現在底子打好比較重要
推 : 印象有看過假日花2個小時準備將近一週的常備菜，平53F 04/29 23:35
→ : 時頂多洗米時間，可以參考
→ : 時頂多洗米時間，可以參考
推 : 睡不好 我會更想吃XD55F 04/29 23:38
→ : 所以睡好真的很重要 不然不是營養不良就是過剩
→ : 所以睡好真的很重要 不然不是營養不良就是過剩
推 : 說好的水果呢？57F 04/29 23:39
→ : 不然就是吃原食，只加鹽巴，食物只有燙過或是蒸過，像58F 04/29 23:39
→ : 我說得杏包菇濕飯，就可以直接鋪在飯上，好了加點已經
→ : 切好蔥花拌一下就好吃了
→ : 在燕麥裡面放些葡萄乾也好吃
→ : 我說得杏包菇濕飯，就可以直接鋪在飯上，好了加點已經
→ : 切好蔥花拌一下就好吃了
→ : 在燕麥裡面放些葡萄乾也好吃
推 : 其實晚餐可以煮菜阿62F 04/29 23:41
推 : 我自己會一次準備一定份量的胡蘿蔔小黃瓜等清燙放涼63F 04/29 23:44
→ : ，可以夾在吐司蛋當早餐，淋個芝麻醬、醬油就能拌
→ : ，可以夾在吐司蛋當早餐，淋個芝麻醬、醬油就能拌
推 : 有想帶便當嗎？準備晚餐時就可順便做隔天的中餐65F 04/29 23:45
→ : 麵或當飯的配菜66F 04/29 23:45
推 : 睡比較重要，不然也可以把白米改成糙米或五穀飯67F 04/29 23:46
推 : 水果沒吃？68F 04/29 23:50
推 : 另電鍋煮飯一次煮兩餐 有放過番茄高麗菜洋蔥胡蘿蔔69F 04/29 23:51
→ : 南瓜香菇等材料都Ok，不會每天都花到一小時，預算也
→ : 能控管，加油！
好的，我家附近只有全連，我明天下班去看看那些蔬菜便不便宜，我也會買燕麥來補充一→ : 南瓜香菇等材料都Ok，不會每天都花到一小時，預算也
→ : 能控管，加油！
下纖維。
※ 編輯: mathgang (123.192.6.66), 04/29/2016 23:57:59
噓 : 問如何更省就算了 來省錢版問營養有沒有不均是發生什麼72F 04/29 23:56
→ : 事
→ : 事
→ : 現在水果貴，他會超過10074F 04/29 23:57
推 : 吃顆芭樂吧！芭樂現在很便宜，又可補充大量維他命C～75F 04/30 00:00
推 : 看起來省時間也很重要 @@ 滷一鍋蛋肉豆干素雞豆皮蒟76F 04/30 00:00
→ : 蒻香菇等等 白飯一次煮好分包要吃再加熱
→ : 蒻香菇等等 白飯一次煮好分包要吃再加熱
推 : 不懂上面噓什麼，就是在問有沒有更省錢營養的吃法不是嗎？78F 04/30 00:03
→ : 版友們可以給很多建議啊。另外原po加油，撐過去就是你的了
→ : 版友們可以給很多建議啊。另外原po加油，撐過去就是你的了
推 : 也可以一次做泡菜或拌小黃瓜 菜要便宜還是傳統市場80F 04/30 00:05
推 : 早餐吐司加蛋或水煮蛋1顆，晚餐咖哩煮一81F 04/30 00:12
→ : 鍋就可以吃好幾天了
→ : 鍋就可以吃好幾天了
推 : 牛奶也頗貴阿83F 04/30 00:14
推 : 菜買好一次揀完分包 蒸茄子苦瓜湯之類的不用顧直接84F 04/30 00:14
→ : 丟電鍋煮 這樣也多點時間休息
→ : 丟電鍋煮 這樣也多點時間休息
→ : 燕麥真的不錯 餓的話抓一些吃 又方便86F 04/30 00:15
推 : 我的早餐就是牛奶加大燕麥片，飽足感很夠，已經吃了好幾年87F 04/30 00:20
→ : ，省時省錢又省事
→ : ，省時省錢又省事
推 : 小地瓜跟雞蛋一起蒸3天份 放冰箱 早上可以拿出來吃89F 04/30 00:28
→ : 蒸東西比較不用顧火 應該蠻省時吧?
→ : 蒸東西比較不用顧火 應該蠻省時吧?
推 : 你是16點到17點之間煮飯+吃完嗎？91F 04/30 00:30
推 : 可以補充地瓜 燕麥 馬鈴薯 豆腐 等便宜的營養食材92F 04/30 00:31
推 : 943窮學生懶人食譜、超省錢蔬菜料理，2本書看看93F 04/30 00:32
推 : 或許可以考慮一週其中一天少睡一點去準備多幾天的伙食94F 04/30 00:33
謝謝大家的建議，撐過去就是自己的了，我16:00下班，到家差不多16:30 ，只有半個小時可以吃飯準備上課用的東西，所以平常都微波先前煮好的。
※ 編輯: mathgang (123.192.6.66), 04/30/2016 00:37:57
推 : 某h噓屁啊 就在問怎麼省錢了 閱讀障礙嗎？ 原po加油95F 04/30 00:41
推 : 忘記是不是在cookclub版看到，有人分享過一次準備一個96F 04/30 00:41
推 : 早餐是最重要的97F 04/30 00:42
推 : 今天的省錢版好溫馨！98F 04/30 00:42
推 : 早餐早餐一定要吃才健康。建議買饅頭（10元）自己蒸+無糖99F 04/30 00:42
→ : 豆漿（比鮮奶便宜，又可以補充優質蛋白）或是可以吃開水泡
→ : 豆漿（比鮮奶便宜，又可以補充優質蛋白）或是可以吃開水泡
→ : 禮拜的便當，原PO也許可試試放假時一次準備101F 04/30 00:42
→ : 燕麥片+些許堅果，晚餐水餃不營養，不如自己弄乾麵+青菜+102F 04/30 00:43
→ : 肉絲（成本40左右）還比較營養，還可以加木耳跟菇類
→ : 肉絲（成本40左右）還比較營養，還可以加木耳跟菇類
推 : 假日吃自己煮的，然後多煮好兩三天的份，至少七天有四五104F 04/30 00:52
→ : 無糖麥片記得全聯有，好像是澳洲的105F 04/30 00:52
→ : 天吃健康點，且四五天的菜量也可以到賣場買106F 04/30 00:52
推 : 豆漿真的蛋白質很豐富，喝2週就長肉了107F 04/30 00:52
→ : 盡力新鮮吃，不要先做好，隔夜的菜營養流失108F 04/30 00:52
→ : 一般人沒辦法急速冷凍，一切開就流失
→ : 一般人沒辦法急速冷凍，一切開就流失
推 : 電鍋料理可以一回家按下去分層一起煮熟再去做其他事110F 04/30 00:55
→ : 睡前差不多涼了冰起來 這樣或許隔天兩餐都解決 中
→ : 午帶便當
→ : 睡前差不多涼了冰起來 這樣或許隔天兩餐都解決 中
→ : 午帶便當
→ : 呃 哪有隔夜菜就營養流失這回事，國外健身都做好一個禮拜113F 04/30 00:56
→ : 直接丟去冷凍 要吃再退冰
→ : 直接丟去冷凍 要吃再退冰
→ : 可是原PO時間太緊了……115F 04/30 00:56
推 : 飲養均衡至少要有三點1.蔬菜2.蛋白質3.澱粉116F 04/30 00:59
→ : 量的多少可以上網查一下，你現在吃法沒到標準
→ : 便宜的食材挑一下吃到足夠的量吧
→ : 量的多少可以上網查一下，你現在吃法沒到標準
→ : 便宜的食材挑一下吃到足夠的量吧
推 : 只有我覺得原po這篇不像真的問省錢嗎...119F 04/30 01:02
→ : 原po是不是遇到什麼困難，需要幫忙
→ : 原po是不是遇到什麼困難，需要幫忙
推 : 馬鈴薯一顆半切一切蒸到鬆軟灑胡椒就很好吃~配賣場121F 04/30 01:06
→ : 一大罐豆漿，可以分很多次喝
→ : 一大罐豆漿，可以分很多次喝
噓 : 紅明顯，原po生活上都還ok嗎123F 04/30 01:08
推 : 早：奶粉吐司。午：便當50元。晚：麥片124F 04/30 01:15
推 : 我早餐有買吐司+乳瑪琳 塗著吃解決 有時候會拿乳酪絲配125F 04/30 01:17
→ : 可以吃好久
→ : 中餐都吃前一天剩飯
→ : 晚餐飯+肉鬆炒醬油包在蛋皮裡面吃 省時方便 一袋泡菜放
→ : 著有時候拿下去一起炒也不錯 覺得不夠營養可以加豆腐/玉
→ : 可以吃好久
→ : 中餐都吃前一天剩飯
→ : 晚餐飯+肉鬆炒醬油包在蛋皮裡面吃 省時方便 一袋泡菜放
→ : 著有時候拿下去一起炒也不錯 覺得不夠營養可以加豆腐/玉
推 : 早餐跟午餐分開！！！ 簡單的燕麥+牛奶都可以啊130F 04/30 01:17
→ : 米/豆芽之類的 都不是很貴而且可以吃很久131F 04/30 01:17
推 : 肉鬆、乳瑪琳就不是營養的代表阿XD132F 04/30 01:19
→ : 吃肉鬆還不如吃顆蛋營養多XD
→ : 吃肉鬆還不如吃顆蛋營養多XD
推 : 原po加油！噓的那位才欠人噓134F 04/30 01:25
→ : 菜真的要多吃
→ : 菜真的要多吃
推 : 早餐沒吃不健康136F 04/30 01:27
推 : 辛苦了，同為夜校生137F 04/30 01:31
推 : 陽春麵賣的青菜20138F 04/30 01:33
推 : 我一天三餐最少花2xx有時還到3xx 現在物價三餐能花100內139F 04/30 01:40
→ : 外真的厲害
→ : 外真的厲害
推 : 可以問一下原po住哪嗎？有考慮搭伙嗎？我的廚藝雖然不141F 04/30 01:52
→ : 是說很好，但起碼營養很均衡，我願意幫原po準備三餐+
→ : 水果，反正我本來就要弄三餐，人口少常常會不小心多煮
→ : 很多~如果地點有剛好可以跟我說，對了，我在新北市中和
→ : 是說很好，但起碼營養很均衡，我願意幫原po準備三餐+
→ : 水果，反正我本來就要弄三餐，人口少常常會不小心多煮
→ : 很多~如果地點有剛好可以跟我說，對了，我在新北市中和
→ : 夜校同學加油!!!!!!!!! 無法想像夜校辛苦QAQ145F 04/30 02:04
推 : 建議白飯配醬油就夠熱量了146F 04/30 02:05
→ : 搭伙會有很多問題發生阿...常常朋友都會搭到鬧疙瘩147F 04/30 02:11
→ : 何況是不認識的人...除非你完全不會在意$$$的問題那就好說
→ : 何況是不認識的人...除非你完全不會在意$$$的問題那就好說
推 : 過得好充實，不過既然自己煮的話，也許多嘗試不同菜色149F 04/30 02:19
→ : ，也許更能達到均衡的標準
→ : ，也許更能達到均衡的標準
推 : 當然是完全不收費啦~如果原po會不好意思，也可以貼補一151F 04/30 02:36
→ : 天50~100的菜錢就好
→ : 天50~100的菜錢就好
→ : 青菜不是有就好 你這樣還是吃太少了 營養又不是只有153F 04/30 03:02
→ : 蛋奶營養 是早期的人比較沒有機會吃蛋奶才覺得營養吧
→ : 蛋奶營養 是早期的人比較沒有機會吃蛋奶才覺得營養吧
推 : 偶爾吃個水果吧 最近芭樂超便宜 有飽足感又健康！155F 04/30 03:31
推 : 真心推薦你傳統菜市場 可以假日去買一週份量 可以達到156F 04/30 05:03
→ : 省錢營養的需求 全聯價位上還是比較貴拉
→ : 省錢營養的需求 全聯價位上還是比較貴拉
推 : 省那些 以後買藥吃都不只了 全聯，便利商店都沒有?158F 04/30 05:28
推 : 你這不是早午餐，是不吃早餐耶！拜託還是多少進點食物吧159F 04/30 06:22
→ : ！
→ : ！
推 : 推好孩子 但是早餐反而是最重要的 一定要吃 哪怕只是泡一161F 04/30 07:00
→ : 杯牛奶燕麥都好 去大賣場會有特價的奶粉+燕麥片
推 : 蔬果假日可以去市場 等快收攤的時間去 然後買個幾樣回家
→ : 杯牛奶燕麥都好 去大賣場會有特價的奶粉+燕麥片
推 : 蔬果假日可以去市場 等快收攤的時間去 然後買個幾樣回家
→ : 感覺是不大均衡 沒看到蔬果?164F 04/30 07:07
→ : 可以試試買米煮飯、泡麥片、煮麵條、蒸地瓜、蒸馬鈴薯
→ : 燕麥別跟牛奶同時吃~
→ : 可以試試買米煮飯、泡麥片、煮麵條、蒸地瓜、蒸馬鈴薯
→ : 燕麥別跟牛奶同時吃~
推 : 猛167F 04/30 07:22
推 : 認真說 別吃微波的東西168F 04/30 07:36
推 : 考慮用沙拉？各種營養都自己加169F 04/30 07:53
推 : 事實上自己包水餃 成本根本不到一元170F 04/30 08:21
→ : 還可以使用上等豬肉跟麵皮
→ : 還可以使用上等豬肉跟麵皮
推 : 關心原po生活是不是遇到困難這樣也不行?172F 04/30 08:28
推 : yeh大莫生氣,e520大應該不是指您173F 04/30 08:34
推 : 健康無價174F 04/30 08:40
推 : 煮鍋蔬菜湯(高麗、蘿蔔、玉米、菇),ㄧ鍋滷湯(豆乾、肉、175F 04/30 09:17
→ : 蛋、菇),平常買個白飯或泡燕麥當飯，就可有肉有菜，湯
→ : 還可以煮麵煮粥，都算快速營養料理。加油了！
推 : 蔬菜湯煮時放洋蔥和蒜頭，湯好喝也可增加免疫力
推 : 全聯早上傍晚都有生鮮即期品折扣，買回去冷凍幾天內盡
→ : 快煮掉，其實沒有問題，又可省錢
→ : 蛋、菇),平常買個白飯或泡燕麥當飯，就可有肉有菜，湯
→ : 還可以煮麵煮粥，都算快速營養料理。加油了！
推 : 蔬菜湯煮時放洋蔥和蒜頭，湯好喝也可增加免疫力
推 : 全聯早上傍晚都有生鮮即期品折扣，買回去冷凍幾天內盡
→ : 快煮掉，其實沒有問題，又可省錢
推 : 每天3蔬2果(拳頭大小) 蘋果奇異果都很優 挑季節便宜買181F 04/30 10:00
推 : 強烈建議假日不用上班的時後花一個小時去市場買青菜或是賣182F 04/30 10:08
→ : 場補貨
→ : 場補貨
→ : 沒蔬菜水果啊！ 中午的便當菜量一定不夠 !184F 04/30 10:30
推 : 自己炒你就是缺青菜。找當季便宜的菜185F 04/30 10:30
推 : 假日可以買絞肉(50元的量就蠻多了)，加醬油炒成濕肉燥186F 04/30 10:40
→ : ，平日晚餐煮麵跟燙青菜，肉燥可以直接從冰箱拿出來拌
→ : 麵
→ : ，平日晚餐煮麵跟燙青菜，肉燥可以直接從冰箱拿出來拌
→ : 麵
推 : 放假時找一天去菜市場買菜你可以省更多，吃的也比較健康189F 04/30 10:59
→ : ，建議你去下載愛料理的app裡面有食譜可以學著做菜喔~加
→ : 油
→ : ，建議你去下載愛料理的app裡面有食譜可以學著做菜喔~加
→ : 油
推 : 買當季的蔬菜水果吃192F 04/30 12:04
推 : 覺得至少要再多 一份蔬菜，高麗菜，花椰菜，瓜果根莖類比較193F 04/30 12:05
→ : 好保存，在冰箱保存好，放一二週應該都ok,，每週採買1~2種
→ : ，再跟外食搭配，不會多花太多錢，也比較均衡
→ : 好保存，在冰箱保存好，放一二週應該都ok,，每週採買1~2種
→ : ，再跟外食搭配，不會多花太多錢，也比較均衡
推 : 加油啊…孩子196F 04/30 12:07
推 : 可以報名假日去原po家練習廚藝嗎？練習完的料理就麻197F 04/30 12:41
→ : 煩原po幫忙吃掉這樣(不知道會不會害原po拉肚子XD
真的非常非常謝謝大家的好意，這個板真的好多善心人士，我真的不需要大家的資金援助→ : 煩原po幫忙吃掉這樣(不知道會不會害原po拉肚子XD
，或者是那些肯免費送飯菜給我的人，我會自己好好過，可以的話，你們再去幫助比我情
況糟的人，我過的很充足。
※ 編輯: mathgang (61.219.164.220), 04/30/2016 12:56:56
推 : 加油！也要照顧好自己的身體199F 04/30 13:27
推 : 辛苦了 。200F 04/30 13:59
→ : 試試兩週買一次傳統市場就不會太花時間201F 04/30 14:14
推 : 佩服你 加油202F 04/30 14:21
推 : 早餐一定要吃，至少喝杯牛奶吧！晚餐可以考慮包子，像高麗203F 04/30 15:28
→ : 菜包、香菇竹筍包..或是雜糧饅頭，也比你吃白飯+醬油好啊..
→ : 假日去買一大包包子放冷凍，早上把當天要吃得放冷藏，下午
→ : 回家蒸一下就可以吃了。
→ : 菜包、香菇竹筍包..或是雜糧饅頭，也比你吃白飯+醬油好啊..
→ : 假日去買一大包包子放冷凍，早上把當天要吃得放冷藏，下午
→ : 回家蒸一下就可以吃了。
推 : 好孩子 加油！207F 04/30 15:50
推 : 拍拍 加油!好好照顧身體 不要為了省錢傷了身體哦!208F 04/30 16:10
推 : 100太少了 至少200209F 04/30 16:14
→ : 早餐要吃
→ : 早餐要吃
推 : 可以多吃馬鈴薯，便宜又有營養，調味後口味多變很不錯211F 04/30 16:22
→ : 像是蒸熟後灑胡椒、鹽、七味粉或煮咖哩、醬油燉煮等等
→ : 像是蒸熟後灑胡椒、鹽、七味粉或煮咖哩、醬油燉煮等等
噓 : 最後推幾句，自己學會什麼叫營養均衡，回文有篇很專業的213F 04/30 16:25
→ : 不要找些好吃但超油又沒什麼營養（肉燥）
→ : 要吃夠量
→ : 不要找些好吃但超油又沒什麼營養（肉燥）
→ : 要吃夠量
推 : 真是好孩子 Q_Q216F 04/30 17:03
推 : 不建議吃冷凍水餃，很不健康，找店家現包的匕217F 04/30 17:37
推 : 推218F 04/30 17:47
推 : 加油!!!!!撐過就是自己的，辛苦了219F 04/30 17:55
推 : 好辛苦220F 04/30 18:01
推 : 早餐 桂格大燕麥片(1箱2包共10磅)泡熱水20分鐘後吃+水煮蛋221F 04/30 19:28
→ : (Costco賣的) 這樣澱粉來源應該比包子饅頭更滑算
→ : 買一箱可以吃至少100天 大約300多元
→ : 白蛋一盒10顆約45元 所以早餐成本大約燕麥片4+蛋4=8
→ : (Costco賣的) 這樣澱粉來源應該比包子饅頭更滑算
→ : 買一箱可以吃至少100天 大約300多元
→ : 白蛋一盒10顆約45元 所以早餐成本大約燕麥片4+蛋4=8
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